El verano es la temporada de cumpleaños en mi hogar. Los amigos, padres, niños y mascotas son parte de la "rueda en el cielo que sigue girando". Incluso estoy incluido en esta combinación especial. Desafortunadamente, soy parte de ese grupo de edad. Ah, ya sabes, aquella en la que la gente supone que debo ser divorciada porque seguramente una mujer de esa edad ya debe haber estado casada. En el que los veintitantos se ríen tontamente no puedo tener esa edad porque no me veo tan viejo.
Ese grupo de edad es mejor descrito por Stephanie Dolgoff, bloguera de Psychology Today, en su nuevo libro que vence en agosto, Formerly Hot Life: Despachos de Justo al otro lado de Young . Dolgoff discute los años 'tween' de los adultos, experimentados en los años treinta y cuarenta, donde uno no es "ni joven ni viejo". Aunque tiene un gran impacto en aquellos en el medio, este tiempo de transición no tiene nombre. El objetivo de Dolgoff es finalmente darle un nombre. Ahora eres un antiguo, "anteriormente lo que eras pero no estás seguro de lo que eres".
Dolgoff informa que durante este tiempo las mujeres "ocupan un espacio diferente". Aunque muchos se acercan al envejecimiento con miedo y temor, Dolgoff siente que cuando te conviertes en parte de lo que juguetonamente llama anteriormente , "tienes edad suficiente para saber lo que quieres y lo suficientemente joven" para disfrutarlo ". Muchos se enfocan en las cosas que se pierden con el envejecimiento, pero Dolgoff opta por enfocarse en lo que se gana. En su libro, ella ve la transición del envejecimiento a través de una lente de humor. Envejecer, según ella, es una oportunidad para reírse de uno mismo en lugar de aferrarse a esas cosas que teme que se están escapando. El propósito, para Dolgoff, no es mantenerse joven, sino encontrar la felicidad mientras envejece.
Reir en este momento de transición, siente Dolgoff, es la mejor medicina. Pero si no puede encontrar el humor en estos cambios, no hay necesidad de cambiar sus sentimientos. Según Dolgoff, la presión que las mujeres ejercen sobre sí mismas para que sientan de cierta manera su envejecimiento es tan mala como la presión que la sociedad nos impone para parecer jóvenes. La mejor estrategia de afrontamiento es "sentirse de la manera que lo necesita en lugar de sentir lo que se supone que debe".
Todos los días en mi oficina, soy testigo de pacientes que luchan a través de estas transiciones de vida. Dos de los cambios más comunes son aquellos experimentados por las madres y sus hijas. Ambos sienten incomodidad con las alteraciones en sus cuerpos, lidian con una nueva identidad y reevalúan su significado en el mundo. En un momento en que las madres sienten que están perdiendo su Personalidad, las hijas están a punto de descubrirlas. Aunque esta pérdida y ganancia se sienten como procesos polares, en realidad son paralelos y requieren intervenciones terapéuticas idénticas.
Así que a medida que mi cumpleaños se cierne sobre mi cabeza, y mis amigos me dicen que no es tan malo en el Otro Lado de Young , recurro a las técnicas que he usado en la práctica. Para reconocer que algo existe, uno debe tener conciencia de su existencia. A Jon Kabat-Zinn se le atribuye haber llevado las prácticas de atención plena al mundo occidental. Esto se ha usado en las prácticas budistas en el mundo oriental durante siglos. La atención plena requiere una conciencia de los componentes del yo. Si está luchando con los cambios internos o externos del envejecimiento, tome conciencia de estos cambios, así como sus sentimientos hacia ellos de una manera que no sea de juicio, puede disminuir las emociones negativas o, al menos, disminuir los sentimientos de pérdida de control. Por ejemplo, al examinar los componentes externos, puede reconocer que ya no puede usar su vestido favorito sin la ayuda de Spanx y darse cuenta de que esto lo hace sentir poco atractivo y deprimido. O bien, al examinar los componentes internos, puede sentir que es demasiado mayor para cumplir su sueño de convertirse en una superestrella de American Idol, y reconoce que la pérdida de este sueño lo hace sentir desilusionado y enojado. Por supuesto, como su terapeuta, estaría en desacuerdo y confrontaría estas dos afirmaciones, pero al principio la conciencia de ellas es suficiente.
