31 maneras de abrazar mayo: celebraciones, gratitud y marchas

Fuente: @RitaWatson 2017

Mayo es un mes especial para celebraciones, remembranzas y el 1 de mayo de 2017 marchas para apoyar a los trabajadores y los inmigrantes. Celebrar le da a las personas un sentido de pertenencia, desde cumpleaños hasta funerales, desde ascensos en la oficina hasta jubilación de los trabajadores y, por supuesto, graduaciones. Incluso una marcha de protesta es unificada ya que es una forma de expresar un objetivo común. Y para las personas que creen en el poder de la gratitud, cada día es una celebración que afirma la vida.

Cuando el Dr. Robert A. Emmons, profesor de psicología en la Universidad de California (Davis) y editor del Journal of Positive Psychology, estudió tres grupos para determinar el impacto de la gratitud, descubrió que aquellos en el grupo de gratitud eran menos propensos a experimenta depresión y estrés Más tarde, con sus colegas, estudiaron la gratitud en los niños y descubrieron que el grupo de gratitud era más amable y tenía más conciencia cívica. Aquí hay algunos pensamientos para mayo.

1. Asista a una celebración del Primero de Mayo en Europa o únase a las marchas en los Estados Unidos. Tradicionalmente, el Día Internacional de los Trabajadores, bien puede ser una de las marchas de inmigrantes más grandes desde 2006, cuando las personas exigieron reformas como se informó en The Nation. Hoy es importante para activistas y defensores especialmente con la mentalidad de "construir una pared" de la Casa Blanca.

2. Comience sus días en mayo con un agradecimiento. Si está con alguien especial cuando se despierta por la mañana, simplemente diga: "Gracias por estar aquí". Te amo. "Y si estás solo, mira por la ventana y di:" Gracias mundo. Te amo."

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3. El 3 de mayo es una fecha designada por la UNESCO como Día Mundial de la Libertad de Prensa de 2017. Es el momento de celebrar "los principios fundamentales de la libertad de prensa; para evaluar la libertad de prensa en todo el mundo; defender a los medios de los ataques contra su independencia y rendir homenaje a los periodistas que han perdido la vida en el ejercicio de su profesión ". Y que la prensa en los Estados Unidos sea libre de escribir la verdad sin amenazas y palabras despectivas. Unesco

4. Sé agradecido y apoya las artes. El 2 de mayo, el Hotel Liberty de Boston fue el escenario de un animado lanzamiento de podcast de una historia de amor milenaria, RED LINE, de GD Spilsbury, autor de "That Year in Boston". Muestre aprecio por los autores de su vecino asistiendo a lecturas de libros y comprando sus libros . Entrevista en video y más información sobre la ficción de podcasts de Spilbury.

5. Celebre el Cinco de Mayo, que en los EE. UU., A menudo significa tiempo de fiesta con un menú y tema mexicano. Pero también es un momento para conmemorar y agradecer la cultura mexicana.

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6. Prepárate para el Kentucky Derby y mira la carrera de caballos con amigos el 6 de mayo.

7. Imagina que estás en París y dale un ramo de lirios del valle a alguien especial. La tradición dice que para el rey Carlos IX estos fueron un amuleto de la suerte.

Fuente: © H.Repicky 2017 (Lily of Charlestown)

8. Después de la carrera de caballos y las celebraciones del Cinco de Mayo, ayuda en un refugio de animales o llévate a casa una mascota y ducha al animal con amor.

9. Con el Día de la Madre a solo unos días de distancia, escriba una nota a su madre o a la madre de otra persona. Diles lo que significan para ti. Luego compre un sello y envíe la nota a través del correo de los EE. UU. En lugar de enviarlo por correo electrónico. Aquí hay un comienzo simple: "Estoy tan agradecido contigo. Puedo pensar en un millón de razones, pero esta es solo una ".

10. Dedique tiempo para dar el don de escuchar a alguien especial. Haga una cita si es necesario, en su propia casa o en un lugar pequeño y tranquilo del vecindario para tomar un café o una bebida y simplemente escuchar a los demás "pensar en voz alta".

