6 pasos para transformar su perspectiva

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Ya sea el 1 de enero o el 30 de junio, todos los días es uno en el que puede tomar una resolución para mejorar su vida. Cada mañana, puede despertarse y optar por dejar que la energía negativa controle su vida o elija vivir positivamente.

Cuando ha tenido un mal día, semana, mes o año, puede terminar en una espiral de negatividad. Te sientes molesto y enojado, por lo que proyectas estos sentimientos al mundo y ves todo a través de una lente molesta y enojada. Las personas responden a tu energía negativa con su propia energía negativa, lo que te hace sentir más terrible. Es una espiral de horror, pero es posible terminarlo.

Aquí hay seis pasos para transformar su visión de la vida, para detener su negatividad y ver la vida positivamente.

1. Deja de quejarte.

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Cuando te quedas sentado quejándote de lo terrible que es tu vida, tu vida será terrible. Quejarse, revolcarse, autocompasión: ninguno es creador de una vida agradable y satisfactoria. Lo primero que debe hacer para transformar su visión de la vida es dejar de quejarse de cuán mala es su vida. Incluso si todavía no tiene las herramientas para mejorar su vida, tiene una que dejará de empeorar su vida.

2. Practica la detención del pensamiento.

Antes de poder abrirse al pensamiento positivo, debe detener su pensamiento negativo. Cuando todos tus pensamientos son negativos, la negatividad será todo lo que sabes. Recuerde: la energía sigue al pensamiento. Puedes practicar la detención del pensamiento si eres más consciente de cuándo tus pensamientos se basan en la negatividad en lugar de en los hechos. Cuando reconoces que estás pensando de una manera negativa, en lugar de objetiva, paras el pensamiento antes de que pueda nublar tu percepción.

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3. Termine su actitud de "Sí, pero …".

"Sí, pero …" es una frase de marcador de una perspectiva negativa. Cuando "Sí, pero …" la vida, ves el agujero en lugar de la rosquilla. Cuando se le preguntó: "¿Le gusta su trabajo?", Usted respondió: "Sí, pero no tiene un buen sueldo". Cuando alguien le sugiere que busque un trabajo mejor pagado, usted responde: "Sí, pero entonces podría ser necesario". muévase a una ciudad diferente ", y así sucesivamente.

Cada vida tiene sus altibajos, pero cuando solo ves los descensos como significativos, te pierdes todos los ascensos. La felicidad puede ser tanto un estado de ánimo como una situación de hecho. El segundo paso de su transformación en una persona más positiva es dejar de "Sí, pero …" y en su lugar probar "Sí, y …" . "¿Te gusta tu trabajo?" "Sí, y estoy trabajando duro para avanzar en mi carrera".

4. Cuidado con la profecía autocumplida.

A veces piensas que percibes tu auténtico mundo interior cuando en realidad estás empujando tu experiencia en una dirección particular. Se llama una profecía autocumplida . Te dices a ti mismo que tu vida es terrible y que nunca mejorará, por lo que haces cosas sutiles para hacer que tu vida sea terrible, y te quedas atascado en esa rutina. Hacemos esto porque es bueno sentirse bien, incluso cuando sentirse bien también significa sentirse mal.

En mi trabajo, veo pacientes que se sienten más cómodos contando una versión de sus vidas que los mantiene atrapados en la victimización en lugar de arriesgarse a explorar por qué se sienten víctimas. Examinar sus sentimientos podría revelar que son los autores de su desgracia. Con atención, a propósito, y sin prejuicios examinar la forma en que te ves como una víctima. Cuando observas tu vida a través de una lente neutral, te sorprenderá saber cuántas áreas hay en las que tienes más control de lo que creías.

5. Reemplaza las creencias negativas.

Al reemplazar los pensamientos negativos, inútiles acerca de usted con positivos, útiles, puede obtener más poder. Si, por ejemplo, usas el pensamiento que agrada a las personas, creyendo que solo serás feliz una vez que todos te quieran, concéntrate en que te guste. Si piensas pesimistamente que tu vida nunca funcionará, cuéntate a ti mismo que tu vida puede ser lo que sea que decidas.

Puedes replantear cada pensamiento negativo que tienes sobre ti de una manera positiva. Esto no te está mintiendo a ti mismo. Sin embargo, significa que pasas más tiempo mirando el donut y menos en el hoyo, y significa que el donut tiene glaseado y salpicaduras, y el hoyo es solo un hoyo neutro y sin importancia.

6. Toma una acción positiva.

A menudo no es suficiente cambiar la forma en que piensas sobre ti y las situaciones. A veces tienes que hacer las cosas de manera diferente, también. Si alguna vez te quejaste por ser soltera y ahora cambiaste tu pensamiento negativo: "Nunca conoceré a alguien que me gusta", a uno positivo: "Todavía no he conocido a nadie que me guste, pero aún puedo" – el siguiente paso es salir y salir. O si lo que busca es un nuevo trabajo, no es suficiente con decirse a sí mismo: "No es que todos los trabajos sean caóticos y estresantes, es solo que el que tengo actualmente es", debe pulir su currículum, obtener por ahí, y la red.

Date cuenta de que sí, de hecho, tienes el poder de elegir una forma diferente. Puedes ver la vida a través de una lente oscura, que todo es terrible y que siempre será terrible y tener una perspectiva negativa de la vida, o puedes ver la vida a través de un mundo claro, de "todo es lo que es". -y-la-vida-tiene-sube-y-baja-y-eso está bien y tiene una perspectiva positiva de la vida. La decision es tuya.

Para obtener más consejos sobre cómo convertir las creencias negativas en positivas, visite mi sitio web.