Cómo luchar contra esos gérmenes de regreso a la escuela como un superhéroe

Fuente: Shonda Moralis

La temporada escolar está en pleno apogeo a medida que el otoño llega una vez más. Nuestros hijos en edad escolar no solo descienden sobre nosotros con emocionantes noticias de sus días y resmas de documentación para que regresemos, sino también con una gran cantidad de deliciosos gérmenes comunales.

Para mantener a raya la enfermedad, advertimos a nuestros hijos que se acuesten temprano, coman una dieta balanceada y se "laven las manos". A menudo es mucho más fácil cuidar a nuestros hijos de esta manera que a nosotros mismos. Nosotros, las madres, sin embargo, sería sabio prestar atención a nuestros propios consejos. Después de todo, no parece haber mucho margen para los días de enfermedad de mamá. Lo más probable es que solo nos otorguen un pase gratis si lo consideramos gravemente enfermo. Ya sea ayudando con la tarea, organizando horarios, compartiendo el coche, o prestándoles apoyo, las madres superhéroes se espera que continuamente salven el día.

Es con esta suposición que hago lo que puedo para mantenerme saludable en beneficio de mi familia y de mí mismo. Intento dormir lo más posible dentro de los límites del caótico calendario escolar, me lavo las manos con frecuencia y medito. Si, medita

La investigación ahora muestra que incluso pequeñas dosis de meditación no solo nos condicionan a estresar menos, a disfrutar más, a experimentar una mayor sensación general de felicidad, sino también a estimular nuestro sistema inmunológico.

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En un estudio realizado por Richard J. Davidson, fundador del Centro para Mentes Saludables de la Universidad de Wisconsin-Madison, los participantes en la investigación se dividieron en dos grupos: un grupo meditó diariamente durante ocho semanas; el otro grupo no recibió entrenamiento de meditación. Al final de las ocho semanas, los participantes de ambos grupos recibieron una vacuna contra la influenza. Los resultados mostraron un aumento de los anticuerpos contra las vacunas en los meditadores, mientras que no hubo cambios en los anticuerpos en los no meditadores. La investigación de Davidson indica que la meditación de la atención diaria en realidad aumenta la respuesta inmune, lo que significa que somos capaces de luchar contra todos los gérmenes que nuestros hijos nos otorgan con más vigor y mantenerse sanos con más frecuencia. ¡Inscríbeme, por favor!

Así que hágase un favor y tome esos minutos para meditar y aumentar sus posibilidades de tener un año escolar más saludable y feliz. Si la meditación se ofreciera en forma de suplemento, sabríamos que estaríamos allí. Afortunadamente, la meditación es simple, gratuita y está acompañada de todo tipo de efectos secundarios saludables.

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