Los padres tienen el sueño de sus hijos para pensar, así como para su propio descanso. Con tantas cosas sucediendo durante el día de vigilia, a veces se deja de lado el sueño o se pasa por alto. Aunque es comprensible, no está en el mejor interés de los padres o niños ignorar el sueño o disminuir su importancia para la salud, la seguridad y el funcionamiento diario. Las familias son más felices y saludables cuando los padres y los niños duermen bien.
Echemos un vistazo a algunas de las últimas noticias relacionadas con el sueño de las familias.
Crianza solo, con poco sueño
La falta de sueño es un problema de salud pública en toda regla. Decenas de millones de adultos en los Estados Unidos no obtienen la cantidad o calidad de sueño que necesitan para funcionar bien durante el día. La salud, la productividad y las relaciones sufren todos como resultado de un sueño deficiente.
¿Los adultos con mayor riesgo de dormir insuficiente? Los padres solteros. Eso es según una encuesta reciente realizada por los Centros para el Control de Enfermedades. La encuesta encontró que los padres solteros son los más propensos entre todos los adultos a experimentar una corta duración del sueño. También son los más propensos a tener problemas para conciliar el sueño y despertar sin sentirse descansado.
Los padres solteros tienen grandes responsabilidades, a menudo sin una gran cantidad de apoyo. Para madres y padres solteros, establecer un horario de rutina de sueño y vigilia es fundamental para dormir lo suficiente y evitar acumular una deuda de sueño excesiva. Planifique las noches y las mañanas pensando en el sueño de sus hijos y en su propio sueño, y una vez que identifique una rutina que funciona, cúmplala fielmente.
Los problemas de sueño afectan los comportamientos de los niños de alto rendimiento
Sueño a menudo se considera un factor en los niños con problemas de comportamiento y rendimiento académico en la escuela. (Digo a menudo, no siempre, porque es cierto; a veces se pasa por alto el sueño como un problema en la evaluación del comportamiento y el rendimiento de los niños).
Sin embargo, el hecho de que un niño no presente dificultades o problemas con el rendimiento no significa que los problemas de sueño no interfieran con su funcionamiento diario. Una nueva investigación indica que los problemas del sueño necesitan una consideración cuidadosa entre los niños con buenos registros de rendimiento. Los científicos del Centro de trastornos del sueño de la Universidad de Michigan descubrieron que en los niños de alto rendimiento, los problemas del sueño aún pueden interferir con el comportamiento y otras medidas de rendimiento.
Los investigadores encontraron que los niños de alto rendimiento experimentaron mejoras en su comportamiento, incluidos los niveles de atención e hiperactividad, así como el rendimiento cognitivo, después de abordar los problemas del sueño. Las mejoras de los niños de alto rendimiento fueron similares en grado a las mejoras de los niños menores en la escala de rendimiento.
Mala respiración durante el sueño
Este estudio analizó específicamente el tratamiento de la respiración con trastornos del sueño. La respiración desordenada del sueño incluye roncar, apnea del sueño y otras dificultades para respirar durante el sueño. Investigaciones previas han indicado que la respiración con trastornos del sueño puede provocar problemas de conducta y que los niños con problemas conductuales y de rendimiento mejoran su rendimiento después de que se trata la respiración desordenada durante el sueño.
Este estudio parece ser el primero en mostrar que el tratamiento de la respiración con trastornos del sueño mejora el rendimiento entre los niños que ya están bien en la escuela y que funciona en general en niveles altos.
¿La comida para llevar? Los síntomas de la respiración con trastornos del sueño nunca deben ignorarse en los niños. Incluyen:
Si su hijo experimenta regularmente alguno de estos síntomas, discútalo con su pediatra y considere una consulta con un especialista en sueño.
Las nuevas mamás se quedan sin el consejo del sueño infantil
Parecería ser un aspecto esencial y rudimentario del trabajo con mujeres embarazadas y nuevas mamás: ayudarlas a informarse sobre los problemas de sueño relacionados con sus bebés. Desafortunadamente, según investigaciones recientes, muchas nuevas madres no escuchan sobre el sueño infantil de sus médicos. Científicos de la Universidad de Boston, el Boston Medical Center y la Universidad de Yale analizaron la información de un grupo de madres primerizas representativo a nivel nacional y descubrieron que muchas madres primerizas pasan sin oír consejos sobre el sueño de sus médicos u otros profesionales de la salud.
El estudio incluyó a 1.031 nuevas madres de 32 hospitales de los EE. UU. Las madres respondieron a los cuestionarios sobre la orientación de cuidado infantil que recibieron de los médicos y otros profesionales médicos, así como de la familia y los medios. El sueño fue uno de los varios aspectos del cuidado infantil acerca del cual los investigadores preguntaron. Ellos encontraron:
A algunas mujeres que sí recibieron consejos de sus médicos sobre estos temas se les dieron instrucciones que estaban en desacuerdo con las pautas basadas en la evidencia:
La Asociación Estadounidense de Pediatras emite directrices sobre el sueño para los bebés, que abordan la posición del sueño y la ubicación del sueño, así como otras prácticas de sueño seguro:
Ambas prácticas, así como las otras recomendaciones para el sueño infantil emitidas por la AAP, ayudan a los bebés a dormir de forma segura, reduciendo el riesgo de lesiones o accidentes durante el sueño, así como el riesgo de síndrome de muerte súbita del lactante (SIDS).
Los nuevos padres tienen suficiente con qué lidiar durante las primeras semanas y meses de sus hijos, sin la preocupación adicional que proviene de no saber cómo manejar el sueño de sus hijos. Estos resultados deben ser una verdadera llamada de atención para los médicos y los profesionales de la salud: asegúrese de que el sueño sea un tema de conversación con las nuevas mamás y papás, y asegúrese de que la guía del sueño esté en línea con las mejores prácticas.
Dulces sueños,
Michael J. Breus, PhD
El Sleep Doctor ™
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