Cómo ser más consciente y compasivo

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En los talones de mi reciente visita a una prisión de máxima seguridad en California con otros activistas de derechos humanos, un estudiante pistolero abrió fuego en una universidad comunitaria en Oregon. No quiero volverme insensible a tales sucesos; Quiero ser más consciente y compasivo. A la luz de esto, no puedo evitar preguntarme qué ha llevado a nuestras cárceles hacinadas, y a las personas que matan a sangre fría sin compasión. ¿Qué podemos hacer como sociedad?

Obviamente, las causas y las soluciones son complicadas, pero tenemos que comenzar en algún lado. Creo que cada uno de nosotros debe tener el control de nuestra propia vida e infundirle un sentido de conciencia y compasión. Al hacerlo, existe la posibilidad de que el efecto dominó inspire a otros a hacer lo mismo.

En su ensayo, "Curación social: heraldo de un cambio en la conciencia humana", James O'Dea dice que la curación social es un campo emergente que trata con heridas creadas por conflictos y traumas colectivos, y líderes carismáticos como Mahatma Gandhi y Martin. Luther King fue esencial para facilitar enormes olas de transformación y cambio. Esencialmente, estos líderes no intentaron arbitrar las cuestiones morales, porque a menudo no existe un claro bien o mal, pero lo que intentaron hacer fue restablecer un sentido de comunidad y armonía en el mundo para que todos podamos vivir juntos en paz. Sanar de la violencia es un esfuerzo colectivo que surge de la conciencia y la compasión.

Líderes como Gandhi y King sanan a otros no solo por ser modelos positivos, sino también por su existencia pura. Todos sabemos cuando estamos en presencia de personas verdaderamente compasivas. Su presencia puede sanarnos. Nos sentimos más fuertes, más pacíficos y más alegres en su compañía.

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Ayer hojeé el libro de Lama Zopa Rinpoche, Ultimate Healing: The Power of Compassion . Dijo hábilmente que "la compasión no cae milagrosamente del cielo o viene simplemente diciendo una y otra vez, 'Necesito compasión, necesito compasión, necesito compasión'". Dijo que necesitamos desarrollar la compasión para liberarnos. otros de su propio sufrimiento, y esto puede conducir a la felicidad y posiblemente a una sensación de iluminación. Cuando somos compasivos, también brindamos paz y alegría a nosotros mismos y a los demás.

Aquí hay algunas maneras de generar compasión en su vida diaria:

• Establezca un ritual diario, como la meditación, caminar, y / o establecer una intención donde contemplar la compasión.
• De manera regular, exprese gratitud a usted y a los demás.
• Practica la empatía al ser consciente de tu propio dolor. Reconocerlo en ti te ayudará a verlo en los demás.
• Comprenda los diversos problemas inherentes a individuos, animales y naciones.
• Reconozca sus similitudes con los demás.
• Considera la práctica regular de la misericordia. Por ejemplo, sonría o diga palabras amables tan a menudo como sea posible, incluso con extraños.

En resumen, si alguien no es amable contigo, desvístete y reflexiona sobre la situación. Hay una buena posibilidad de que usted sea el destinatario de su comportamiento poco amable, pero probablemente no sea la causa. En lugar de reaccionar con enojo o ira, ofrécele compasión. Lo más probable es que la próxima vez que se enfrente a una situación similar, recuerden tu respuesta y posiblemente emulen tu reacción positiva. Estar en un estado de conciencia y vivir de una manera compasiva puede ser contagioso, ¡y eso es algo bueno!

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Referencias

O'Dea, J. (2005). "Curación social: heraldo de un cambio en la conciencia humana", en Consciousness & Healing por M. Schlitz, T. Amorok y MS Micozzi, eds., St. Louis, MO, Elsevier.

Rinoche, LZ (2001). Curación máxima: el poder de la compasión. Boston, MA: Publicaciones de Sabiduría.