Acción de gracias: muchos beneficios y un inconveniente

Los beneficios para la salud de Acción de Gracias son abundantes. La gratitud, la buena comunidad, la buena digestión y los alimentos integrales tienen todos beneficios salutatorios para ti. Y, algunas investigaciones sugieren que existe un posible inconveniente significativo para todo este bien.

La gratitud ayuda al bienestar

La investigación médica finalmente se pone al día con algunos conceptos básicos que la madre siempre supo: es bueno estar agradecido. Un gran cuerpo de investigación ahora sugiere que la gratitud puede (1):

– Incrementa el bienestar de una persona

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– Riesgo significativamente menor de depresión mayor, trastorno de ansiedad generalizada, fobia, así como adicción al cigarrillo, al alcohol y a las drogas

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La gratitud puede tomar muchas formas. Por ejemplo, el pensamiento consciente sobre los aspectos positivos de tu vida de forma regular es un tipo de gratitud. Además, aprender a apreciar y tener una sensación de respeto por su entorno: un ejemplo sería echar un vistazo a una flor, las nubes o una cascada, y encontrar la maravilla y el asombro. Puedes ver un pequeño corte de curación en tu piel y ver la elegancia y la complejidad del poder curativo en tu propio cuerpo que ninguna ciencia puede replicar.

La gratitud puede manifestarse diciendo 'gracias' y realmente significarlo. También puede tomar la forma de ver la belleza y apreciar los caprichos de las personas en su vida. También puede ser simplemente apreciando las bendiciones básicas que tiene, como comida y refugio. A veces, significa ver las lecciones de la vida en las difíciles circunstancias que enfrentamos. También puede significar ver a las personas desafiantes como nuestra némesis no tanto personal, sino como uno de los maestros del universo que podemos aprender.

En nuestra práctica, nos sentimos honrados de trabajar con muchos pacientes que enfrentan el desafío de enfermedades difíciles: siempre nos sorprende cómo tantas personas en esa situación tienen el coraje de concentrarse en sus bendiciones en medio de la dificultad. Como médicos naturópatas, también vemos que aquellos que pueden enfocarse en la gratitud como parte del proceso generalmente se curan a sí mismos de manera más rápida y completa.

Real Interaction-Real Immune Boosting

Reunirse el Día de Acción de Gracias, estar presente con las personas que te importan y tener una cara real en Toface

la teracion es muy saludable para tu cuerpo Se ha demostrado que abrazar aumenta el bienestar psicológico. La comunidad social aumentará la función inmune: la investigación revela que mientras más círculos sociales tiene una persona, más fuerte puede ser el sistema inmunitario. Por ejemplo, la comunidad social, como los clubes de lectura, la actividad de la iglesia y la participación en una obra de teatro, pueden aumentar la actividad de las células asesinas naturales. Las células asesinas naturales ayudan a combatir el cáncer en su cuerpo.

Y, parece que en la era de los "círculos sociales" cibernéticos: cuanto menos contacto cara a cara tienen las personas, más estrechas se vuelven sus arterias. Cuanto menos abrazos y personas de contacto directo tienen, menos oxitocina liberan (2). La oxitocina es una hormona que puede prevenir los eventos negativos del corazón, así que mantén esos abrazos.

Una digestión más feliz y mejor

El Día de Acción de Gracias es un día en que muchos de nosotros realmente nos sentaremos y pasaremos un tiempo en la mesa. Sentarse a masticar y comer lentamente ayudará a la digestión para muchos de nosotros que solemos comer en el camino y no digirimos muy bien los alimentos. La mayoría de los estadounidenses come en el automóvil; de hecho, el 80% de los accidentes automovilísticos implican algún tipo de distracción, y los alimentos se consideran uno de los distractores más importantes (3). Cuando nos sentamos a comer, tal vez tomamos un poco de vino o un aperitivo amargo antes de una comida, y tomamos un ápice de los deliciosos aromas que emanan de la cocina, estimulamos la producción de nuestras enzimas digestivas, que es necesaria para que toda esta comida sea correctamente digerido