Una vez que te das cuenta de los contenidos en tu cabeza, puedes avanzar hacia la aceptación. La verdadera aceptación no es una negación de los sentimientos negativos o una capa falsa de azúcar de lo que es desagradable. De pie desnudo frente al espejo cantando "Amo mi celulitis" no es una verdadera aceptación. La aceptación es permitirse tener estos sentimientos sean cuales sean, y cuando esté listo para seguir adelante independientemente de su presencia. Esto puede incluir expresarse a usted mismo, a los demás o en papel que tiene estos pensamientos, como "No quiero arrugas". Luego reconoce sus sentimientos detrás de ellos, "Tener arrugas me hace sentir poco atractivo, y me temo que Ya no soy sexualmente relevante con ellos ". Muchas mujeres que tienen estos pensamientos tienen miedo de reconocerlas o expresarlas porque sus preocupaciones pueden parecer superficiales. Al trabajar para la aceptación, el análisis de qué tipo de pensamientos tiene es totalmente innecesario, es lo que es y no necesita criticarlo. Simplemente reconózcalos y acepte su presencia.
Ahora, toda esta conciencia y aceptación solo van tan lejos, eventualmente debes hacer algo con estas cogniciones y emociones cuando impactan negativamente tu vida o influyen negativamente en tus acciones. Pasar por el proceso de envejecimiento, ya sea pasar de la niñez a la adolescencia o la adultez temprana a la edad madura, requiere una recalibración de su identidad. Ya no eres quien eras. La vida implica un cambio constante, sin ella estarías muerto. Algunos cambios se sienten bien y algunos cambios se sienten mal. Centrarse solo en las pérdidas de su identidad solo lo deprimirá. Sin duda puede reconocer sus pérdidas, pero llorar sobre la leche derramada es un ejercicio inútil. Para alcanzar el equilibrio emocional debes mirar las ganancias. Por ejemplo, puede que ya no sea capaz de pasar toda la noche o que me queden bien en mis viejos jeans, pero puedo producir trabajo con más eficiencia y calidad y tengo más confianza en mi propia piel de lo que nunca fui en mis veintes.
Como cualquier proceso de recuperación efectivo, el grupo de amigos y familiares con los que elige asociarse puede ser crítico para facilitar una transición sin problemas. Si desea sentirse mejor acerca de los cambios que está experimentando, asóciese con amigos y familiares que ya se sienten así. Por ejemplo, si siento ganas de hablar mal de mi cuerpo, y salgo con mujeres que cuentan todas las calorías, me quejo de sus espaldas, y el ejercicio obsesivo de la psicología social dicta que haré lo mismo. Si quiero sentirme bien con mi cuerpo cambiante, necesito encontrar mujeres que estén contentas con su aspecto, hagan ejercicios de salud y aventuras, y coman en busca de un disfrute puro y sin adulterar. ¡La miseria ama a la compañía, pero la alegría de vivir también ama a la compañía!
Al igual que cualquier intervención terapéutica, abordar los pensamientos superficiales y las creencias subyacentes a ellos no tendrá acceso a la raíz del problema real. Solo examinar y trabajar para cambiar la punta del iceberg es como poner una tirita en una herida infectada. Si no puede ejecutar un procesamiento más profundo hablando por su cuenta con alguien, ya sea un amigo de confianza o un profesional, puede ayudar con Big Dig. Así que aquí hay un ejemplo de lo que podría escuchar en mi oficina: "Estoy enloqueciendo por mi cumpleaños porque me estoy poniendo viejo". Este es el pensamiento automático que puede pasar por su cabeza. Por lo general, es inmediato, básico y no surge del análisis. Ahora consulto más profundamente sobre el pensamiento, haciendo preguntas tales como de dónde viene esto, qué significa esto realmente, o por qué es esto tan problemático. La respuesta puede ser que envejecer significa "ya no me veré atractivo", "no puedo hacer las cosas que quería hacer" o "podría enfermarme". Cuando profundizo más por debajo de esas respuestas, el miedo suele ser la semilla emocional que lleva el fruto cognitivo. Muchos tienen miedo de no alcanzar su potencial, o no lograr sus sueños de toda la vida, o perder su apariencia porque eso es todo lo que creen que tienen para ofrecerle al mundo, etc., etc., etc. Este ejercicio no es fácil de pelear , pero es posible que encuentres alguna verdadera curación de este honesto examen.
