Cambiar el cambio a la oportunidad

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Vida es cambio. Exteriormente, cada día es una experiencia nueva; incluso si toma la misma ruta para ir al trabajo, hay diferentes automóviles y diferentes conductores y su vista puede ser diferente. Interiormente, sabemos que nuestros cuerpos también están cambiando. El cambio está sucediendo fuera de nosotros y dentro de nosotros todo el tiempo. ¡Cuando termines de leer este artículo, es posible que no te sientas como la misma persona que comenzó a leerlo!

Si el cambio es este proceso constante y natural, ¿por qué las personas se resisten tan vehementemente? Muchas veces es porque no creen que estén a la altura de la tarea de manejar el cambio. Los seres humanos han cambiado y adaptado por generaciones, y todos tienen las habilidades inherentes para responder a las nuevas circunstancias. Piense en las personas mayores para quienes las redes sociales ni siquiera existían en sus primeras vidas, que ahora son ardientes usuarios de ella.

Hay muchas razones por las que inicialmente la reacción puede ser "no me pongas ese cambio" o "me gustó la forma antigua de hacer las cosas". Algunas de estas incluyen el hecho de que cambia:

• No siempre son predecibles Cuando planificamos nuestros cambios, es mucho más fácil administrar el proceso de transición, en comparación con aquellos momentos en los que las circunstancias simplemente cambian y nos encontramos cara a cara con un cambio completamente desprevenido. A veces los cambios se nos imponen, por lo que además del elemento sorpresa, también debemos hacer frente a la sensación de impotencia.
• Trae incertidumbre. A la gente le gusta y desarrolla hábitos por una razón; los hábitos nos dan consuelo y seguridad, nos permiten construir y apoyar continuamente nuestra "zona de confort". Los cambios hacen que la certeza de la alfombra salga de nuestros pies, y podemos experimentar una sensación de desplazamiento. Los estudios neurológicos han demostrado que la ambigüedad creada por los cambios desencadena la parte de nuestro cerebro llamada amígdala, que impulsa al cerebro a enviar una respuesta de amenaza al cuerpo, aumentando nuestro nivel de incomodidad.
• Cree miedo: miedo a lo peor, miedo a no tener control, miedo al fracaso, miedo a la vergüenza y muchos otros temores que preocupan a nuestros pensamientos, agotan nuestra fuerza, socavan la estabilidad mental y sesgan nuestro juicio. Cuando tememos algo, podemos quedar paralizados, sin saber cómo responder. Muchos de nosotros evitamos el cambio de la misma manera que evitamos otras cosas que nos asustan.
• Puede ser realmente perturbador Algunas transiciones son tan increíbles que no solo cambian ciertos aspectos de nuestras vidas, sino que nuestras personalidades y nuestra visión general también se transforman. Nos gusta que nuestras vidas se sientan "normales" y construimos muchos sistemas de apoyo para reforzar una sensación de normalidad, de modo que cuando ocurren grandes cambios se sienten como una desviación de lo que hemos llegado a conocer, comprender y aprender a funcionar dentro; ellos toman nuestro "normal" de distancia.

El cambio va a suceder. Es un hecho de la vida. Comprender sus respuestas y tomar buenas decisiones para gestionar el cambio puede marcar la diferencia entre su oportunidad de capitalizar una oportunidad o pasar el tiempo resistiendo y perdiendo su oportunidad.

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Considere si alguno de estos siete pasos podría ayudarlo a prepararse para el siguiente gran cambio que se avecina:

1. Comprenda a lo que se enfrenta. Acepta el cambio como natural. Reconózcalo y, en lugar de resistirlo, sea objetivo sobre lo que está sucediendo. A menudo, no es lo que vemos lo que nos hace sentir aprensivos, es lo que no vemos y, por lo tanto, no entendemos. Haga su tarea, hable con la gente, reúna datos e información, y elimine tanta incertidumbre como pueda.
2. Comprenda lo que puede controlar. Cuando el cambio no es planificado, es posible que sienta que hay muy poco que pueda controlar al respecto. Pero recuerde que el cambio puede sabotear su pensamiento racional y su capacidad de razonar con claridad, por lo que puede estar equivocado sobre qué y cuánto puede controlar. No hay situación en la que tengamos cero control; sin importar las circunstancias, siempre hay al menos una cosa que podemos controlar, y esa es nuestra actitud. Cada cambio es diferente y, a veces, habrá más aspectos que podrá controlar, mientras que en otras ocasiones solo habrá un puñado. En cualquier caso, es importante mantener la calma y la recopilación e identificar los elementos del cambio que puede controlar, puede influir y aquellos que están más allá de su control. Esto te ayudará a enfocar tu esfuerzo en lo que se puede hacer, en lugar de desperdiciarlo en algo que no cambiará sin importar cuánto lo intentes.
3. Enfoque de cambio como un proceso, no como un evento. Cuanto mayor sea el cambio, más ajustes requerirá. A veces habrá muchos aspectos a los que debe atender, y es fácil comenzar a sentirse intimidado por la gran cantidad de cosas que requieren su atención. Para evitar sentirse abrumado por el cambio, intente dividirlo en pasos o etapas y trabaje con ellos de a uno por vez. Al completar un paso tras otro, se sentirá más en control y verá que en realidad está progresando en la adaptación al cambio.
4. Disculpa por haberte querido tanto. No quiere tomar decisiones imprudentes y luego lamentarse. Permanecer paciente es esencial cuando experimenta cambios; lo ayudará a enfrentar el estrés potencial y evitar decepciones, frustraciones y agotamiento. Si logra priorizar bien y no se obsesiona con detalles triviales, podrá conservar suficiente energía para llevarlo a través de todo el proceso y no solo a las etapas iniciales de cambio.
5. Eliminar la autoconversación negativa. Pierda la mentalidad de "víctima" y mantenga su motivación. "No puedo lidiar con esto", "Es demasiado para manejar", "¿Por qué me va a pasar?" Y cosas por el estilo no harán nada para ayudarlo a manejar el cambio; por el contrario, ese pensamiento negativo te hará sentir inseguro y más indefenso de lo que realmente eres. Recuerda lo bueno que eres, todas las habilidades que tienes y las cosas que has logrado en la vida, y no permitas que desarrollos inesperados o desagradables te desanimen.
6. Habla con alguien en quien confíes. Hacer frente al cambio solo puede ser bastante difícil para muchas personas. Puede hacerte pensar que los demás no entienden por lo que estás pasando. Sin embargo, nunca se sabe lo que otras personas han pasado y cómo esas experiencias los afectaron. ¿Por qué no compartir sus preocupaciones con un amigo cercano o miembro de la familia y ver por usted mismo lo que tienen que decir? Hablar con otra persona puede ayudarlo a notar oportunidades ocultas, obtener nuevas ideas y buenos consejos, y si nada más, puede ayudarlo a expresar sus frustraciones.
7. No pierdas de vista la imagen más grande. Los principales cambios a menudo se convierten en un centro de nuestro universo personal: preocupan nuestros pensamientos, disminuyen la importancia de otras cosas y reducen nuestro enfoque al cambio que está sucediendo. Cuando está sucediendo, puede dejar de apreciar otros aspectos de su presente. No pongas tu vida en espera mientras lidias con esa experiencia en particular; permita que otros aspectos de su vida lo ayuden a manejar el cambio, por ejemplo, brindando apoyo, distracción, descanso y comodidad, o restableciendo la sensación de estabilidad en su vida.

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