8 formas de superar el miedo pueden mejorar tu salud

Ya sabes cómo el miedo puede paralizarte personal y profesionalmente, robarte tu alegría y evitar que persigas tus sueños. ¿Pero sabías que también puede enfermarte? Cada vez que su mente siente miedo, desencadena la respuesta de "lucha o huida" al estrés en su cuerpo, lo que desactiva los mecanismos naturales de auto reparación de su cuerpo y lo hace más susceptible a la enfermedad. Pero nunca temas (sin juego de palabras). Aquí hay algunos consejos para vivir una vida más saludable y feliz al vencer el miedo.

1. Comprende que el miedo es primordial. Se origina en el cerebro de lagarto de tu amígdala y existe como un mecanismo de adaptación destinado a salvar tu vida. Pero en la sociedad moderna, el miedo es una señal de advertencia que se ha vuelto loco. La mayoría de lo que temes, perder un ser querido, dinero o una relación, por ejemplo, no está amenazando tu vida, aunque puede estar amenazando tu sensación de seguridad. Puede que no sea capaz de deshacerse de la emoción del miedo, pero puede tomar la decisión de no dejar que siga funcionando el programa.
2. Evalúa tus miedos para determinar si son útiles o nocivos. Si tienes miedo de chocar contra las rocas cuando consideras saltar desde un acantilado, tu miedo probablemente sea válido. Pero si tiene miedo de escribir el libro que sueña con escribir porque tiene miedo al fracaso, el miedo solo está saliendo bien. A veces el miedo aparece como una intuición valiosa, pero a menudo, es solo un agente de auto-sabotaje. Aprender a notar la diferencia puede marcar la diferencia.
3. Reconozca que el miedo a menudo se disfraza de protección. Considere cuántas veces toma decisiones por el "por las dudas". Recuerde que "por las dudas" es el miedo disfrazado de autoconservación. Pero sigue siendo miedo, y aún es dañino para tu salud.
4. Conscientemente disociarse del miedo. Una vez que te das cuenta de que el miedo a menudo te lastima más de lo que te protege, y una vez que te das cuenta de que el miedo es una emoción primigenia que se origina en tu cerebro de lagarto, es más fácil notar tu miedo a distancia, en lugar de dejar que se mueva contigo. dicta tus decisiones Intenta darle un nombre a tu miedo. (Yo llamo al mío "The Gremlin" y Martha Beck lo llama "Inner Lizard".) Visualícelo como una bestia separada de usted. Luego dale palmaditas en la cabeza y asegúrate de que has evaluado la situación, todo está bien, y no hay necesidad de asustarse.
5. Identifica la voz de tu fe. Luego invite a su fe a vencer su miedo . Una vez que puedas identificar la voz de tu miedo, mira si puedes aprovechar la voz de tu fe. (La llamo "Luz piloto interna", esa voz siempre radiante, perpetuamente brillante y totalmente auténtica que siempre está dentro de ti).
6. Confíe en que, pase lo que pase, puede manejarlo. Susan Jeffers, autora de Feel The Fear And Do It Anyway , dice que debajo de todos nuestros otros temores radica en una raíz el miedo: "No puedo manejarlo". Pero en el fondo, sabes que puedes. Confía en ese conocimiento profundo.
7. Pide orientación. Si no puede identificar quién debe ganar, su Gremlin o su Luz Piloto Interior, busque la guía Divina. Pide Signos del Universo y aprende a interpretar las respuestas.
8. Rodéate de personas valientes. Cuando te rodeas de personas temerosas, no pueden evitar proyectar sus miedos sobre ti, y puedes ser arrastrado hacia la suciedad inconscientemente. Pero cuando las personas valientes que corren riesgos te rodean, te sentirás inspirado para ser más valiente.

Cuando aproveches tu fe y encuentres tu coraje, es probable que todavía sientas miedo, pero ya no te gobernarás más. Cuando aprovecha su fe y aprende a superar sus miedos, su cerebro detiene la respuesta al estrés y desencadena la respuesta de relajación. Cuando se activa la respuesta de relajación, el cuerpo puede sanar una vez más.

¿Estás listo para ser valiente?

¿Qué miedo te está frenando? ¿Qué acción valiente puedes tomar hoy para mostrar tu miedo a la puerta?

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Tratando de ser valiente,

Lissa Rankin Lissa Rankin, MD: Creadora de las comunidades de salud y bienestar LissaRankin.com y OwningPink.com, autora de Mind Over Medicine: Prueba científica de que puedes curarte (Hay House, 2013), conferencista de TEDx y Evolutionary of Health Care. Únase a su lista de boletines para obtener orientación gratuita sobre la curación usted mismo, y cúlrela en Twitter y Facebook.

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