Kate ha estado ansiosa. Ella entregó su informe la semana pasada unos días tarde y ahora está pensando, realmente obsesionada, que su supervisor probablemente esté enojado con ella. Cada vez que la escucha venir por el pasillo, cierra la puerta de su oficina. Ella se estremece cada vez que abre su correo electrónico. Es solo cuestión de tiempo, piensa ella, antes de que caiga el zapato.
Luis olvidó su aniversario de bodas, no le dio un regalo. Le murmuró una excusa a su esposa cuando ella le entregó su regalo. Ella dijo que estaba bien, pero sintió que sus sentimientos estaban heridos. Él ha estado tratando de enmendarse ofreciéndose a preparar la cena, siendo más amable, pero deliberadamente evita sacarlo de nuevo.
Lo que Kate y Luis tienen en común son un par de cosas. Ambos se sienten estresados y ansiosos por lo que hicieron, o realmente no hicieron, y ambos intentan arreglárselas tratando de evitar el problema tanto como sea posible. Esencialmente, en lugar de hablar sobre el elefante en la habitación, están tratando de ignorarlo. Alguien más puede hacer lo mismo al no hacer frente a la pila de facturas en el mostrador de la cocina o evitar llamar a un médico por un dolor que no desaparecerá al creer falsamente que de alguna manera mágicamente lo hará.
Lo que comprensiblemente pero lamentablemente están haciendo es caer en su cerebro de niños pequeños y en realidad comportarse de la misma manera. Esto es lo que hacen los niños cuando no les dicen a sus padres que realmente tuvieron problemas en la escuela ese día, tiran el papel de prueba con mala nota, o en lugar de recoger la ropa o los juguetes que debían limpiar y se sintieron abrumados. por, escondiéndolos debajo de la cama. Si no lo menciono, o ellos no lo mencionan, o si lo oculto, o no miran, la ansiedad de posiblemente meterse en problemas de alguna manera explotará, de nuevo el pensamiento mágico.
A veces esto funciona, para el niño, para el adulto. Tal vez el supervisor se ató con otros problemas, y no dice nada, o en realidad no está realmente molesto. O la esposa de Luis realmente lo deja ir, o ella también lo barre emocionalmente debajo de la alfombra. Pero a largo plazo no es una buena forma de manejar tu vida. Para la mejor defensa no es jugar a la defensa, sino jugar ofensivamente. Hablando del elefante en la habitación, corriendo hacia lo que temes.
Esto puede ser difícil porque tienes que aprender a anular el cerebro del niño pequeño. Pero si puedes, tiene ciertas ventajas claras. Aquí están los más obvios:
Pon el problema a descansar
En lugar de que Kate viva con miedo y obsesionada por … para siempre, al intensificar el problema se puede hacer. Y si hay un problema subyacente, por ejemplo, de que los plazos para los informes son demasiado ajustados dada su carga de trabajo, esto también debe ser descartado. También para Luis, que puede disculparse con su esposa como adulto de una manera sincera, o si una parte de él piensa que los regalos para aniversarios son superficiales y una pérdida de dinero, dígalo.
Tu controlas el proceso
Al jugar a la ofensiva, puedes controlar lo que sucede. Kate y Luis pueden elegir cuándo y cómo hablar con el supervisor o la esposa cuando están preparados, en lugar de sorprenderse inesperadamente cuando el supervisor dobla repentinamente la esquina o la esposa de Luis vuelve a mencionar el aniversario tres días después en la cena. Kate y Luis tienen tiempo para planear lo que quieren decir y cómo quieren decirlo. Lo mismo ocurre con el que evita las facturas: en lugar de esperar a que los recaudadores de impuestos llamen a su puerta o les envían una carta amenazadora, los cortan en el pase.
Desarrollas tu habilidad para acercarte a la ansiedad
Este es uno de los desafíos y objetivos de la vida: aprender a no evitar la ansiedad y las situaciones de ansiedad, sino acercarse a ellos. Así es como vuelves a conectar tu cerebro, alejaste del viejo y arraigado miedo de los niños pequeños al mundo y a los demás. Aprende ahora, aprende más tarde, pero debes aprenderlo. Con la práctica, se vuelve más fácil.
Aumentas tu confianza en ti mismo
Tomando lo que se siente como riesgos, yendo contra su grano, practicando dominar su cerebro emocional y comprometer su racional, usted en general desarrolla su autoestima y confianza en sí mismo. A través de las experiencias, descubres que el mundo es menos temeroso de lo que piensas, que tienes más control del que crees, que no tienes que sentirte constantemente impotente o como una víctima.
Y que tienes que perder? No se trata de informes o aniversarios, sino de controlar el estrés y la ansiedad.
Listo para intensificar?
