7 acciones que puede tomar para prevenir el Alzheimer

No existe medicamento para curar el Alzheimer, pero estamos aprendiendo sobre la prevención.

Fuente: licencia Creative Commons pixabay / GDJ CC0

Un tercio de las personas en los Estados Unidos mayores de 85 años sufren de Alzheimer. Hasta ahora, los medicamentos utilizados para el Alzheimer, aunque son beneficiosos para atacar los síntomas, a menudo no se usan ampliamente debido a su perfil de efectos secundarios y no evitan que ocurra la enfermedad de Alzheimer.

Sin embargo, como muestra la investigación en curso, hay una serie de medidas preventivas que valdría la pena tomar. Éstos son algunos de ellos.

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1. Compuestos a base de plantas : un nuevo estudio de Shal y sus colegas que salió en el último mes mostró las propiedades neuroprotectoras de varios compuestos a base de plantas que podrían ayudar a prevenir la neurodegeneración de la enfermedad de Alzheimer. ¹ Los autores de este último estudio señalan que los fitoquímicos como la Quercetina (en la fruta de la morera), el Oxyresveratrol (en la morera blanca), Cucurmin (que se encuentra en la cúrcuma) y diferentes compuestos encontrados en la raíz de jengibre, té verde, cítricos, gingko biloba, y el ginseng tiene fuertes propiedades antiinflamatorias y / o antioxidantes que son neuroprotectoras y tienen potencial de beneficio en la enfermedad de Alzheimer. ¹ Algunos de estos compuestos, como el jengibre, el cucurmin y el gingko, se han utilizado durante miles de años por sus propiedades medicinales en China, India y otras partes del mundo. ¹ Gingko ha mostrado un deterioro cognitivo lento en estudios que involucran a miles de pacientes. ²

El Alzheimer es una enfermedad neurodegenerativa severa, progresiva que involucra inflamación cerebral que no tiene cura hasta la fecha. Sin embargo, la investigación que involucra muchos de los compuestos mencionados hasta ahora se ha centrado en modelos de cerebro animal en los que se han demostrado los efectos preventivos y de protección. Se necesita más investigación para establecer aún más eficacia neuroprotectora similar para la enfermedad de Alzheimer en cerebros humanos.

También vale la pena señalar que cualquier cosa que tenga un efecto (o beneficio) puede tener un efecto secundario. Aunque por lo que sabemos hasta ahora, los efectos secundarios asociados con los compuestos mencionados anteriormente son mucho menores que los asociados con los medicamentos recetados para el Alzheimer. Sin embargo, pueden ocurrir efectos secundarios. Por ejemplo, compuestos como el gingko pueden aumentar el riesgo de hemorragia, que es especialmente importante e importante si ya está tomando un medicamento anticoagulante, tiene un trastorno hemorrágico o tiene una cirugía próxima. ³ En cualquier caso, no debe usar ninguno de estos agentes sin consultar con su médico ya que existe el riesgo de interacciones y efectos adversos, especialmente porque las personas mayores a menudo tienen muchos problemas médicos y una mayor cantidad de medicamentos que pueden aumentar el riesgo de interacciones .

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2. Abordar los factores de riesgo vascular como la hipertensión y el colesterol alto: otro nuevo estudio de Larsson y Markus que acaba de publicarse este mes muestra que el tratamiento antihipertensivo y las estatinas pueden reducir la probabilidad de desarrollar demencia y la enfermedad de Alzheimer. ⁴ Este metanálisis se basa en una revisión de ocho ensayos controlados aleatorios y 52 ensayos prospectivos. ⁴ La hipertensión y el colesterol alto se han reconocido como ‘factores de riesgo vascular’ para la enfermedad de Alzheimer. Sabemos que las estatinas se han asociado con la controversia sobre su perfil de riesgo versus beneficio. Sin embargo, estos resultados son especialmente importantes ya que arrojan luz sobre un aspecto diferente del uso de estatinas.

