Bienvenido a Minute Therapist

Bienvenido al Minute Therapist , el blog que presenta sugerencias simples para cambiar en aproximadamente un minuto la forma en que pensamos para cambiar cómo nos sentimos y qué hacemos.

59 by Rennett Stowe/Flickr Creative Commons/CC BY 2.0

Fuente: 7:59 por Rennett Stowe / Flickr Creative Commons / CC BY 2.0

Vivimos en un mundo instantáneo donde incluso el café instantáneo pone a prueba nuestra paciencia. Queremos resultados y los queremos ahora. El cambio debe suceder en el presente, si sucede en absoluto.

¿Qué puedes hacer en un minuto? ¿Regar una planta? Revisa tu calendario? ¿Abrir canales en el televisor? ¿Qué tal hacer cambios en lo que piensas, lo que haces y lo que te dices en voz baja? Pero, ¿puede el cambio realmente ocurrir en un minuto? Hemos escuchado que Roma no fue construida en un día y sabemos que la psicoterapia puede (y a menudo es) un proceso prolongado. Pero también sabemos que el pasado no se puede cambiar y que mañana, con disculpas a Annie, siempre es un día de distancia. La conclusión es que el presente es el lugar para el cambio. No mañana, no el próximo año, no cuando termine la terapia, no cuando los niños están fuera de la casa, sino ahora. ¿Tienes un minuto? Cambia un pensamiento. ¿Tienes otro minuto? Cambia otro pensamiento En poco tiempo, los cambios comienzan a sumar.

Desafortunadamente, muchas personas difieren haciendo cambios en el presente basados en la suposición errónea de que se necesita una profunda exploración en los recovecos de su psique antes de que puedan hacer cambios significativos en sus vidas. Pasan años esperando el esquivo momento mágico en el que la perspicacia ilumina su centro de atención celestial y de repente adquieren el conocimiento que necesitan para cambiar sus vidas. La falacia del discernimiento -la creencia de que se necesitan conocimientos profundos de la psique para el cambio- impide que las personas hagan los cambios en el "aquí y ahora" que pueden tener efectos profundos en sus vidas. Los cambios ocurren en el "ahora", no en el futuro indefinido.

Solo toma alrededor de un minuto agarrar un pensamiento, examinarlo, desafiarlo y darle cuerda si funciona en su contra. Elimina un estado emocional perturbador y encontrarás un disparador de pensamiento que lo impulsa. Practicar los ejercicios de Minute Therapist en este blog puede ayudarlo a identificar sus propios factores desencadenantes del pensamiento y lo que puede hacer al respecto. Algunos de nuestros pensamientos funcionan para nosotros, algunos contra nosotros. En este blog, separamos lo bueno de lo malo y lo feo.

Este blog es una guía para hacer cambios en el tiempo que lleva cargar su engrapadora o lavarse las manos. Veamos qué tipo de tipos de cambios puede realizar en un minuto.

Espero que encuentre útil la información en este blog, pero el blog no está destinado a autodiagnóstico o tratamiento de trastornos psicológicos. Los problemas de salud mental como los trastornos del estado de ánimo y los trastornos de ansiedad deben ser evaluados y tratados por un profesional de la salud mental. Si está preocupado por su bienestar emocional o está experimentando problemas de salud mental importantes, lo aliento a consultar a un profesional de salud mental con licencia en su área para una evaluación exhaustiva.

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