¿Cuándo fue la última vez que tomó unas vacaciones y regresó completamente descansado, renovado y actualizado? La mitad de los estadounidenses vuelven de vacaciones agotado o agotado. Sin embargo, el descanso debería producir renovación. Vemos nuestro cabello y uñas crecer, pero no vemos nuestro cerebro crecer. Sin embargo, eso es lo que sucede durante el descanso, que es cuando nuestros cuerpos literalmente se reconstruyen y rehacen (y el proceso es rápido. Algunos investigadores informan que esencialmente obtienes un nuevo corazón en tres días). El descanso puede hacernos sentir más jóvenes, parecer más jóvenes y más saludable en una increíble variedad de formas. Aún así, como escribió Melanie Beck el 15 de junio en Wall Street, "relajarse puede ser un trabajo duro". Lo último que desea es convertir las vacaciones en un trabajo. Entonces, para sus próximas vacaciones considere estas ideas:
1. Duerme lo suficiente. La mayoría de los estadounidenses carecen de sueño y, a menudo, usan las vacaciones y los fines de semana para reducir su deuda de sueño. ¿Qué te queda al final de las vacaciones? Para la mayoría de nosotros, son recuerdos. Los recuerdos se resumen poderosamente y se rehacen durante el sueño, que es también el período en el que crecemos más células cerebrales (más sobre esto más adelante). Así que trate de dar suficiente tiempo para dormir, de esa manera usted realmente recordará algunos de los mejores momentos que tiene .
2. Pasa tiempo disfrutando de la comida. La comida es más que combustible y materiales, también es amor, placer, celebración, además de información crítica para nuestro cuerpo. Cuando viajamos experimentamos diferentes alimentos con resultados entretenidos diferentes. Pruebe comer en lugar de comer, disfrute de la comida tanto social como físicamente, enfatizando tanto los nuevos gustos como las personas con las que cena. Las comidas a menudo se convierten en recuerdos maravillosos.
3. Actividades físicas y mentales alternativas. El crecimiento de las células cerebrales se produce al combinar la actividad física y el descanso adecuado. Si se mueve, camina, camina, anda en bicicleta, crea condiciones para el crecimiento de las células cerebrales durante el sueño. Una de las maneras más fáciles de hacer esto se describe en mi libro "The Power of Rest" (Harper One, 2010) yendo FAR – siguiendo un patrón diario de comida, actividad, descanso, como lo hacen muchas de las personas más longevas en tierra.
4. Sal al exterior. Los estudios demuestran que moverse en la naturaleza, especialmente cuando está rodeado de vegetación y agua, mejora de manera notable y rápida el estado de ánimo. Incluso si se encuentra en los entornos más urbanos, vaya a un parque o orilla si puede. La naturaleza es alta, amplia, vasta y profunda, y los momentos pasados en la naturaleza pueden hacernos sentir mejor física, mental y espiritualmente.
5. Enfatiza las experiencias. No desea tratar unas vacaciones como si fuera un trabajo, donde puede recorrer 17 palacios, 24 museos y 11 parques de atracciones en 8 días. Tómese el tiempo para mirar y ver lo inesperado. Deje que la casualidad tome su rumbo azaroso. Una gran ventaja de viajar es experimentar lo nuevo.
6. Tómese el tiempo para las personas. Cuando esté en París, querrá ver el Louvre y la Torre Eiffel, pero ¿qué hay de las personas que conoce, solo algunos de los cuales serán el francés maravillosamente singular? Existen barreras lingüísticas, pero las personas encuentran formas asombrosas de sortearlas y disfrutar de perspectivas refrescantes.
A menudo hablo con personas al final de sus vidas. Sus memorias más poderosas y agradables con frecuencia implican relaciones y vacaciones.
7. Haz que tus días sean rítmicos y musicales. ¿Alguna vez se preguntó por qué la gente disfruta tanto la música? Es porque somos intrínsecamente musicales. Trate de hacer que sus días de vacaciones (en realidad todos sus días) sean rítmicos. LEJOS es una manera fácil de hacer esto, como es alternar actividades físicas con mentales. Sin embargo, hay muchos ritmos diferentes en el cuerpo humano, que varían de milisegundos a noventa minutos a las 24 horas del día y el año. Cada disfrute humano, ya sea conversación, senderismo, cena o baile, tiene su propio ritmo.
8. Use técnicas de descanso activo. El descanso no es un proceso pasivo, lento, sino rápido y activo. Usar técnicas de descanso activo, como seguir una comida memorable con un agradable paseo en un parque, puede ayudar mucho más que su cintura. También le permite hacer algo verdaderamente poderoso, dando el tipo correcto de instrucciones para el descanso y la renovación de su cuerpo.
9. Calcula tu nivel de aventura deseado y ve por ello.
A algunas personas les gusta saltar en bungee o lanzarse en paracaídas desde los aviones, mientras que otros prefieren mirar. Las vacaciones son nuevas experiencias. Intente pensar en experiencias que considere imaginativas y autoexpandibles, y pruebe al menos una de cada vacaciones. Aprender cosas nuevas puede ser una patada maravillosa, y puede aprender mucho durante las vacaciones.
Pero, por favor, no olvide que el descanso es una parte fundamental de un estilo de vida saludable. El reposo renueva, reconstruye y reconecta nuestros cerebros y cuerpos, lo que puede hacer que nos veamos mejor, nos sentimos más jóvenes, nos volvemos más saludables, además de obtener las mejores experiencias y recuerdos de nuestra vida.
¿No quieres probar ese tipo de descanso en tus próximas vacaciones?