3. Ejercicio aeróbico: el ejercicio aeróbico moderado tiene la evidencia más fuerte de efectos protectores en la salud del cerebro y en la reducción del riesgo de la enfermedad de Alzheimer. ⁵ Un estudio mostró que caminar se asoció con un mayor volumen del hipocampo, la parte del cerebro más involucrada en la memoria. ^{5 El} ejercicio logra estos beneficios al fortalecer las conexiones de las células neuronales, disminuir la inflamación y el daño oxidativo y aumentar los niveles del factor neurotrófico derivado del cerebro (BDNF), que se ha relacionado con un riesgo reducido de la enfermedad de Alzheimer. ⁵

Consulte con su médico qué nivel de ejercicio físico se recomienda para usted, en función de su salud y de otras afecciones médicas. Consulte las pautas de actividad física del Departamento de Salud y Servicios Humanos de EE. UU. Para estadounidenses aquí. ⁵

4. Menor estrés : los altos niveles de estrés se han asociado con el daño oxidativo que está relacionado no solo con un mayor riesgo de cáncer sino también con la enfermedad de Alzheimer. Los ejercicios basados ​​en la atención plena, junto con otras intervenciones, como el ejercicio y la psicoterapia, pueden ayudar a reducir los niveles de estrés.

5. Duerma bien : el sueño es un componente crucial de la salud óptima del cerebro. La sustancia amiloidea, cuya acumulación conduce a la enfermedad de Alzheimer, se aniquila durante el sueño. Los estudios encuentran que un sueño adecuado y un sueño de buena calidad son importantes para prevenir la enfermedad de Alzheimer. ⁵

6. Abordar la depresión : la depresión es un factor de riesgo para la enfermedad de Alzheimer. El tratamiento eficaz de la depresión puede ayudar a reducir el riesgo de demencia de Alzheimer. ⁵

7. Dieta mediterránea: una dieta rica en legumbres, yogur, quesos, pescado y aceite de oliva se ha asociado con un menor riesgo de la enfermedad de Alzheimer. ⁵

No hay suficientes palabras para describir el dolor y la desesperación que experimentan los pacientes con la enfermedad de Alzheimer y sus familiares, por lo que los pasos preventivos son importantes. Si bien los factores de riesgo genéticos para la enfermedad de Alzheimer pueden estar fuera de su control, los factores mencionados anteriormente están en sus manos.

Nota: Este artículo es solo para fines informativos y no tiene la intención de proporcionar consejos o recomendaciones médicas o psiquiátricas, ni opiniones de diagnóstico o de tratamiento. Si sospecha una condición médica o psiquiátrica, consulte a un proveedor de atención médica.

Referencias

1. Shal B, Ding W, Ali H, Kim YS, Khan S. Potencial anti-neuroinflamatorio de productos naturales en la atenuación de la enfermedad de Alzheimer. Fronteras en Farmacología. 2018; 9: 548. doi: 10.3389 / fphar.2018.00548.

2. Tos MS, Yu JT, Tan CC, Wang HF, Meng XF, Wang C, Jiang T, Zhu XC, Tan L. Eficacia y efectos adversos del ginkgo biloba para el deterioro cognitivo y la demencia: una revisión sistemática y metaanálisis. J Alzheimers Dis. 2015; 43 (2): 589-603. doi: 10.3233 / JAD-140837.

3. Roland PD, Nergård CS. [Ginkgo biloba-effect, eventos adversos e interaccion farmacológica]. Tidsskr Nor Laegeforen. 30 de abril de 2012; 132 (8): 956-9. doi: 10.4045 / tidsskr.11.0780.

4. Larsson SC, Markus HS. ¿El tratamiento de los factores de riesgo vascular previene la demencia y la enfermedad de Alzheimer? Una revisión sistemática y metaanálisis. J Alzheimers Dis. 2018 9 de junio. Doi: 10.3233 / JAD-180288. [Epub antes de imprimir]

5. Henderson VW. Tres estrategias de mediana edad para prevenir el deterioro cognitivo debido a la enfermedad de Alzheimer. Climaterio: el diario de la Sociedad Internacional de Menopausia. 2014; 17 (0 2): 38-46. doi: 10.3109 / 13697137.2014.929650.