5 maneras en que el miedo al rechazo te retiene

Fuente: patrisyu / Shutterstock

Todos temen el rechazo en un momento u otro. Quizás decidiste no invitar a alguien a una cita porque temías que el objeto de tu afecto disminuyera. O quizás no solicitó un trabajo codiciado porque estaba preocupado de que no lo obtuviera. De cualquier manera, es posible que haya perdido una gran oportunidad. El miedo al rechazo suele ser el mayor obstáculo que se interpone entre un individuo capaz y un éxito enorme, y su poder de agarre puede evitar que alcance su potencial.

Aquí hay 5 formas en que el miedo al rechazo te detiene:

1. Evita nuevas oportunidades

El miedo está destinado a mantenerte a salvo del peligro: estás programado para evitar cosas que te hacen sentir miedo. Pero si huir de un león hambriento tiene sentido, negarse a pedir un aumento porque teme el rechazo no es lógico. Eliminar cualquier posible riesgo de rechazo de su vida le impedirá explorar nuevas oportunidades. No hay garantía de que una audiencia aprecie su presentación o que sus amigos respalden sus ideas. Pero a menos que esté dispuesto a exponerse y arriesgarse a un rechazo o dos, sin embargo, no es probable que reciba muchas recompensas.

• Miles de genes son alterados por el entrenamiento aeróbico de resistencia
• La receta para un lugar de trabajo más feliz y saludable
• Vida fuera de balance? Ponerse de nuevo en la lista
• El peso de la lesión moral colectiva
• ¿Puedes tener demasiada empatía?

2. Intentas complacer a todos

Una forma de reducir las posibilidades de ser rechazado es tratar de complacer a todos. Si dice sí a cada invitación y acepta hacer las cosas que no desea, puede hacer que otros le quieran, al menos temporalmente. Pero ser una persona que agrada es probable que sea contraproducente en el largo plazo. En realidad, es imposible hacer que todos estén felices todo el tiempo, y, en cualquier caso, no eres responsable de las emociones de otras personas. El placer de las personas puede llevar a una larga lista de problemas, incluidos el agotamiento y el agotamiento, y puede hacer que pierda de vista sus valores.

3. Mantiene un desempeño público falso

• ¿Desea un buen cuidado de sí mismo? Amar a los demás
• La epidemia de quemadura del maestro, parte 2 de 2
• La envidia como fuente principal de ansiedad y descontento
• Decepción inexpresada, el gran asesino de intimidad
• Can not-Miss Books para primavera y verano

El miedo al rechazo puede llevarte a adoptar una imagen pública destinada a disfrazar al "verdadero yo". Rechinar una sonrisa falsa e intentar encajar realmente con todos los que te rodean puede reducir tu miedo a ser visto por lo que realmente eres. . Pero si bien esa máscara pública puede ayudarlo en ciertas situaciones, la gente verá directamente a través de usted si la coloca demasiado gruesa. La vulnerabilidad es clave para vivir una vida auténtica, pero, por supuesto, ser vulnerable requiere que corras el riesgo de ser herido. Si su miedo al rechazo le impide ser genuino, tendrá dificultades para formar relaciones sinceras.

4. No hablas

Si, en lugar de presionar para cerrar un trato, dices: "Llámame si decides que es algo que deseas", puedes reducir tu ansiedad. Esta técnica pasiva preservará su autoestima nuevamente, al menos temporalmente, porque no tendrá que escuchar a alguien rechazar su oferta directamente. Pero negarse a expresar su opinión, negarse a defenderse por sí mismo, o rehuir pedir lo que realmente quiere equivale a una mala comunicación. Es poco probable que las personas te den lo que quieres en la vida, a menos que lo solicites.

5. Te comportas pasivo-agresivamente

Diciéndole a un amigo: "Mi familia es muy egoísta. ¡Ni siquiera me van a ayudar a moverme! ", En lugar de simplemente llamar y pedirle ayuda directamente, puede ser un intento de engañar al amigo para que se presente como voluntario. Pero tales intentos de evitar el rechazo son francamente manipuladores. Sabemos que el rechazo no pica tanto cuando no te enfrentas de frente. Insinuar, quejarse o hacer piropos con la espalda son solo algunas de las formas en que las personas con miedo al rechazo evitan la confrontación directa. Pero en última instancia, esta forma indirecta de hacer negocios solo causa más fricción.

Placer a corto plazo, problemas a largo plazo

El rechazo duele y eludirlo es una forma de evitar el dolor a corto plazo. Pero tomar medidas para evitar todo tipo de rechazo solo conduce a problemas a largo plazo. Ser rechazado o pasado de largo no es el fin del mundo. Aprender a tolerar la angustia asociada con el rechazo en realidad puede generar confianza. Una vez que vea que no es tan catastrófico como usted predice, aprenderá a adoptar la actitud de "nada se arriesgó, nada ganó".

Fuente: AmyMorinLCSW.com

Amy Morin es psicoterapeuta, oradora principal y autora de 13 Things Mentally Strong People Do not Do , un libro superventas que se está traduciendo a más de 20 idiomas.