11. Haga caminatas por su vecindario y exprese gratitud por donde sea que esté. Echa un vistazo a los árboles. En el este, muchos de los árboles en flor están floreciendo. Y, por supuesto, deleitarse con las flores de mayo.

12. Recuerda el Día de la Madre. Aquí hay un enlace a "Tradiciones del día de la madre en todo el mundo" en la revista Scholastic.

13. Encuentra un concierto al aire libre como "Summer on the Hudson: Irish Arts Center". Y cuando la música te levante, agradece a quien sea que compartió el evento contigo.

14. Enviar flores a alguien sin ninguna razón en absoluto: es un acto que despertará tu espíritu de gratitud.

15. Dígale a alguien que lo lastimó que lo siente, incluso si él o ella tiene la culpa. Te hace la persona más grande y más amorosa. Practica el perdón.

16. Toma la decisión de traer romance a tu vida. Te sentirás más saludable porque dormirás mejor, sonreirás más a menudo y tu alegría será contagiosa.

17. Apreciar el valor de la risa; es uno de los secretos mejor guardados para el amor duradero.

18. Reúne risa en voz alta tarjetas para enviar a tus amigos. Cuando te sientas azul, estos serán un levantamiento.

19. Encuentra palabras alentadoras para los graduados. Las palabras de bondad de 2013 de George Saunders, que enseña en la Universidad de Syracuse, se publicaron como un libro: "Felicitaciones, por cierto: algunos pensamientos sobre la bondad" en Psychology Today.

20. Sea respetuoso de todos nuestros veteranos en el Día de las Fuerzas Armadas. Si uno es su vecino, exprese su aprecio por su servicio.

21. Vea por qué los daneses son gente tan feliz de acuerdo con el Informe Mundial de Felicidad y en este video de PBS Newshour.

22. Lea al menos un libro inspirador en la lista de mejores vendedores.

23. Memorice las formas en que la gratitud puede devolverle la sonrisa en los días en que el amor y la alegría parecen eludirlo: cómo la gratitud puede devolverle la sonrisa.

24. Practica mindfulness. Mayo está a mitad de camino entre el comienzo de la primavera y el solsticio de verano. Este es un buen momento para repensar nuestras vidas y enfocarse en lo positivo.

25. Reescribe tu historia si te sientes particularmente infeliz. Todos tenemos una historia que contar, aunque a veces nuestras historias se mezclan entre la realidad y lo que elegimos recordar. Sin embargo, lo que determina nuestro destino es a menudo la forma en que diseñamos nuestras historias. Si bien siempre es mejor equivocarse del lado de la verdad, a veces nos vemos obligados a remodelar las experiencias desdichadas para encontrar una pizca de lo positivo; hacerlo puede preservar la vida.

26. Tome en serio lo que aprendimos de la investigación de Marcel Zentner, profesor de psicología en la Universidad de Innsbruck: "Hombres y mujeres que siguen manteniendo que su pareja es atractiva, divertida, amable e ideal para ellos, en casi de todos modos, mantén el contenido el uno con el otro ". Revista de Personalidad y Psicología Social. Es uno de los secretos para el amor de toda la vida.

27. Mantén tu mente libre de desorden y enojo para que cuando Synchronicity te salude, seas receptivo a su regalo. La sincronicidad puede indicar momentos de amor o avances.

28. La escritura de memorias ha ganado popularidad en los últimos años. Es una vía para registrar las experiencias de la vida. Ver las memorias dentro del género creativo de no ficción hace que sea más fácil escribir un historial personal, familiar o de amor desde la perspectiva de la gratitud. Con la primavera en el aire, podría ser el momento de comprar un nuevo diario, escribir palabras en una tarjeta, o comenzar a escribir su historia, un recuerdo a la vez.

29. Observe Memorial Day honrando y recordando a aquellos que murieron sirviendo a nuestro país.

30. Comprometerse a comenzar una clase de ejercicios o unirse a un grupo de caminata para su salud y bienestar.

31. Comience a entrenar su cerebro para la gratitud. La Dra. Loretta Graziano Breuning dice que puedes crear una vía neural en tu cerebro si trabajas de manera consistente durante al menos 45 días. Perdón y el factor de gratitud.

Copyright 2017 Rita Watson