¡Aprenda cómo aprovechar al máximo la resolución de su año nuevo!

Fuente: Wikimedia Commons

El 2016 está aquí … y también lo está nuestro horario de trabajo regular. Esta es la temporada para estar resacoso, celebrar el año pasado, llorar el año pasado, hacer una lista de Resolución de Año Nuevo, ir al gimnasio o todo lo anterior. Es un tiempo complejo que a menudo implica reflexión y resolución. Reflexionamos sobre lo sucedido y tomamos una resolución sobre qué cambiar. Sin embargo, seamos realistas, las resoluciones raramente tienen un impacto duradero. A pesar de que las revistas de cultura pop intentan inundarnos con imágenes que muestran cómo se ve un gran cambio, especialmente con el peso, no es fácil.

¿Por qué las cosas no funcionan la mayor parte del tiempo? Para responder a esa pregunta, primero tenemos que ver por qué quieres la resolución que deseas. Una de las resoluciones más comunes es probablemente el peso. Probablemente hayas elegido la primera dieta que vas a probar. Paleo? Atkins? Probablemente te hayas comprometido con algún gimnasio. 24 horas de aptitud? LA Fitness? ¿El gimnasio del oro? YMCA? Es posible que incluso haya tenido su primera sesión de gimnasio del año. Y es posible que incluso pienses que vas a tener esta fuente interminable de motivación. Bien, estoy aquí para decirte que tu disco va a disminuir. La adrenalina va a disminuir y te quedarán con tu principal intención de resolución.

¿Tu intención era sentirte mejor, comer de forma más saludable y vivir una vida más equilibrada o te obsesionabas con deshacerte del peso de tus vacaciones? El problema con esto último es que la adrenalina se agotará más rápido de lo que perderá peso. Debes pensar por qué quieres lo que quieres. Habrá momentos durante su resolución o en su vida donde se sienta cansado, donde tenga un día difícil, y saber que tiene un objetivo más grande en mente es lo que lo impulsará a avanzar. Tus valores, metas y sueños te llevarán adelante.

Para mí, estar en la escuela de posgrado puede ser estresante, como se esperaba. Y hay momentos en los que pienso por qué no puedo simplemente sentarme en casa y relajarme. Sin embargo, al final del día, sé que no hay nada más que prefiera hacer a la larga. Puede que no quiera escribir ese artículo ahora mismo, pero quiero ese grado. Puede que no quiera evaluar la tarea de mi hijo, pero quiero que mis alumnos aprendan. Quiero algo que reemplaza mis circunstancias actuales y sé que a veces tengo que hacer cosas que no necesariamente quiero hacer para llegar a ser quien quiero ser.

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No hay una visión para ti que puedas tener que no involucre a los dos Ps: Pain and Pushback. Pasará. Sin embargo, lo que necesita es el tercer P … Persistencia. El truco es conocer y aceptar el dolor y el retroceso en lugar de luchar contra él. Mientras que otros dejan de ejercitarse después de 2 semanas, seguirás yendo porque sabes que el dolor muscular y las ganas de sentarte en casa no te impedirán alcanzar tu peso objetivo. Ya sabes que va a haber resistencia. Esa resistencia es natural. Esa resistencia te está diciendo que el cambio está sucediendo. Esa resistencia te pide que te levantes. Esa resistencia te está diciendo que estás creciendo. Tus músculos deben descomponerse para repararse a sí mismos y hacerse más fuertes. Así que ve a buscarlo y conoce a la resistencia.

La verdad es que no necesitas una fecha para comprometerte a cambiar. Me molesta cuando alguien dice en noviembre: "A partir del 1 de enero, voy a empezar a hacer ejercicio" o alguna otra forma de cambio. En realidad, ¿cuál es la diferencia entre el 1 de enero y el día siguiente? La verdad es que ya sea en junio, septiembre, noviembre o enero, aún tendrá que elegir diariamente quién quiere ser y qué cambio desea en su vida. Ningún día o tiempo específico provocará ese cambio. Es una elección diaria y la voluntad de hacer otra elección, la voluntad de ver las cosas de manera diferente, la voluntad de levantarse e ir al gimnasio, la voluntad de buscar un nuevo trabajo, la disposición a decir que lo que está presente en mi vida no es lo que quiero y elijo hacer otra elección.

Ahora no solo dígame su resolución, pero díganme sus objetivos. Dime los pasos que planeas tomar para llegar allí. Dime cómo vas a luchar a través de los obstáculos. Para ayudarlo a comenzar, aquí hay un par de pasos rápidos:

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1. Elija lo que espera cambiar (es decir, perder peso, perseguir una pasión)
2. Desglose en un objetivo específico (es decir, perder 50 libras, obtener un trabajo que es realmente lo que quiero hacer)
3. Desglose aún más específicamente (es decir, perder 1 libra por semana, obtener un trabajo en un área específica que sea coherente con su pasión)
4. Anote 3 cosas que podría hacer durante la semana que lo acercarían a ese objetivo (es decir, hacer ejercicio 3 veces por semana, comer 3 verduras al día, no comer 3 horas antes de irse a la cama, escribir una lista de cosas que lo entusiasmen independientemente de pague, hable con alguien en un área que le interese, envíe X números de hojas de vida a la semana)
5. Persistir en eso ¡Si nada más, mantente constante! Llueva o truene, buen día o mal día: la consistencia generará éxito en cualquier área que esté esperando.

Como me dijeron en la escuela de posgrado, si era fácil, todos lo harían, así que trabajen duro y obtengan las recompensas. Así que sea específico con respecto a sus objetivos y sea constante y llegue a ellos.

Los dejo con varias citas de mi nuevo libro favorito de Darren Hardy, The Compound Effect,

"Los triunfadores más exitosos del mundo han tenido éxito porque trazaron sus visiones".

"Las personas principales tienen objetivos muy claros. Saben quiénes son y saben lo que quieren ".

"Cuando defines tus objetivos, le das a tu cerebro algo nuevo que buscar y en lo que enfocarse".

Feliz 2016!

Rubin Khoddam es estudiante de doctorado en Psicología Clínica en la Universidad del Sur de California, cuya investigación y trabajo clínico se centra en problemas de uso de sustancias y resiliencia. Fundó un sitio web, Psych Connection, con el objetivo de conectar ideas, personas, investigación y autoayuda para conectarte mejor contigo mismo y con quienes te rodean. ¡Puedes seguir a Rubin en Twitter haciendo clic aquí!