Comience hoy: sentirse más satisfecho con la vida

El cuidado, la amabilidad y la generosidad generan una sensación de bondad y calidez que a menudo se manifiesta; al igual que la pequeña llama de un fósforo puede encender una hoguera rugiente.

Leí un maravilloso ejemplo de esto en el boletín más reciente de Insight Meditation Society. Greg Scharf, profesor de meditación, compartió la experiencia que un colega tuvo hace algunos años mientras meditaba en una cueva en Birmania. Una adolescente estaba trabajando cerca; ganaba unos treinta y cinco centavos por día llevando ladrillos en la cabeza para un albañil. Al enterarse de que este hombre estaba meditando, ella lo apoyó al usar unos tres días de su salario para comprarle una lata de refresco. Estaba tan conmovido por esta entrega de corazón abierto que él, junto con un abad de un monasterio local, comenzó un proyecto para ayudar a la aldea. Durante varios años, construyeron una escuela y adiciones a un hospital, junto con muchas otras buenas obras. Personas de todo el mundo incluso han apoyado estos proyectos. "Y todo comenzó con el regalo inicial de una lata de refresco, ofrecida desde un lugar de pureza de corazón".

Mientras el Sr. Scharf comparte cómo un simple acto de dar se convirtió en una efusión de buenas obras, no abordó cómo se sintió con la niña. Si bien no puedo saberlo , estoy relativamente seguro de que ella se benefició personalmente de dar esa soda o, más precisamente, de ser comprensivo y generoso. Ser amable con los demás hace felices a las personas y les da un sentido de significado. Ayudar a otros también les da a las personas una sensación de logro. Y, como si eso no fuera suficiente, las personas que se entregan en persona a extraños experimentan menos estrés y una mejor salud.

Estos beneficios se multiplican muchas veces cuando las personas se tratan con cariño y compasión. No solo se sienten felices y satisfechos con la vida, sino que también muestran una mayor fortaleza emocional. Tienden a lidiar con las dificultades de maneras saludables, como acercarse a los amigos, en lugar de hacerlo de forma no saludable, como comer en exceso emocionalmente o beber. Esto les ayuda a ser emocionalmente flexibles. Por ejemplo, si su proyecto en el trabajo encuentra críticas, pueden mantener los comentarios en contexto, sin sentirse abrumados por sentimientos de fracaso. Y debido a que se sienten bien consigo mismos, tienen una tendencia natural a buscar las cosas que los hacen felices; Están motivados para crecer y cambiar.

• ¿Deberíamos hacer que los médicos revelen sesgos religiosos?
• Semana de medicina naturopática: médicos naturopáticos reconocidos
• ¿Usted comete estos errores de juicio al motivar a otros?
• Cuando su pareja le da más de lo que puede devolver
• Hacer que la vida fluya

Por favor, piense en lo que acaba de leer. ¿Quieres disfrutar de los beneficios de ser más atento, generoso y compasivo? Honestamente, no puedo pensar en una razón por la que no lo harías. No es necesario que le cueste dinero. No es necesario que le cueste mucho tiempo. El único "costo" realmente necesario es el compromiso de actuar con más regularidad de una manera generosa y compasiva. Pruébalo:

Ofrezca a los demás "pureza de corazón": encuentre formas de incorporar generosidad a su vida. Haga una práctica para sonreír a las personas a lo largo de su día. Tómese un momento para ser útil, como recoger un papel que alguien haya dejado caer. Comprométete a encontrar una causa con la que realmente te conectes emocionalmente; luego, done tiempo o dinero regularmente. O simplemente elige ser más amable con las personas que te rodean. Te hará al menos un poco más feliz.

Sé compasivo contigo mismo : todos tenemos límites. Tenemos nuestras debilidades y cometemos errores. Al reconocer esto y aceptarlo, te verás con mayor compasión. Por ejemplo, cuando estás tan cansado que no puedes ver bien y cada problema se siente como otra montaña que necesitas para escalar, ayuda a respetar tu necesidad de descansar. Con una buena noche de sueño, el mundo parecerá al menos un poco más brillante y muchas de esas montañas se reducirán a pequeñas colinas (tal vez incluso algunas colinas hormigueras).

• Cómo engañar a su aplicación móvil para bajar de peso
• Probablemente no quieran escucharlo
• Establecer límites durante las vacaciones
• Jonah Goldberg y el Axioma libertario sobre la no agresión
• Defensa de locura

Cambios asombrosos pueden suceder con compasión y simples actos de generosidad, desde darle a alguien una lata de refresco hasta acostarse cuando lo que más necesita es dormir. Piénselo de esta manera: la compasión y la bondad son la luz del sol que puede nutrir la belleza y el bienestar en usted y en quienes le rodean.