Me esfuerzo por un mejor control de mi temperamento, o, el vínculo entre el deseo de control y la ira.

Una de mis fallas más desagradables es mi irritabilidad. Pierdo los estribos fácilmente; Yo "hablo en voz baja", como lo describen mis hijas; Me vuelvo impaciente y actúo molesto; Me siento ansioso por algo, por lo que critico a mi familia; Me siento criticado, así que arremetí.

Decenas de mis resoluciones están destinadas a ayudarme a ser más tranquilo, alegre y alegre, desde Apagar la luz hasta Hacer que mi cama deje de molestarme para dejar de beber (más o menos).

Una cosa me desconcierta. Cuando sé que me siento malhumorado o ansioso, hago un intento especial de mantener la calma y hago un buen trabajo para dominarme. No tengo el 100% de éxito, pero ciertamente soy mejor de lo que era antes de comenzar mi proyecto de felicidad.

Pero a veces, me sentiré lo suficientemente normal, y algunos comentarios saldrán volando de mi boca, con una aspereza que me sorprende tanto como a cualquiera. No creo que esté reprimiendo una gran cantidad de ira, creo que estoy irritable. Pero, ¿de dónde viene esa irritabilidad?

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En mi caso, creo que una fuente potente de ira es mi deseo de control o perfeccionismo. Me siento enojado cuando las personas (como mi esposo y mis hijos) no hacen lo que yo quiero que hagan, cuando quiero que lo hagan, cómo quiero que lo hagan. Y me siento enojado cuando no tengo control, o no puedo hacer las cosas a la perfección, yo mismo. Incluso con pequeñas cosas.

Por ejemplo, mi esposo tiene una idiosincrasia que, aunque relativamente inofensiva, realmente desafía mi paciencia: no da información. Si pregunto, "¿Qué estás preparando para la cena?" "¿A qué hora nos reunimos con tus padres?" "¿Quién estaba hablando por teléfono?", Él simplemente no responde estas preguntas. Extraño, ¿verdad? Él no está ocultando nada, simplemente no responde. En el pasado, esto me volvió loco, y ahora hago mi mejor esfuerzo para dejarlo ir, o incluso para bromear al respecto. Cambie o no, él no va a cambiar, así que debería dejarlo ir. Pero sí presiona mi botón de necesidad de control.

Cualquiera sea la fuente de la irritación, este tipo de interacción dura es bastante desagradable, tanto para mí como para las personas que me rodean. Pone una capa sobre un momento perfectamente agradable.

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Creo que necesito intensificar mi atención. Yipes, atención plena! Tan importante para la felicidad, tan difícil de cultivar. (Responda el cuestionario para saber qué tan consciente es. No lo soy.) Cuando reconozco que me siento nerviosa, puedo hacer el esfuerzo de dominarme.

* Me emocionó escuchar acerca de un grupo Meetup de Happiness Project que comenzó en Peabody, Massachusetts, inspirado en The Happiness Project, cuyo propósito es "motivarse mutuamente, compartir ideas, ofrecer apoyo y conocer a personas de ideas afines que están en su propia búsqueda de la felicidad. "Una de las resoluciones más efectivas para proyectos de felicidad ha sido unirse o formar un grupo, y Meetup es una herramienta fantástica para ayudarlo a organizar actividades grupales.

* Hablando de grupos de proyectos de felicidad, si desea lanzar un grupo para personas que realizan proyectos de felicidad juntos, inscríbase para obtener un kit de inicio en gretchenrubin1 (at) gmail (dot) com. Llegará a su bandeja de entrada al día siguiente. Varios miles de personas ya han solicitado el kit de inicio.