¿Cómo puedes ser más estoico?

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El mes pasado tuve que someterme a un procedimiento médico menor. El médico se refirió a mí como "estoico", algo que nunca me llamaron antes. Después de que lo dijo, me di cuenta de que era bastante intuitivo. Soy estoico. Su comentario me llevó a investigar el concepto de estoicismo, que algunos podrían pensar que es una forma de frialdad o esnobismo, pero en realidad no lo es. De hecho, a menudo se ha equiparado con una actitud particular, especialmente cuando se actúa de manera estoica en medio del caos o cualquier otra forma de sufrimiento. Ser estoico puede ayudarnos a sobrevivir y soportar muchas de nuestras experiencias de vida.

Mi investigación dio lugar a varias definiciones del término. Como muchas palabras, la definición depende de la circunstancia. Según el Webster's Dictionary, una persona que es estoica "acepta lo que sucede sin quejarse o mostrarse". No molestar a los demás con sus problemas podría ser una forma de estoicismo, pero también puede indicar que usted es una persona reservada. Ser valiente y sabio también podría ser socios del estoicismo, todas las herramientas para la supervivencia.

Según otra fuente, Dictionary.com, estoico significa "o relacionado con la escuela de filosofía fundada por Zeno [filósofo griego] que enseñó que las personas deben estar libres de pasión, inmutables por la alegría o la pena y someterse sin quejarse a una necesidad inevitable. "Otros filósofos señalados como líderes en el área del estoicismo incluyen a Epicteto, Marco Aurelio y Séneca. Supuestamente, Epicteto fundó una escuela filosófica que enseñaba estoicismo. Uno de sus estudiantes era Marcus Aurelius, que era conocido por escribir frecuentemente en su diario. Sus garabatos más tarde se convirtieron en el libro de Meditaciones que sirvió como principios estoicos tales como la autoconciencia y la humildad. Aurelius dijo: "No vivir como si tuvieras interminables años por delante. La muerte te eclipsa. Mientras estás vivo y eres capaz, sé bueno ".

Séneca fue otro filósofo romano que escribió sobre la autoconciencia y la humildad, así como sobre la educación y la amistad. La educación es importante porque internaliza el conocimiento que nos ayuda a tomar decisiones más acertadas, lo que puede dar lugar a un tipo de autoconciencia que conduce al estoicismo.

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En su libro El Cisne Negro, Niassim Nicolas Taleb dice que un sabio estoico es aquel que es capaz de "transformar el miedo en prudencia, el dolor en información, los errores en la iniciación y el deseo de emprender". En vista de esto, los individuos estoicos aprenden de sus errores y la práctica de la atención y la tranquilidad en tiempos de caos.

La forma en que lo veo es que necesitamos personas más estoicas en nuestras vidas, aquellas que mantienen la calma y continúan, aquellas que tienen espacio para otros. Ser estoico parece también implicar tener un cierto grado de autocontrol y mantener un sentido de autoconciencia consciente.

El estoicismo podría ser un rasgo genético, pero también podría ser algo que se puede aprender con la práctica. Hay muchas técnicas que pueden fomentar una sensación de estoicismo. Aquí hay algunos:

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1) Recuerde que el tiempo es su regalo más preciado. Atesore cada momento y asegúrese de hacer lo que quiere lograr y aprender, y siempre trate de mejorar y avanzar en su vida de alguna manera. Descubre cuáles son tus prioridades. Por ejemplo, a veces responder correos electrónicos simplemente puede esperar.

2) Sé consciente. Permanezca quieto y consciente de sí mismo durante varios momentos del día. Como autor y profesor Jack Kornfield dice, "Simplemente siéntate". Intenta centrarte completamente en lo que estás haciendo, y sí, esto a veces significa apartar el teléfono celular para evitar distracciones.

3) ser reflexivo y contemplativo. Piensa en lo que es realmente importante en tu vida.

4) Nutrir a los seres queridos y establecer mentores. Estas son personas que pueden mantenerte conectado y feliz. Considera buscar a aquellos que tienen las mismas sensibilidades que tú.

5) Edúcate a ti mismo. Si le gusta leer, escuchar podcasts o mirar televisión informativa, use su cerebro como un músculo y aliméntelo constantemente. Comparte lo que has aprendido con otros.

6) No seas reactivo cuando sientas algo en respuesta a lo que alguien dice o hace. En lugar de actuar, trata de pensar en otra cosa. Cante una canción en su cabeza o visualice un lugar o actividad calmada.

7) Minimiza tus respuestas emocionales. Habla menos y piensa más.

8) Evita quejarte. Este es un signo de emociones internas excesivas como la ira o la tristeza. En su lugar, intente hacer algo con respecto a la situación o acéptela de la manera que es.

9) Use visualización positiva siempre que sea posible.

En resumen, recuerde que el objetivo del estoicismo es lograr la paz interior superando la adversidad, aumentando su autoconciencia y practicando el autocontrol.

Referencias

Aurelius, M. (1997). Meditaciones Nueva York: Dover Thrift.

Taleb, NN (2010). El Cisne negro. Nueva York, NY: Random House.