El tenedor en el camino hacia el éxito

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Todas las aventuras, especialmente en territorio nuevo, son aterradoras.
_{-Sally Ride, astronauta}

Como se discutió en mi blog anterior, las personas exitosas asumen que cada vez que están haciendo algo importante, el miedo aparecerá. Son conscientes y aceptan el miedo. Así como los niños hablan abiertamente sobre tener miedo del hombre del saco, meterse en problemas en la escuela o perder a un padre, los adultos exitosos hablan fácilmente sobre sus temores de rechazo o fracaso, problemas de salud o financieros, o la pérdida de un ser querido. Su reconocimiento y aceptación del miedo les impide atemorizarse de la respuesta al miedo, lo que puede crear ansiedad y les impide enojarse o negar sus miedos, lo que puede llevar a la ansiedad y la depresión.

Hay otra razón poderosa para etiquetar el miedo por su verdadero nombre – miedo – en lugar de llamarlo "estrés, ansiedad, nervios", etc. Cuando llamamos al miedo "estrés" (o una de sus alternativas), tendemos a culpar a situaciones y otras personas para nuestras respuestas. Esto lleva a sentimientos de impotencia y nos alienta a quejarnos en lugar de actuar. Sin embargo, cuando llamamos al miedo por su nombre, nos sentimos naturalmente llevados a actuar para abordar la respuesta al miedo y los desafíos de la manera que muy probablemente nos lleve al éxito.

La "respuesta de miedo" humana se origina en una pequeña parte del cerebro con forma de almendra llamada amígdala. Cuando se activa, alerta a todos los sistemas del cuerpo de la necesidad de tomar medidas inmediatas. Compartimos este mismo mecanismo de miedo con todos los otros mamíferos. Esto lleva a una pregunta interesante. Si cada mamífero tiene una respuesta integrada y saludable al miedo, ¿qué es lo nuestro? El venado corre, el pájaro vuela, el ratón se esconde y el león carga. La respuesta de cada animal al miedo es esencial para su supervivencia. Entonces, si cada otro mamífero tiene una respuesta específica cuando tiene miedo, debemos tener uno también, ¿no? ¡Sería difícil argumentar que solo una especie se inventa su propia estrategia de supervivencia! Entonces, ¿cuál crees que es la respuesta humana óptima al miedo? Tenga en cuenta que está apostando su vida por la respuesta (sin presión).

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He hecho esta pregunta en todo el mundo a audiencias brillantes y altamente educadas, y hasta ahora nadie ha encontrado la respuesta correcta. La respuesta humana óptima se ha encontrado repetidamente en estudios de niños y otros primates. ¿Qué hace un niño cuando es despertado por una pesadilla o el sonido aterrador del trueno? El niño, sin un día de entrenamiento, corre hacia la cama de su madre. La madre sostiene al niño tembloroso y dice: "Es solo una pesadilla", ¡como si esa palabra significara algo para un niño! ¿Y qué pasa después? El niño vuelve a dormir en brazos de la madre. Esta es la respuesta óptima. Al igual que con todos los primates, la respuesta humana integrada al miedo es llegar a otro para obtener apoyo. La investigación sobre esto es dramática y consistente.

Cuando un ciervo huye de un olor extraño, una vez que está seguro, su amígdala se apaga y su cuerpo vuelve a su estado de reposo. Al buscar ayuda, los humanos también apagamos nuestra amígdala. Esta es la respuesta saludable. La efectividad de esta estrategia para el éxito humano está bien documentada. Por ejemplo, los dos cardiólogos que descubrieron la "personalidad Tipo A" informaron que las personas que estaban ansiosas o deprimidas (es decir, asustadas o tristes), que buscaban la ayuda de otros en lugar de confiar en sus propios poderes para sobrellevarlos, eran "extraordinariamente propensas a reducen el colesterol sérico a niveles inusualmente bajos ". Otros investigadores han descubierto que el riesgo de muerte por cáncer es mayor en las personas que informaron tener una relación distante y hostil con los padres. En otros estudios, las mujeres embarazadas que inicialmente llegaron solo al hospital experimentaron tiempos de parto más cortos cuando se les brindó un voluntario que les brindó apoyo tomando la mano de la mujer o conversando durante el proceso de parto. Finalmente, un estudio que siguió a 268 estudiantes de segundo año de Harvard durante setenta años encontró que el elemento crítico para predecir el éxito a largo plazo de estos sujetos a lo largo de sus vidas era la calidad de sus relaciones con los demás.

Entonces ahora sabemos que la respuesta humana óptima al miedo es llegar a otros para obtener apoyo. Pero la conciencia debe venir primero. Por lo tanto, busca una oportunidad para probar esto. Si nota que su corazón late demasiado rápido, si su estómago está inquieto o si se siente "estresado" o se enoja en alguna situación actual, pregúntese: "¿De qué me da miedo?". Haga la pregunta en varias ocasiones hasta que descubra qué está desencadenando su amígdala. Luego pregúntese: "¿Qué apoyo necesito y a quién puedo llamar para obtener ayuda?"

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En mi próximo blog, compartiré un "menú" de los diferentes tipos de soporte que una persona podría necesitar o podría querer proporcionar a otros. Y en blogs futuros, exploraremos el papel de buscar y brindar apoyo como un medio para asegurar el éxito en las áreas de salud, relaciones y trabajo, junto con la importancia de continuar contactando a otros para obtener apoyo una vez que se haya logrado el éxito. .