Beber alcohol todos los días no siempre es un signo de problemas para beber. De hecho, el establecimiento médico estadounidense ha llegado a un raro consenso al aceptar que tomar un par de copas al día (preferiblemente por la noche) es beneficioso para la mayoría de los hombres sanos de mediana edad porque el consumo diario de alcohol es cardioprotector (es decir, protege las arterias coronarias a partir de la acumulación de placa y, por lo tanto, de algunas formas de enfermedad cardíaca).
La cantidad generalmente acordada de consumo beneficioso se conoce como la regla "4 y 14" que establece que un hombre saludable puede tener hasta 4 bebidas en cualquier ocasión (es decir, dentro de un período de 24 horas) pero no más de 14 en el curso de cualquier semana dada. Beber más de estas cantidades anula los beneficios del alcohol y puede ocasionar problemas de salud como hipertensión y posiblemente enfermedad hepática.
Ahora, tenga en cuenta que se deben cumplir estos dos criterios, por lo que no puede tomar 14 bebidas durante un solo día y ninguna durante el resto de la semana, porque habrá volado el criterio de no más de 4 por día. Entonces, perdón, chicos, pero cuando aprendes que puedes tomar 14 tragos a la semana, no puedes decir "¡Yeehaw! ¡Los tendré todos el domingo durante el juego de pelota! "
Las mujeres, al parecer, se les aconseja respetar los criterios "3 y 7" (es decir, no más de 3 bebidas en una ocasión y no más de 7 en el transcurso de una semana determinada). Desafortunadamente para las mujeres, sin embargo, parece que el alcohol no tiene ningún efecto cardioprotector significativo e incluso podría aumentar el riesgo de cáncer de mama.
Muy importante, en esta formulación, una "bebida" equivale a 12 onzas de cerveza, o 5 onzas de vino, o 1.5 onzas de aguardientes destilados.
Ahora, independientemente de qué tan poco o poco bebas, si tu consumo de bebidas alcohólicas tiene un impacto definitivo y negativo en cualquiera de las siguientes zonas, es un problema incluso si estás dentro de los criterios 4/14 o 3/7:
1. Tu salud. Si beber está causando problemas de salud, como elevar la presión arterial, elevar las enzimas hepáticas, causar trastornos del ritmo cardíaco o contribuir al aumento excesivo de peso, es un problema. En relación con esto, si alguna vez "pierde tiempo" o tiene un "apagón" por beber, es un problema grave.
2. Su trabajo o desempeño laboral. Si su consumo de alcohol resulta en ausentismo debido a que se lo cuelga, o simplemente pierde la ventaja de beber (ya sea la noche anterior o durante el día, durante el almuerzo), es un problema.
3. La ley. Si alguna vez tiene un DWI o DUI, es un problema.
4. Dinero. Si su consumo de alcohol está causando dificultades económicas personales, es un problema.
5. Relaciones. Si su forma de beber a menudo conduce a un conflicto social o interpersonal, es un problema. De hecho, algunas personas experimentan el "Dr. Jeckyll / Mr. Efecto Hyde "en el que se transforman en borrachos furiosos, beligerantes, incluso después de solo una o algunas bebidas, lo que causa un gran estrés en sus familias o en otras relaciones. De manera similar, si el hecho de que uno beba tenga como resultado peleas y otros comportamientos antisociales, es un problema.
Tenga en cuenta que estas pautas no son necesariamente descriptivas de un "alcohólico" per se (es decir, técnicamente una persona que ha desarrollado tolerancia al alcohol y experimentará síntomas de abstinencia después de no haber bebido durante un tiempo), sino que están destinadas a servir como señales que un típico bebedor social podría estar encaminado a algunos problemas graves relacionados con el alcohol.
Recuerde: piense bien, actúe bien, siéntase bien, ¡esté bien!
Derechos de autor por Clifford N. Lazarus, Ph.D.
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Clifford
Esta publicación es solo para fines informativos. No pretende ser un sustituto de la asistencia profesional o el tratamiento de salud mental personal por un médico calificado.
