Autocuidado y rendimiento máximo en tiempos difíciles

Sugerencias para respaldar su rendimiento máximo durante tiempos políticamente cargados.

Todos deseamos alcanzar el máximo rendimiento en todos los aspectos de nuestras vidas, pero puede ser difícil hacer esto ante los desafíos físicos, emocionales, mentales y espirituales. Muchos de nosotros luchamos por tener éxito frente a desafíos invisibles, lo que puede ser la razón por la cual la industria de superación personal en los Estados Unidos ahora es una industria de $ 9.9 mil millones. Más allá de la industria de la superación personal, el coaching de salud se ha convertido en un mercado de $ 6 mil millones de dólares. Esto demuestra que la promesa de lograr una salud óptima y un rendimiento óptimo al tiempo que se apoya para alcanzar objetivos personales y profesionales, como perder peso, mejorar la destreza atlética, aumentar la autoestima y la confianza en sí mismo, es demasiado fuerte para que muchos estadounidenses la ignoren.

Existe un mito generalizado de que el rendimiento máximo es un término que solo se refiere a los atletas y esta falacia puede evitar que las personas apliquen el concepto a su propia vida. En realidad, el rendimiento máximo significa convertirse en su ser óptimo en todos los aspectos de la vida y tocar cosas tales como las relaciones interpersonales, el rendimiento físico, la productividad laboral y la nutrición.

La rueda de la salud

El entrenamiento de Duke Integrative Medicine basado en The Wheel of Health (que se muestra a continuación) es un maravilloso punto de referencia para comprender cómo su entorno y los diversos aspectos de su vida pueden afectar su conciencia. Alrededor del volante se encuentra su entorno, que incluye atención profesional como terapia y entrenamiento de salud o de vida. Dentro de la rueda están los diferentes aspectos de tu vida que debes tener en cuenta, como la nutrición y las relaciones, y en el círculo más íntimo está la atención consciente. La Rueda de la salud demuestra cómo, a través de la conciencia consciente de la mente consciente y subconsciente, puedes comenzar a trabajar para lograr un estado mental más equilibrado y productivo. Un entrenador de salud integrador puede ayudarlo a hacer realidad sus sueños más profundos y superar la negatividad de la rutina diaria a la vez que le permite alcanzar el máximo rendimiento a pesar de los tiempos difíciles o cargados.

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La rueda de la salud

Fuente: Duke Integrative Medicine

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Estamos viviendo un momento de gran agitación política y social, cuando todos los mensajes negativos lanzados entre diferentes grupos pueden crear un caos en el estado mental consciente y subconsciente de un individuo. “La mente consciente”, informa Psychology Today, “contiene todos los pensamientos, sentimientos, cogniciones y recuerdos que reconocemos, mientras que el inconsciente consiste en procesos mentales más profundos que no están disponibles para la mente consciente”. Las conversaciones políticas y, a veces, las bromas desagradables en las redes sociales pueden infiltrarse en su conciencia y dificultar la concentración en las tareas diarias, como estudiar o trabajar, pasar tiempo con la familia y los amigos o mantener su salud física.

Autocuidado

El entorno externo puede crear barreras y obstáculos para acceder a la mente subconsciente, así como hacer que sea más difícil desconectar su mente y beneficiarse activamente de las estrategias de autocuidado. Sin embargo, en tiempos como estos, es más importante que nunca reservar un tiempo para cultivar la conciencia plena y cuidarse a sí mismo. Considere los siguientes consejos de cuidado personal para mejorar el rendimiento y hacer que los tiempos difíciles se sientan más manejables:

1. Consulte a un entrenador de salud integrador: el entrenamiento de superación personal no se limita a la condición física. Los entrenadores tienen una amplia gama de especialidades, desde la distribución de su espacio hasta el entrenamiento ejecutivo de negocios, lo que aumenta su confianza y lo apoya para alcanzar sus objetivos de vida.
2. Únase a una clase regular de meditación / yoga: las prácticas de atención plena cambian el cerebro y pueden ayudar con enfermedades psiquiátricas como la depresión, la ansiedad y el trastorno de estrés postraumático, además de ayudar a mejorar la calidad del sueño, el autoconcepto, la autoestima y el logro de la mente. cuerpo espíritu equilibrio.
3. Evite las noticias de última hora: si las últimas noticias de la noche son lo último que tiene en mente durante la noche, su mente subconsciente continuará reflexionando sobre ello y evitará que tenga un sueño profundo y un despertar naturalmente renovado. En su lugar, considera escuchar música de onda alfa con atención plena o una meditación nocturna.
4. Confíe en amigos o familiares: las personas que lo rodean están lidiando con los mismos estímulos externos todos los días. Como resultado, es posible que experimenten sentimientos similares a los suyos y, cuando sea apropiado, discutir sus sentimientos con un compañero o miembro de la familia puede disminuir ambas cargas.

Recuerde que su capacidad para cuidar su propia salud mental y solicitar asistencia cuando sea necesario puede ser un gran activo, ya que lo ayudará a mejorar su rendimiento y a sobrellevar los obstáculos que su entorno externo puede generarle. Nunca dude en utilizar los recursos disponibles a su disposición para garantizar que su mente, cuerpo y espíritu continúen funcionando de manera óptima.

Obtenga más información del Pacific College of Oriental Medicine.