Alerta de ansiedad! Discurso: Cinco formas de sofocar la quease

Tienes algo que decir. Quieres dar y compartir Pero la idea de subir al escenario te hace desear estar en casa con una taza de té, o algo más fuerte. Mas fuerte.

Si es un emprendedor, autor, sanador, profesional holístico, profesor de yoga, asesor, asesor o asesor, es posible que le importe profundamente hacer una diferencia positiva en el mundo.

Y…

Estás trabajando diligentemente para hacer una vida lucrativa transformando la vida de las personas … con talleres, retiros y seminarios. Pero a menudo no sucede a una escala lo suficientemente grande.

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Puede sentirse retenido por el miedo o la incapacidad de llenar asientos y vender sus seminarios. Voy a abordar el factor miedo primero. Luego, dale un recurso para empacar tus eventos con las personas adecuadas que se dedican a aprender de ti. Para que pueda transmitir sus palabras y sabiduría en el mundo a las personas que lo desean.

Jerry Seinfeld dijo una vez:

" Hablar frente a una multitud se considera el miedo número uno de la persona promedio. Número dos, fue la muerte … Esto significa, para la persona promedio, si tienes que estar en un funeral, preferirías estar en el ataúd que en el elogio ".

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Está descifrando una broma, por supuesto, pero para mucha gente … esa broma impacta terriblemente cerca de casa.

Hablar ante un público, ya sea en el escenario de una conferencia, detrás del micrófono en un evento, en la radio o en la televisión en vivo, puede provocar sentimientos de temor y ansiedad en muchas personas, y lo que realmente se reduce a una miedo a la humillación pública y la vergüenza.

Muchas personas, especialmente dueños de negocios, expertos, maestros y oradores con una reputación que proteger, preferirían MORIR que ser percibidos como un idiota, un fraude, o lo peor de todo, dañar accidentalmente a alguien al proporcionar la información incorrecta.

No hay duda al respecto:

El miedo es una emoción intensa.

Puede motivarte a hacer lo mejor que puedas o dañar tu rendimiento, dependiendo de lo que HAGAS con él.

Hoy, me gustaría compartir cinco estrategias para ayudarlo a usar el miedo de una manera productiva, calmarse y tomar una gran impresión cuando esté hablando con un público durante un taller, seminario, retiro o evento en vivo.

Aquí vamos…

1. Juego de roles en situaciones de la vida real.

Si estás nervioso por hacer una presentación, tienes que PRACTICAR. Pero no en un escenario hipotético. En una situación REAL LIFE.

Cuando los jóvenes mormones son entrenados para el trabajo misionero, no practican la conversión de personas en un aula en línea. Practican en una sala de estar real, que se siente como las salas de estar que estarán dentro, una vez que están en el mundo.

Los asistentes de vuelo de Delta deben completar su entrenamiento en un avión modelo, con una diapositiva de salida de emergencia inflable, simulando las experiencias exactas con las que tendrán que lidiar en el aire.

No hay sustituto para el juego de roles y la práctica en escenarios de la vida real.

Por lo tanto, practique en el lugar donde va a hablar (o un modelo cercano). Trae todos los accesorios y equipos apropiados que usarás (¡y no olvides una botella de agua y tus anteojos para leer si los necesitas!). Querrá saber si tiene un podio, cómo se organizarán las sillas, la acústica de la sala, el tipo de micrófono, la pantalla de video y la forma del escenario. Querrá saber cómo moverse para usar el espacio con su cuerpo y voz dados los límites de la configuración.

Y filme usted mismo para que pueda suavizar cualquier fastidio, distracción o hábitos nerviosos.

Puede ser incómodo practicar así, especialmente si no tienes experiencia. ¡Puede descubrir que tiene MUCHO trabajo que hacer! Pero es mucho mejor descubrir que ANTES de su gran momento, ¡NO durante eso!

No se niegue a sí mismo la experiencia invaluable del juego de roles en situaciones de la vida real.

Mientras más practiques, más seguro estarás.

2. Refina, y otra vez, refina.

Probablemente hayas oído hablar de la Regla de las 10,000 horas. Es la idea de que si practicas algo durante 10,000 horas, te convertirás en un maestro en tu oficio.

Eso es cierto, pero no completamente cierto.

Como Daniel Goleman escribe en su libro Inteligencia emocional , no se trata solo de practicar, sino de revisar, perfeccionar, ajustar y ENTONCES practicar.

Él dice:

Si eres un atiborrado en el golf, digamos, y cometes los mismos errores cada vez que intentas un determinado swing o putt, 10.000 horas de práctica de ese error no mejorarán tu juego. Seguirás siendo un idiota, aunque uno más viejo.

(Un duffer, por cierto, es "una persona incompetente o estúpida").

Por lo tanto, no practique los mismos errores una y otra vez.

Y no practique de forma aislada, sin ningún comentario.

Practica con un compañero. Al igual que en mi curso de mordedura de sonido asignamos a todos un amigo. Los participantes del curso siempre dicen que es invaluable y que a menudo tienen sus amigos durante años e incluso de por vida. El compañero de mordida de sonido de una participante se convirtió en su mejor amigo. Su amigo morder sonido le dará retroalimentación positiva. Él le dirá qué se destacó y dónde su atención decayó. Pídale específicamente que escriba lo que más recuerda mientras escucha su charla. Entonces, la parte no tan fácil, pregúntate: "¿Dónde te perdí, dónde estabas aburrido?"

