¿Estás mentalmente apto?

Entrevista con Jennifer Moss

Fuente: istock

¿Siente que no puede mantenerse al ritmo del cambio en su lugar de trabajo? ¿Te gustaría poder reducir la velocidad, y el estrés y el conflicto que a menudo van de la mano? Con el ritmo de cambio en los lugares de trabajo que continúa manteniendo a la mayoría de nosotros en apuros, no es de extrañar que muchos de nosotros nos sintamos más estresados ​​en el trabajo que nunca. Entonces, ¿puedes esperar sentirte feliz en el trabajo cuando estás abrumado tratando de mantener el ritmo?

“Debes esperar que el estrés y el cambio formen parte de tus lugares de trabajo”, explicó Jennifer Moss, cofundadora de Plasticity Labs y autora de Unlocking Happiness at Work cuando la entrevisté recientemente. “Afortunadamente, la felicidad no es la ausencia de estrés, se trata de encontrar formas de superarlo más rápidamente y de tener conversaciones difíciles y desafiantes dentro del lugar de trabajo que sean saludables”.

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Jennifer sugiere que en lugar de tratar de apagar el estrés o bloquear cualquier pérdida o frustración, puede invertir en formas de mejorar su estado psicológico para que pueda enfrentar mejor el cambio, lidiar con los conflictos y superar los desafíos más rápidamente. Ella descubrió que hay siete rasgos que distinguen a aquellos con aptitud psicológica, que son los más felices, de mayor rendimiento y tienen un mayor bienestar, de los demás en el lugar de trabajo.

Los empleados más felices tienen gratitud, empatía y atención plena, así como los cuatro rasgos del capital psicológico HERO: esperanza, eficacia, capacidad de recuperación y optimismo. Cuando tengas:

• Hope: puedes establecer metas y perseverar en avanzar en el logro de estos
• Eficacia: siente que lo que hace es importante y puede tener un impacto en el mundo
• Resiliencia: puedes lidiar con situaciones y desafíos difíciles
• Optimismo: usted tiene una perspectiva generalmente positiva de lo que sucede

En lugar de poner en práctica estos rasgos solo de vez en cuando, tal vez cuando ocurre una crisis, desarrollar su aptitud psicológica requiere hábitos de desarrollo que con el tiempo incorporan prácticas positivas en sus rutinas diarias. Y al contrario del mito de que lleva veintiún días cambiar un hábito, algunos hábitos pueden tardar mucho más tiempo, incluso hasta dos años en desarrollarse. Pero la buena noticia es que hay una fórmula simple de hábito 3R para ayudarte con el proceso:

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• Recordatorio (el disparador que inicia el comportamiento)
• Rutina (la acción que toma)
• Recompensa (el beneficio que obtienes al hacer el comportamiento).

“Sin embargo, incluso si usted es alto en estos siete rasgos, aún necesita tener una buena higiene de bienestar en la cultura de su lugar de trabajo”, advirtió Jennifer. “Estarás más motivado en tu trabajo cuando sientas que realmente te escuchan y valoran”.

¿Cómo puedes mejorar la aptitud psicológica de ti mismo y de los demás?

Jennifer comparte tres formas en que puede desarrollar la aptitud psicológica en el lugar de trabajo.

• Cree hábitos positivos: para sentirse más resistente y competente cuando enfrenta el estrés o la adversidad. Use las 3R de la formación de hábitos para integrar su práctica en su rutina diaria. Comenzar con pequeños pasos prácticos puede darle algunas victorias rápidas que pueden aumentar su confianza y su impulso. Hazlo lo más fácil posible eliminando las barreras y los hábitos de apilamiento en conjunto. Por ejemplo, si desea hacer más ejercicio y tiene una reunión programada regularmente, haga que su reunión sea un hábito de caminar y hablar. Realizar cambios clave de forma gradual puede ayudar a que sus prácticas de bienestar formen parte de su rutina diaria a lo largo del tiempo.
• Cultive la gratitud : expresar agradecimiento y aprecio en el lugar de trabajo promueve un ambiente de trabajo positivo y aumenta la satisfacción laboral y la cohesión del equipo. ¿Con qué frecuencia se toma el tiempo para agradecer a aquellos que lo han ayudado directamente, o ha agradecido a los héroes olvidados detrás de las escenas cuyos esfuerzos a menudo pasan desapercibidos? Cree una cultura de gratitud expresando regularmente su agradecimiento y animando a otros a hablar sobre las cosas por las cuales están agradecidos. Considere comenzar un muro de gratitud y mostrar los nombres de las personas y lo que han hecho por usted o por otros. Este reconocimiento puede hacer que el dador se sienta increíble y levante el ánimo de todos.
• Invertir en la higiene del bienestar en el lugar de trabajo : como líder, requiere una escucha compleja para descubrir cuáles son los problemas en el lugar de trabajo y para encontrar buenas soluciones que hagan que las personas sean más felices y más saludables. Pero puede caer en la trampa de pensar que los grandes programas de recursos humanos resolverán todos los problemas, pero tomar medidas sobre las pequeñas cosas que se pueden arreglar fácilmente a veces puede ser su mejor opción. En primer lugar, escuche lo que necesita su gente: la tecnología puede permitirlo al brindarle la capacidad de buscar retroalimentación y comunicación sobre las inquietudes de una manera que fomente la franqueza y la franqueza, ya que protege el anonimato.

¿Qué puede hacer para desarrollar su resistencia y aptitud mental para ayudarlo a sobrellevar el cambio y el estrés?