Y ahora, de lo sublime a lo ridículo, bueno, no es tan ridículo. Mi trabajo no estaría completo sin un examen del vestuario y la forma en que ofrece información y facilitación con el proceso de envejecimiento. Todavía puede ser atractivo sin importar la edad, y el vestuario puede ser una herramienta efectiva para llegar allí. Como dice Dolgoff, "nada está fuera de límites debido a la edad, siempre y cuando le pertenezca a usted". Siente que su estilo debe ser una expresión de que usted no es un intento de ser alguien que usted no es. Tu ropa debe capturar la esencia de lo que eres en el presente.
Abra las puertas de su armario y anote cuánto del pasado está reteniendo, y no me refiero a las compras de la semana pasada. Me refiero a mantener tu atuendo de porrista cuando hacer las divisiones ya no es parte de tu futuro. Me refiero a mantener tu vestido de graduación de secundaria cuando te graduaste hace quince o veinte años. ¡Soy culpable de los cargos! No hay nada de malo en aferrarse al pasado, a veces la nostalgia es maravillosa, estar atrapado en el pasado es un problema. Mire a su vestuario para evaluar si está reteniendo todo su pasado o una parte determinada de él. Averigua de qué se trata esa vez que echas de menos y trata de crear eso en tu vida actual. No puede ver lo que le espera si siempre retrocede. Tal vez, es hora de deshacerse de los trapos viejos!
Mantener la ropa que ya no funciona para la percepción que tiene de su cuerpo es otro pecado de moda que le impide avanzar. Puede que no tenga el cuerpo que tenía en la adolescencia y en los veinte años, puede ser mucho mejor … o mucho peor. De cualquier manera, trabaje con su comprensión de eso, no en contra de eso. Observe que no dije trabajar con su cuerpo, le dije que funcionaba con su comprensión de eso. Si eres una mamma ardiente y sientes que tus piernas son el maullido del gato, usa el mini. Ahora, tal vez otras personas puedan mirar tus piernas y pensar que se verían mejor bajo un apretado grueso, pero esto no se trata de ellos ¿verdad? Tal vez tengas los mejores senos en el bloque, otras mujeres matarían para tener tu escote, pero tú los odias. Bueno, si los odias, no tienes que mostrarlos. Cuando te vistas de una manera que no está sincronizada con cómo te sientes con respecto a tu capa exterior, el atuendo no funcionará. Si le doy a una mujer un cambio de imagen, y creo que se ve fabulosa, su familia piensa que se ve fabulosa, sus amigos piensan que se ve fabulosa, pero no cree que se vea fabulosa, la mirada sufrirá.
Un primo cercano a vestirse inadecuadamente para la percepción de su cuerpo se está vistiendo de una manera que parezca más joven de lo que realmente es. Esto generalmente incluye una exhibición embarazosa de piezas súper modernas. Si elige piezas con la intención de ocultar su edad en lugar de apreciar los artículos, no está engañando a nadie. Veo que esto sucede todo el tiempo, las mujeres elegantes, sofisticadas y, a menudo inseguras, miran a la secundaria y a las universitarias por sus inspiraciones en el vestuario. Para envejecer con gracia, Dolgoff siente que las mujeres deben romper la conexión entre joven y caliente. Las mujeres pueden mantenerse calientes al no tomarse a sí mismas y su envejecimiento tan en serio. Hotness se puede encontrar a cualquier edad.
Otro resultado doloroso en el vestuario debido a problemas de envejecimiento es la pérdida total de la esperanza de estilo. Las mujeres que sienten que están envejeciendo y prefieren darse por vencidas ahora que intentar han sucumbido al falso mensaje social de que una mujer que envejece ya no es una mujer. Hay hermosas prendas para mujeres de todas las edades que se adaptan a diferentes estilos de vida y tipos de cuerpos. Mereces encontrar esa ropa y sentirte bien con ellas. Mereces tomarte el tiempo de ponerte un peine en el pelo, pasar una plancha sobre tu ropa y arrojarte joyas brillantes.
El envejecimiento es una progresión universal que se siente de una manera muy personal. Puede negarse a "envejecer con gracia" o lanzarse a una fiesta "sobre la colina". Puede elegir descartar el mensaje del Dr. B. y Stephanie Dolgoff o hacer de Formerly Hot su opción para todas las cosas que envejecen.
No importa cuál sea tu elección, mejorar a quien sientes que eres en lugar de esconderte de la mujer en la que temes que te puedas convertir hará que esta experiencia colectiva se realice plenamente.
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