Además, obtenga los comentarios de los profesionales, de sus pares y de las personas de su audiencia. Cuando enseñé regularmente en el Learning Annex, di un cuestionario al final y le pregunté a la gente simplemente: ¿Qué era lo más valioso? ¿Qué fue lo menos valioso? Leo cada respuesta después de cada taller para descubrir el oro y la escoria. Luego, en casa, modifiqué mi discurso una y otra vez. El dominio real proviene de reflexionar sobre lo que hiciste bien para que puedas conservarlo, y lo que todavía no funciona, para que puedas refinar y mejorar.

Esto es TAN importante De hecho, cuando alguien se inscribe en mi programa de capacitación en comunicación, Your Signature Sound Bites, lo primero que hago es hacer que se relacionen con un compañero para practicar sus habilidades de comunicación JUNTOS.

Obtener comentarios de los socios es parte del proceso de refinamiento.

Y cuanto más refines, más se desvanecerán tus nervios …

3. Maneje la logística.

A menudo, cuando pregunto a mis clientes por qué tienen tanto miedo de aparecer en los medios o hablar en público, no es la apariencia real de los medios a la que le tienen miedo … son todos los pequeños detalles y la logística que pueden salir mal, lo que lleva a la experiencia. Lo mismo es cierto para hablar en el escenario, hablar en seminarios, talleres, retiros y eventos en vivo.

Si le da miedo quedarse dormido y perder el tren … o tener la falda metida en el nailon, … o hacer que Siri lo desvíe … o que lo bloqueen en su lugar … o dejar su computadora portátil con todas sus notas en casa … haga lo que sea debe hacer para manejar esa logística, mucho antes de tiempo.

Mi segundo discurso fue para la gran conferencia nacional de la National Speakers Association y quedé petrificado. Aquí estaba yo, un novato total hablando con todos estos oradores públicos experimentados en su mayor convención. La habitación estaba abarrotada. Y caliente, porque el aire acondicionado no funcionaba. Y tampoco lo era mi micrófono. Tuve que gritar a cientos de personas que me miraban mientras subía y bajaba por un pasillo estrecho. Además, solté todas mis tarjetas de notas en el podio y tuve que ponerlas nuevamente en orden. (¡Siempre numere delante y atrás!) Alguien se apresuró a ayudar. Al final todos pasamos un gran momento (y obtuve varios clientes de él) porque me iluminé sobre mi inexperiencia y la situación.

Las dos grandes cosas sobre la logística descontrolada son – le das a tu audiencia la oportunidad de ayudarte – que les encanta. Y tienes la oportunidad de crear una conexión real a través de tu vulnerabilidad. Nadie ama a una persona perfectarama. Ellos prefieren que seas real y no escondas tus defectos inevitables.

Por supuesto, desea que su evento funcione sin problemas e incorpore vulnerabilidad y conexión a su charla para que pueda relajarse y disfrutar de su audiencia. Por lo tanto, para minimizar la angustia, haga una lista de verificación previa al habla con absolutamente todo lo que le preocupa. Anote todos los posibles escenarios del peor de los casos … y trátelos. Pensar en esto y ejecutar soluciones por adelantado es en realidad una habilidad clave que tienen las personas que destacan en la toma de decisiones. Entonces esta práctica te servirá en futuros contratiempos diferentes.

Probablemente solo te tomará una hora, como máximo, estar completamente preparado … y tus hombros finalmente se hundirán, por fin.  

4. Inhale. Exhalar.

Robert Heller dijo una vez: "El miedo es emoción sin aliento".

Eso es bastante cierto. Hay una línea muy fina entre sentirse temeroso y sentirse emocionado.

Recordar RESPIRACIÓN puede mantenerlo en el lado derecho de esa línea.

Si te cuesta respirar, te queda sin aliento o sientes que tus palabras se ahogan en tu garganta, hay muchas prácticas que pueden ayudarte.

5. Use recursos calmantes.

* La respiración HA proviene de la antigua tradición hawaiana Huna de sabiduría y empoderamiento y es una forma de respiración profunda que calma el sistema nervioso autónomo.

* Eidetics , que es una combinación de arte antiguo con ciencia del siglo XXI, es la forma más rápida y efectiva de crear resultados duraderos. Eidetics identifica sus puntos clave y los aprovecha para crear avances rápidos y profundos.

* EFT , o Técnica de Libertad Emocional, que es una práctica de tocar su cuerpo en ciertos puntos de presión para aliviar la tensión.

* EMDR, que es la abreviatura de Desensibilización y Reprocesamiento del Movimiento ocular, una técnica que se ha utilizado con veteranos de guerra para curar traumas, y que muchos profesionales y gente de negocios utilizan para obtener el máximo rendimiento.

* NeuroMastery , es otra técnica profunda que puede aliviar el miedo y la ansiedad en el lugar, lo que le permite respirar profundamente y hablar con fuerza.

Y ahora que está un poco más relajado acerca de su presentación, este es el único recurso (gratuito) para completar sus talleres, seminarios y retiros.