6 Caminos hacia la salud mental Probablemente no lo sepas

Una nueva investigación muestra que la felicidad tiene muchos caminos.

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Vamos a hacerlo bien. Hay seis temas centrales de funcionamiento psicológico saludable, de acuerdo con los principales teóricos e investigadores. Compartiré los seis temas, junto con ejemplos de personas reales, y los vínculos científicos con las fortalezas de los personajes de cada área. Y obtendrá algunos consejos prácticos para cada tema.

1. Dominio ambiental

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Lo que significa : manejas bien una variedad de situaciones de la vida. Usted crea situaciones que coinciden con sus fortalezas, necesidades y valores.

La historia de Liam : “Mi familia siempre está ocupada haciendo algo: actividades, viajar, divertirse afuera. Hacemos cosas que son lo mejor para todos nosotros. Y siempre trato de arreglar las cosas para mi familia. Si hacemos un viaje, vamos a un restaurante o simplemente nos dirigimos a la práctica de fútbol, ​​me aseguro de que todo esté planeado, y todos estarán ocupados y activos en lo que estamos a punto de hacer “.

Lo que muestra la investigación : entusiasmo y esperanza

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El consejo de fortaleza de Liam : “Aproveche la fortaleza de su esperanza creando una visión de lo que usted (o su familia) desea hacer durante un fin de semana o una actividad en particular. Asegúrate de que todos estén involucrados. Entonces, use su energía y entusiasmo positivo para aprovechar al máximo la experiencia “.

2. Propósito en la vida

Qué significa : Sientes que hay un sentido de dirección en tu vida. Usted encuentra un sentido de significado en sus experiencias pasadas y actuales.

La historia de Jade : “Mi trabajo es mi propósito. Trabajo para una organización que está en la primera línea de la lucha contra las enfermedades en los países no industrializados. Viajo por todo el mundo, ayudando a las personas a superar enfermedades tratables, como la malaria, y las enfermedades que provienen del agua sucia. Veo la diferencia que mi equipo y yo estamos haciendo todos los días. Es una gran sensación “.

Lo que muestra la investigación : perseverancia y autorregulación

Consejo de fortalezas de Jade : “Piénsalo de esta manera: ¿cómo puedes hacer del mundo un lugar mejor? Tal vez sea su trabajo, tal vez sea a través de su familia. Tal vez es un trabajo voluntario que podrías conseguir. Sea lo que sea, quédate con eso. Manténgase enfocado en ese propósito, sin importar qué obstáculos o desafíos surjan en su camino. Se necesita disciplina para seguir con eso, pero bueno, es tu propósito, por lo que debería ser algo que te da energía y no se siente como una carga “.

3. Crecimiento personal

Qué significa : te ves como una persona que está creciendo y desarrollándose continuamente. Tomas el autoconocimiento y lo conviertes en tu propia superación.

La historia de Cody : “Como padre, esto es realmente importante para mí. Mi padre me dejó cuando era joven, así que nunca lo conocí. No quiero cometer el mismo error con mi niña. Quiero seguir mejorando, mejorando mi trabajo y mi salud. Me imagino que solo tengo una vida para vivir, así que debería tratar de dar lo mejor de mí. Entonces, seré mucho más fuerte para mi hija “.

Lo que muestra la investigación : Curiosidad y amor por el aprendizaje

El consejo de fortaleza de Cody : “Usa tu curiosidad y aprende a buscar nuevos temas en los que estés interesado. Nunca permitas que el embotamiento o el aburrimiento se hagan cargo. Siempre hay algo para explorar y aprender. Para mí, tengo curiosidad sobre todas las formas positivas en que las personas son padres. Estoy aprendiendo mucho sobre cómo puedo mejorar “.

4. Relaciones positivas

Lo que significa : te importa el bienestar de los demás. Eres empático y tienes conexiones cálidas y de confianza con los demás.

La historia de Trent : “Mi familia y mis amigos son todo para mí. La mayor parte de mi tiempo lo paso con mis amigos más cercanos o con mi familia inmediata. He tenido muchos altibajos en mi vida. Realmente valoro la atención y el apoyo que recibo de ellos cuando estoy luchando. Y trato de salir de mi camino para estar ahí para ellos también, en los buenos y malos momentos “.

Lo que muestra la investigación : amor e inteligencia social

El consejo de fuerza de Trent : “No creo que importe cuantas buenas relaciones tienes. Mientras tengas uno o dos. Usa tus puntos fuertes para escuchar realmente bien a esas personas. Intenta escuchar sus necesidades y esperanzas. Entonces, mira si puedes ayudarlos “.

5. Autonomía

Lo que significa : puedes tomar decisiones con confianza. Eres independiente, eres capaz de resistir las presiones sociales.

La historia de Ava : “Me describiría a mí misma como una mujer fuerte. Intento no ser demasiado autoritario, pero soy alguien que compartirá mis opiniones y sentimientos en casi cualquier situación. Nunca parece molestarme hablar o ir contra la multitud. Soy responsable de mis elecciones, y establezco estándares altos para las elecciones que hago “.

Lo que la investigación muestra : valentía

Consejo de fortalezas de Ava : “Habla tu punto de vista. Incluso si es incómodo El mundo necesita tus sentimientos y opiniones ahora más que nunca. Puedes ser independiente y valiente, a la vez que amoroso y amable al mismo tiempo. Intenta encontrar tu camino allí “.

6. Autoaceptación

Qué significa : usted ve los aspectos positivos y negativos en su vida y los acepta como parte de usted y de su experiencia de vida. Tienes una actitud positiva sobre ti mismo.

La historia de Jaime : “Cuando era pequeño, no me gustaba mucho. Permití que la gente me empujara y bebí mucho. Traté de ocultar mis inseguridades. Como adulto, aprendí que, como todos los demás, me equivoco y tengo debilidades y defectos. Está bien. Es normal. Puedo aceptar eso. Lo que es más emocionante es que también tengo muchos talentos y regalos para compartir con el mundo. Estoy comenzando a entender todas las fortalezas que tengo. Ciertamente puedo aceptarlos también “.

Lo que muestra la investigación : esperanza y entusiasmo

El consejo de fortaleza de Jaime : “Sé entusiasta sobre las fortalezas de tu personaje. En lugar de encontrar excepciones donde tus puntos fuertes no eran perfectos, busca la forma en que te han servido bien. Nombra tus debilidades y luchas. En lugar de sentirse mal por ellos, abrazarlos y utilizarlos como un motivador para ser más fuerte “.

Fuente: Diego Cervo / Shutterstock

Comentario final

Este artículo fue inspirado por muchos investigadores de todo el mundo involucrados en el estudio de las fortalezas y la felicidad de los personajes. Se ha encontrado una vertiginosa variedad de conexiones entre las fortalezas de los personajes y cada área de bienestar psicológico y bienestar subjetivo.

Para este post, el trabajo de la Dra. Claudia Harzer de Alemania fue la principal inspiración. La gratitud también va para la investigadora de bienestar psicológico Dra. Carol Ryff por su trabajo teórico innovador y ser la primera en cotejar las seis áreas de bienestar psicológico discutidas anteriormente.