En una cita de Albert Ellis

Fuente: Mark Coggins, CC 2.0

El famoso terapeuta cognitivo-conductual, Albert Ellis, dijo: "Los mejores años de tu vida son aquellos en los que decides que tus problemas son los tuyos. No los culpes por tu madre, la ecología o el presidente. Uno se da cuenta de que el control de su propio destino."

Creo que tenemos cierto control sobre nuestro destino. Por ejemplo, a veces podemos superar un desafío, resistir pensamientos negativos y obtener ayuda donde la necesitamos.

Pero demasiadas personas que han tenido mucha terapia cognitivo-conductual, medicamentos, panaceas de autoayuda, artículos, tutores, entrenadores, talleres y títulos de posgrado siguen con vidas muy diferentes a la que desean.

Y eso no es sorprendente. Muchos factores externos nos limitan:

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• Nuestros genes, por ejemplo, para la inteligencia, el impulso y el control de los impulsos.
• Los hábitos que hemos construido a lo largo de nuestra vida, primero inculcados por nuestros padres y luego por nuestros compañeros. Un niño nacido y criado por dos padres exitosos y bien adaptados en Beverly Hills tendrá un tiempo mucho más fácil para controlar su destino que alguien nacido de un solo padre empobrecido en Bangladesh.
• Luego está nuestra salud. Una persona con cáncer en etapa 4 tiene menos libre albedrío que una persona sana.
• Suerte. Se dice que hacemos nuestra propia suerte, pero eso es cierto solo hasta cierto punto. Por ejemplo, he tenido muchos clientes competentes en la red y nunca condujo a un mejor trabajo, mientras que otros clientes, peores en el trabajo y en el trabajo en red, se encuentran con alguien que hace clic con ellos y tiene un trabajo disponible y los contrata.

¿Cuán ampliamente podemos generalizar sobre nuestra falta de libre albedrío? Por ejemplo, ¿podemos realmente decir que ser un criminal profesional está ampliamente predeterminado? Creo que si. Muchos nacieron de padres que no estaban en la mejor posición para preparar a su hijo de forma cognitiva, emocional y ética para el éxito escolar y de vida. Es probable que los vecinos y compañeros de clase de estos niños sean similares. Si estos niños tienen un mal desempeño en la escuela, correctamente evalúan que tienen pocas posibilidades de obtener legalmente el buen auto, la casa y la ropa que valoran. Y los delincuentes profesionales tienen poco control de los impulsos causados ​​por el entorno y la predisposición genética. Todo eso no es volitivo. Entonces, mientras que, sí, algunas personas con esas características resisten la tentación de robar, mucho comportamiento de robo está predeterminado

Luego están los deportes, por ejemplo, los Juegos Olímpicos. Resulta que hay genes que controlan el potencial de crecimiento de los músculos y nervios. Entonces, por ejemplo, no importa cuánto practique baloncesto (y jugué mucho toda mi vida), nunca más voy a tirar una pelota de baloncesto, y mucho menos a vencer al peor jugador de baloncesto olímpico. Incluso la cantidad que practica un atleta se ve afectada por los genes y no solo por los genes para el control de los impulsos. Si tiene una gran musculatura causada genéticamente, la práctica dará mejores resultados, lo que lo motiva a practicar más. Y la gran práctica de musculatura plus arrojará más victorias, lo que te motiva a practicar aún más. Entonces, incluso en los deportes, mucho del éxito está más allá del libre albedrío de una persona.

Por último, como entrenador profesional y personal para 5.000 personas, he notado que muchos clientes creen que, a lo largo de su vida, su esencia se ha mantenido: tranquila o bulliciosa, atlética o no, con talento musical o no, ansiosa, enojada o calmada. , aventurero o cauteloso, brillante o no. El entorno refina con más frecuencia de lo que se vuelve a desarrollar.

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Por lo tanto, rara vez trato de cambiar a mi familia, amigos y colegas. Y con mis clientes, que me pagan para ayudarlos a cambiar, generalmente evaluamos qué debe aceptar como inmutable y qué vale la pena intentar cambiar. Por lo general, lo mejor que se puede cambiar es abordar los pasos del bebé y anticipar cómo tratar de manera práctica y psicológica el miedo al fracaso o el fracaso real en esos pequeños pasos. Al elegir una carrera, nuestro enfoque generalmente es encontrar una que aproveche al máximo sus fortalezas naturales y borda sus debilidades. Dicho esto, ocasionalmente un cliente quiere intentar un cambio radical en la personalidad, y eso de vez en cuando, pero solo ocasionalmente funciona.

La comida para llevar

Ninguno de los anteriores argumenta en contra de luchar por grandes objetivos. Siempre y cuando sean consistentes con sus limitaciones, es muy posible que logre mucho. Por ejemplo, si eres inteligente y tienes un buen control de impulso y de impulso, con esfuerzo, probablemente puedas lograr cosas importantes. Por el contrario, si siempre has sido malo tocando un instrumento musical, lo más probable es que haya un mejor uso de tu tiempo que las lecciones de música y la práctica.

Entonces, ¿qué deberías aceptar como inmutable sobre ti? ¿Qué podría y quieres modificar? ¿Hay algún cambio importante en ti mismo que quieras abordar? ¿Hay algún proyecto importante que concuerde con tus limitaciones y que te gustaría abordar?

Si usted es un profesional de la salud mental u otro agente de cambio, ¿está siendo demasiado optimista o pesimista sobre el nivel de cambio que está buscando en sus clientes? ¿Está lo suficientemente enfocado en construir sobre sus fortalezas de larga data que en remediar sus debilidades mínimamente maleable?

E intelectualmente, ¿cuál es su opinión sobre esa vieja pregunta: cuánto de nuestro comportamiento es voluntad libre frente a determinada?

La biografía de Marty Nemko está en Wikipedia. Su nuevo libro, su octavo, es The Best of Marty Nemko.