4 trampas para evitar cuando estás lleno de ansiedad

Fuente: Foto de Istock

Cuando nos deslizamos por las pendientes de la ansiedad, generalmente no es bonito.

Nosotros despotricamos Nosotros ravemos Hacemos declaraciones generales sobre la condición de nuestras vidas.

Cuando se está bajo presión, es probable que se formen autoestimaciones inexactas. Nos olvidamos de tener en cuenta que estamos sobrecargados de trabajo, cansados ​​o simplemente agotados. Perdemos de vista que somos fuertes y que somos capaces de levantarnos y reagruparnos una vez que hemos recuperado nuestro equilibrio.

Los psicólogos llaman a la tendencia a acercarse a lo que creemos que es un verdadero sesgo de confirmación, que se convierte en un camino peligroso si analizamos durante los momentos de mayor ansiedad. Las creencias nacidas de los momentos ansiosos pueden catapultarnos a una avalancha de desordenadas distorsiones cognitivas y autosabotaje.

• ¿Por qué algunas personas toman las cosas de manera tan personal?
• Amantes de la madre psicoanalíticas: 3 teorías para el día de la madre
• Por qué podría tener baja autoestima y cómo curarla
• ¿Tiene un psiquiatra o terapeuta o AMBOS?
• ¿Qué tipo de perfeccionista eres?

Aquí hay cuatro trampas para tener en cuenta cuando te encuentras saturado de estrés y ansiedad:

Trampa # 1: te olvidas del contexto. Te vas a partir, destrozándote sin dar cuenta de lo que está sucediendo a tu alrededor. Es natural darse por vencido cuando enfrentamos las condiciones traicioneras comunes en el vertiginoso mundo de hoy. La mayoría de nosotros estamos haciendo el trabajo de varias personas y soportando interminables listas de verificación y enormes presiones de tiempo. Cuenta por lo que está sucediendo a tu alrededor. No es un error moral si te encuentras saturado de ansiedad. Significa que estás trabajando duro y te importa.

Trampa # 2: Perno. La salida rápida es muy tentadora cuando las cosas salen mal. La investigación abrumadora afirma que la dificultad puede generar resistencia al estrés y al estrés. A pesar de que el instinto de ceder o escapar de la incomodidad puede ser intenso, es aconsejable tratar de comprar tiempo y reevaluar una vez que la ansiedad haya disminuido. Muy a menudo, después de un reagrupamiento, identificamos nuevas soluciones y herramientas que hacen una gran diferencia en la capacidad de navegar en momentos de ansiedad.

• Síndrome de abstinencia de antidepresivos
• Domando a la bestia navideña
• El jefe excitable y mercurial
• 5 pasos para gestionar la depresión "sonriente"
• Cómo el entrenamiento de fuerza ayuda a mantener la ansiedad a raya

Fuente: Foto de Istock

Trampa # 3: Intentas y resuelves problemas en el calor del momento. Cuando estamos agobiados por el estrés, queremos dar un sentido inmediato a las cosas para que podamos desarrollar un plan eficaz. Desafortunadamente, los altos niveles de ansiedad pueden llevar a una gimnasia mental improductiva e impedir nuestra capacidad de ver el panorama general. En general, resolvemos mejor los problemas cuando tenemos suficiente estrés y adrenalina para enfocarnos, pero no tanto como para que nuestros cerebros se vuelvan en espiral.

Trampa # 4: lo mantienes en secreto. La mayoría de nosotros que nos enfrentamos a la ansiedad sabemos que deberíamos haberlo hecho antes, y eso nos brinda un gran alivio. Permitir que se pudra y desaparezca es una manera segura de agregar combustible al fuego. La ansiedad es parte de nuestra esencia humana. Cuando estamos viviendo la vida, el estrés nos encuentra. No tenemos que gritar nuestra confusión desde la cima de una montaña, pero buscar confidentes de confianza, ya sea en la forma de un mentor, amigo, miembro de la familia, entrenador o terapeuta puede traer un alivio tremendo. La ansiedad oculta puede causar estragos, dejándonos boquiabiertos, preocupados y en perpetuo estado de agitación.

En el panorama complejo de hoy, todos luchamos con la ansiedad de una forma u otra. ¿En qué trampas estás más propenso a caer? ¿Hay algunos que generalmente puede evitar? Su capacidad para navegar por las laderas de la ansiedad puede mejorarse al centrarse en su capacidad de reagruparse y estar más seguro de sí mismo, y evitar las trampas de una autoestima inexacta.