Miedo. Todos lo experimentan. Es la emoción humana más básica, una función de nuestro cerebro reptiliano. Está ahí para alertarnos cuando estamos en peligro, para mantenernos a salvo. A veces, sin embargo, el miedo se interpone en nuestro camino. Mientras que instintivamente está allí para protegernos, el temor a veces puede decirnos que no es seguro proceder cuando, de hecho, sería mejor proceder. De esta manera, el miedo puede sentirse como un obstáculo para vivir la vida que queremos vivir. Cuándo respetar el miedo y retroceder y cuándo desafiar y superar el miedo: a veces es difícil saberlo.
Vivimos en una cultura que detesta el miedo. El miedo es debilidad. Obtenemos importantes puntos de autoayuda cuando luchamos contra nuestro miedo y "lo hacemos de todos modos". Hemos convertido el miedo en un enemigo. Si tenemos miedo, contraintuitivamente, debemos hacer lo que nos asusta. No hay nada peor que ser alguien que deja que el miedo los controle. Pero, en verdad, a menudo estamos controlados por el miedo incluso cuando lo estamos combatiendo.
Hay una manera más sana de mirar el miedo. En el proceso, es importante establecer algunas pautas para cuándo desafiar el miedo y cuándo respetarlo, cuándo debemos obligarnos a hacer lo que nos asusta y cuándo debemos permitir que el miedo sea nuestra guía sabia.
Razones saludables para impulsar / desafiar el miedo:
1. Cuando la ganancia supera el dolor.
Personalmente hago algo cada pocos meses que me asusta. No importa cuántas veces lo haga, siempre me asusta. Es algo muy difícil de hacer y nunca parece ser más fácil. Y, sin embargo, la sensación de empoderamiento y fortaleza que experimento como resultado de hacerlo siempre vale la pena el dolor del miedo. Después de haberlo vivido tantas veces, sé, dirigiéndome al miedo, que me sentiré maravilloso conmigo mismo desde el otro lado. También sé que el temor se calmará una vez que esté dentro de la tarea, y que nuevamente me sentiré complacido de haber atravesado el fuego del miedo y haberme dado el don del empoderamiento.
2. Cuando no estamos dispuestos a renunciar a lo que tememos.
Una amiga mía tiene mucho miedo de conducir con sus hijos en el automóvil. A pesar de conducir con ellos durante nueve años, el miedo nunca se ha ido. Sin embargo, ella no está dispuesta a dejar de llevar a sus hijos a sus actividades ni a renunciar a las vacaciones familiares que implican conducir. Poder conducirlos significa participar en sus vidas y esto es algo que ella no está dispuesta a sacrificar. Por esta razón, ella atraviesa el miedo cada día, tomando la decisión consciente de no dejar que el miedo le quite algo que es supremamente importante para ella.
3. Cuando queremos ser libres de hacer las cosas que queremos hacer, y no queremos ser controlados por el miedo.
Se siente incapaz de querer hacer algo pero no ser capaz de hacerlo … por miedo. Si este es el caso, es saludable intentar comprender el miedo, pero también tratar de superar el miedo. El deseo de ser libre es también un instinto de autoprotección y afirmación de la vida, y uno que presenta una buena razón para resistir el miedo.
Cuándo escuchar el miedo y (posiblemente) dejar de hacer lo que nos asusta:
1. Probar (una vez más) que podemos empujar a través del miedo.
Si estamos haciendo algo que continuamente nos asusta, pero seguimos haciéndolo para mostrarnos que podemos luchar contra el miedo, es posible que deseemos detenernos. Detener el comportamiento que nos asusta no es lo mismo que ceder al miedo. Por el contrario, se reconoce que si bien podemos hacer esto de miedo (y lo hemos demostrado), también podemos optar por no hacerlo. Elegir no hacer algo (una vez que sabemos que podemos) es a menudo la opción más fuerte y más saludable. En lugar de probar implacablemente, creyendo que nos estamos volviendo más fuertes, tenemos que hacer las preguntas más amplias: "¿Por qué no creo que puedo hacerlo sin importar cuántas veces demuestre que puedo hacerlo?" "¿Por qué no me voy a permitir 'alguien' que puede hacer esto? "" ¿Qué estoy probando sobre mí mismo al poder hacerlo? "Y finalmente," ¿Cuál es el riesgo si dejara de dejar de hacerlo? "La verdadera fuerza es cuando nos detenemos tener que demostrar que somos fuertes.
2. Probar una identidad.
Si estamos haciendo algo que nos pone ansiosos para demostrar que somos un cierto tipo de persona. Una ex cliente hizo una casa compartida en los Hamptons cada verano porque quería "ser" una persona cool y socialmente moderna. El problema era que ella lo odiaba, cada verano, y la experiencia generó una tremenda ansiedad que duró todo el año. A pesar de la ansiedad, ser "el tipo de persona que veraneaba en los Hamptons" era una parte importante del andamiaje sobre el que se construyó su identidad.
Si creemos que debemos continuar demostrando esta versión de nosotros mismos, siempre podemos honrar el miedo encontrando maneras menos ansiosas de decir lo mismo acerca de nosotros mismos. Sin embargo, el hecho de que nos preocupe tanto es una señal de advertencia de que tal vez no seamos este tipo de personas. De todos modos, se requiere una mayor auto-investigación. ¿Por qué es tan importante que seamos vistos como este tipo de persona? Si somos este tipo de persona, ¿qué tipo de persona significa que no somos así? Y, además, ¿por qué no confiamos en que se nos conozca así sin mostrarlo activamente?
3. Cuando el riesgo no vale la recompensa.
A veces, el peligro al que nos alerta el miedo es uno al que realmente debemos prestar atención. A veces el riesgo no vale la pena el beneficio potencial. El fin de semana pasado vi a un instructor de equitación decirle a una joven que subiera a un caballo y mostrarle a un grupo de ciclistas "cómo se hace". Al haber estado en ese lugar, supe que a la joven se le ofrecía una gran oportunidad para demostrarle rayas, para mostrar a todos que ella era sin duda la chica "Eso". También fue una oportunidad para demostrarse a sí misma que podía hacer frente al desafío y entregar un centavo. Las posibles recompensas por su identidad y autoestima eran enormes. Y, sin embargo, pude ver que el miedo estaba allí también. Ella no tenía un límite de caza y qué pasaría si algo imprevisto sucediera. Miedo contra fama. El resultado: ella rechazó la invitación. El beneficio de su identidad no justificaba el riesgo de lesiones graves. El miedo estaba allí por una razón. Si bien su elección ciertamente no fue sin pérdida, ella honró el miedo como el protector que en este caso era.
Cómo responder al miedo es diferente en todos los casos. Lo importante es que no reaccionamos automáticamente al miedo haciendo lo que nos asusta o no. El miedo es solo una luz de advertencia, para alertarnos de que tenemos que investigar más a fondo en nosotros mismos. A veces descubrimos que nuestra ventaja creciente es avanzar, atravesar el miedo y, a veces, descubrimos que debemos detenernos. Cómo usamos el miedo, como un medio para crecer y ser más conscientes de sí mismos … en última instancia, esto es lo que importa.
