Cinco lecciones del Dalai Lama Parte 1 de 2

El pasado julio, tuve el placer de ser uno de los cientos de voluntarios para el Kalachakra para la Paz Mundial con su Santidad el Dalai Lama. Pasé años leyendo muchos de los libros del Dalai Lama y tratando de cultivar mi propio estilo de atención basada principalmente en la enseñanza del budismo, por lo que la oportunidad de participar en este evento histórico fue una experiencia memorable.

En nuestra cultura cada vez más acelerada, la mayoría de nosotros somos bombardeados con listas de cosas que hacer y estresores crónicos que nos mantienen ocupados y agotados. Resulta desafiante enfocarse en una cosa en el momento presente, o incluso ( pausa ) detenerse en el bullicio de nuestras ocupadas vidas. Al ser una época del año particularmente ocupada, me ha resultado un desafío no sumergirme en mi propia lista de cosas pendientes. Por lo tanto, en el espíritu de reflexión, en una serie de dos partes, me gustaría compartir las siguientes dos de cinco lecciones (entre muchas) que he obtenido al leer las enseñanzas del Dalai Lama, asistir a conferencias sobre psicología budista y participar en la comprensión meditación:

1. La bondad es el rey (y la reina). El Dalai Lama ha declarado que su religión es muy simple: su religión es bondad. Con demasiada frecuencia, cuando estamos inmersos en el drama de nuestras propias vidas, no reconocemos el poder de la compasión básica, no solo para ayudar a los demás, sino también para permitirnos sanarnos a nosotros mismos. En el prólogo del best-seller del Dalai Lama, Un corazón abierto: Practicando la compasión en la vida cotidiana (2001), Nicholas Vreeland escribe que, "En el budismo, la compasión se define como el deseo de que todos los seres estén libres de sufrimiento" (ix). ) La compasión permite la emoción positiva, el cultivo de la empatía y el reconocimiento de que nuestra felicidad y supervivencia no ocurren en el vacío, sino que están intrincadamente ligadas no solo a las relaciones interpersonales, sino también al mundo en general.

A veces, la bondad y la decencia básicas pueden tomar un camino de regreso a nuestras propias necesidades o deseos percibidos, minando nuestra capacidad de conectarnos y ser amables con los demás. Así que tome ese momento extra para preguntar al barista de Starbucks cómo va su día mientras ordena su café de la mañana, o para dejar que el automóvil que está a su lado gire en su carril, incluso si puede sentirse ansioso por seguir adelante mientras se sienta en el tráfico. Pequeños actos de decencia básica pueden resonar de maneras que ni siquiera podemos imaginar.

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2. Sé tranquilo y tranquilo. Nuestras vidas no solo están más ocupadas hoy, sino que también estamos más conectadas que en cualquier otro momento de la historia. La tecnología digital se ha convertido en un elemento básico y una necesidad para nuestra vida cotidiana: los Blackberry están zumbando, nuestras bandejas de entrada de correo electrónico están inundadas, los teléfonos celulares suenan y suenan, las pantallas de televisión tienen pergaminos e imágenes saltando de una historia a otra. cualquiera que sea el artilugio, la mayoría de nosotros tenemos uno (o dos, o tres) que no podemos entender sin salir de casa.

Si bien es casi imposible para nosotros escapar de estos nuevos desarrollos, y muchos de nosotros nos hemos beneficiado de la conveniencia que a menudo ofrecen, es importante poder desconectar nuestra tecnología de vez en cuando, y como cantó Depeche Mode, E njoy the Silence . De hecho, he empezado a practicar horas libres de "teléfono celular" los fines de semana, cuando trato de escapar de la incesante distracción de mensajes de texto o llamadas telefónicas y simplemente apago mi celular para disfrutar con quién estoy o qué estoy haciendo en el momento. Si bien esta es una pequeña forma de escapar de la incesante charla digital, he experimentado un enorme alivio y paz al desconectarme temporalmente de la tecnología y centrarme en el presente.

De manera similar, el Dalai Lama escribe que, "Necesitamos un entorno tranquilo … Con esto quiero decir un estado mental libre de distracción, no simplemente el tiempo pasado solo en un lugar tranquilo" (Dalai Lama, 2001, p 77-78). Ciertamente, no siempre es posible lograr esto. Pero encontrar momentos, a lo largo del día, para desconectarse de la tecnología y conectarse con uno mismo o con los demás, puede ayudarnos a ser más conscientes y estar presentes en el momento.

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Estén atentos para mis últimas tres lecciones en la Parte 2 de esta serie. Mientras tanto, a medida que avanzas en tu día, ¡puedes tomarte un tiempo para hacer una pausa, beneficiar a los demás tanto como puedas, y disfrutar de los momentos silenciosos cuando llegan (incluso si eso significa apagar algo)!

Lama, D. (2001). Un corazón abierto: Practicando la compasión en la vida cotidiana (Ed. Nicholas Vreeland). Little, Brown & Co .: Nueva York.

Copyright 2011 Azadeh Aalai