7 consejos para aumentar tu energía rápidamente

Una sensación de energía es la clave para sentirse feliz

. Los estudios demuestran que cuando te sientes enérgico, te sientes mucho mejor contigo mismo. Por otro lado, cuando te sientes exhausto, tareas que normalmente te harían feliz, como poner adornos navideños, alistar para ir a una fiesta o planear un viaje, te hacen sentir abrumado y triste.

Cuando mi energía se siente en un punto bajo, pruebo una de estas técnicas (bueno, primero bebo algo con cafeína, pero si siento que necesito tomar más medidas, pruebo estas estrategias):

1. Haga ejercicio: incluso una caminata rápida de diez minutos aumentará su energía y mejorará su estado de ánimo. ¡Esto realmente funciona! ¡Intentalo! La gente a menudo dice que está demasiado cansada para hacer ejercicio, pero de hecho, a menos que esté haciendo ejercicio a un nivel muy intenso, el ejercicio tiende a aumentar la energía en lugar de agotarla.

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2. Escucha música alegre . Esta es una de las formas más rápidas y fáciles de obtener una sacudida de energía.

3. Duerma lo suficiente . Si la alarma te despierta todas las mañanas, no estás durmiendo lo suficiente, y es importante. La mayoría de los adultos necesitan al menos siete horas cada noche. ¡No te engañes sobre la cantidad de sueño que necesitas! (Aquí hay algunos consejos para dormir bien).

4. Actuar enérgico. La investigación muestra que cuando las personas se mueven más rápido, su metabolismo se acelera. Además, debido a la forma en que actuamos influye en la forma en que nos sentimos (en un grado casi misterioso), actuar con energía te hará sentir más enérgico. Ponte de pie mientras hablas por teléfono, camina más rápido, habla con más animación.

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5. Habla con amigos . Recibimos un cargo real al conectarnos con otras personas. Me di cuenta de que si me sentía mal y de encontrarme con un amigo en la calle, me alejo sintiéndome mucho más enérgico. Alcance si necesita un impulso. Esto es cierto tanto para los introvertidos como para los extrovertidos.

6. Haz algo hecho . Cruzar una tarea molesta de su lista de tareas proporciona una gran cantidad de energía. Para un gran aumento, limpiar un armario. Se sorprenderá de lo bien que se siente después. Una vez, un amigo me dijo: "Toda lista de cosas por hacer debe incluir un elemento que pueda tacharse en los primeros cinco minutos". Si eso es todo lo que puede hacer, hágalo; Te sentirás mejor.

7. Omita la estrategia de comida . Es tentador buscar un cartón de helado cuando te sientes apático, pero al final, todas esas calorías extra te arrastrarán hacia abajo. En general, desconfíe de la necesidad de tratarse a uno mismo cuando se siente mal.

La energía (o la falta de energía) es contagiosa. Si te sientes enérgico, también ayudarás a las personas que te rodean a sentirse enérgicas. Y eso los hace sentir más felices. De hecho, en su excelente libro, The No A *** ole Rule , Bob Sutton informa que ser un energizante fue uno de los mejores predictores de una evaluación de desempeño positiva en el trabajo. (Esto está relacionado con la distinción Radiadores vs. Drenajes).

¿Has encontrado alguna estrategia buena y rápida para aumentar tu energía? ¿Estás de acuerdo en que tu energía afecta tu felicidad?

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• Si te gusta leer sobre los últimos descubrimientos en ciencia, echa un vistazo a Science Daily. Siempre encuentro piezas interesantes para leer.

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