Buena comida para tu mejor cuerpo

Los alimentos reales que comemos durante Acción de Gracias tienen también maravillosos beneficios. Uno de nuestros favoritos es el arándano. Los arándanos son una especie de baya Vaccinium (relacionada con arándanos y arándanos rojos) que ha demostrado maravillosos beneficios para proteger el revestimiento interno de nuestros vasos sanguíneos para las personas con enfermedades del corazón, diabetes y presión arterial alta. También es una excelente manera de evitar que las bacterias se adhieran a los revestimientos de los riñones y la vejiga para aquellos propensos a las infecciones del tracto urinario. La calabaza y las batatas tienen fantásticos betacarotenos que les dan su color naranja. Estos carotenos son poderosos antioxidantes que evitan que los ácidos grasos se oxiden en nuestros vasos. La oxidación de grasa contribuye a la enfermedad cardíaca y la inflamación. El maíz tiene vitamina E natural. Turquía tiene algo de triptófano, un aminoácido que es un precursor del neurotransmisor que se siente bien llamado serotonina, y todo lo verde oscuro tiene muchos minerales, vitaminas y fibra.

Acción de Gracias puede ser poco saludable?

Entonces, ¿dónde pueden salir estas felices fiestas? Bueno, algunos investigadores astutos de la Universidad de Oklahoma estudiaron los pesos antes y después de 94 estudiantes universitarios y de posgrado y descubrieron que el aumento de peso promedio era de aproximadamente 1 libra por persona, y que las personas con sobrepeso tendían a aumentar de peso (4). Aunque una libra no parece mucho, los investigadores sugirieron que este aumento de peso normalmente se mantiene durante las vacaciones y hasta el Año Nuevo. Los autores del estudio sugirieron que si se mantiene este peso puede contribuir a problemas de salud.

Otros estudios han demostrado que el peso que ganamos durante las vacaciones es 500% más de lo que ganamos durante todas las otras semanas. Como el Día de Acción de Gracias es el comienzo de la temporada navideña, no es probable que las personas que suban de peso no tengan muchas posibilidades de perderlo comiendo de forma liviana durante el próximo mes o dos. Y dado el aumento de la probabilidad de ataques cardíacos durante la temporada de vacaciones, agregar este peso en este momento puede haber aumentado la importancia como factor de riesgo.

Engullir

Entonces, en general, la acción de gracias es una oportunidad increíblemente saludable: dar gracias, abrazarnos, dejar que nuestro sistema digestivo cumpla con su deber y comer bien todos tienen maravillosos beneficios … simplemente sea fácil, y tal vez haga un poco de ejercicio adicional para acelerar el metabolismo. asegúrese de que esas calorías no se queden.

Peter Bongiorno ND, LAc y Pina LoGiudice ND, LAc practica en Nueva York. El Dr. Peter es autor de Depresión Curativa: Terapias Naturopáticas y Convencionales Integradas Se puede comunicar con él visitando InnerSourceHealth.com.

1. Wood G. et al. Gratitud y bienestar: una revisión e integración teórica. Clinical Psychology Review 30 (2010) 890-905 (http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20451313)

2. Sigman, A. Disminución del contacto cara a cara vinculado a los cambios biológicos en los seres humanos a medida que las redes sociales aumentan al biólogo. Feb 2009 accedido en: http://www.aricsigman.com/IMAGES/PR.Well.Connected.pdf el 11-24-2011

3. Administración Nacional de Seguridad del Tráfico en Carreteras (NHTSA) y Virginia Tech Transportation Institute en 2006

4. Hull et al. El efecto de las vacaciones de Acción de Gracias sobre el aumento de peso. Nutr J. 2006; 5: 29. (http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1660573/?tool=pubmed)

5. Baker RC, Kirschenbaum DS. Control de peso durante las vacaciones: autocontrol altamente consistente como un mecanismo de afrontamiento potencialmente útil. Health Psychol. 1998 Jul; 17 (4): 367-70. (http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9697946)