Cómo tus creencias sobre ti mismo limitan tu potencial

En este momento, estás hablando contigo mismo. Todo el día, todos los días, hablas contigo mismo sobre el mundo que te rodea: narrar, interpretar, juzgar. Más importante aún, hablas contigo mismo sobre ti.

Dependiendo de sus creencias sobre usted y su entorno, su autoconferencia puede ayudarlo a alcanzar el bienestar emocional y los éxitos personales y profesionales, o puede hacer que se sienta miserable y limitar seriamente su potencial para formar relaciones sanas y encontrar satisfacción en su vida.

Muchas de tus creencias inconscientes se desarrollaron durante tu infancia.

Cuando eras niño, te empapabas de tu entorno e identificabas las cosas que viste, oíste y te contaron. Si cada vez que te enojaste, tu madre te envió a tu habitación sin cenar, con el tiempo aprendiste a enterrar tu enojo. Si tu padre solo te prestaba atención cuando llevabas trofeos a casa, ganar era lo único que te importaba.

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En un momento, tus creencias te protegieron y te ayudaron a navegar tu vida. Pero como adulto, creyendo que no puedes expresar tu ira o que ganar es lo único que importa, ya no te ayuda. Te limita.

Para comprender cómo sus creencias inconscientes afectan su vida, piense en ellas como si fueran parte de una ecuación matemática.

El psicólogo estadounidense Albert Ellis (1913-2007) propuso una fórmula muy simple para explicar las formas muy complicadas en que reaccionamos a nuestros entornos: A + B = C.

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A significa "Evento de activación": tienes un proyecto de grupo dentro de dos días y todos los miembros de tu equipo se han ido a casa temprano. Tu maravillosa primera cita nunca te llamó por una segunda.

B significa "Creencia": la gente siempre está aprovechando mi arduo trabajo. Hay algo fundamentalmente malo en mí; No soy digno de amor.

C significa "Consecuencia": termina el proyecto por su cuenta y luego muestra tanto resentimiento hacia sus compañeros de trabajo que no lo invitan a sus almuerzos de networking. En lugar de tomar la iniciativa de llamar y pedirlas por su cuenta, agrega su nombre a una larga lista de personas que lo rechazaron.

Ahora que conoce el grado extremo en que sus creencias sobre usted dirigen su comportamiento, puede ver por qué es tan importante cambiarlas. Para ello, debe descubrir y procesar las ideas erróneas que se esconden detrás de ellos, liberando el diálogo interno negativo y reemplazándolo con nuevas creencias que respaldan su bienestar.

Para cambiar tus creencias sobre ti mismo, debes seguir tus emociones a los pensamientos y creencias que ya no te sirven. Puede encontrar un excelente ejercicio sobre exactamente cómo hacer esto en mi blog anterior: cómo su miedo puede estar limitándote.

Como dice el refrán, aquellos que no aprenden de la historia están condenados a repetirlo. Si puede tomar conciencia de su propia historia, puede optar por no repetir comportamientos antiguos y limitantes. Luego puede ver una situación con ojos nuevos: la mente de un principiante, que le permite tomar nuevas decisiones que pueden mejorar su vida.

Para identificar su creencia inconsciente, la próxima vez que se sienta enojado o enojado intente sintonizar su autoconversación utilizando la atención plena. Siéntate en silencio con la emoción y permítete experimentarlo.

¿Dónde lo sientes en tu cuerpo? ¿Qué pensamiento desencadena?

Escucha por cosas como:

• No puedo ser feliz hasta que todo sea perfecto, y siempre fallo en hacer las cosas perfectas.
• Mi vida se siente como si estuviera girando fuera de control; Necesito estar preparado para lo peor.
• Sé que si las circunstancias de mi vida cambiaran, arreglaría cómo me siento dentro.

Una vez que haya identificado la creencia que está desencadenando su emoción …

Hágase estas preguntas:

• ¿Cuál es su origen?
• ¿Todavía me apoya?
• ¿Me detiene?
• ¿Me hace operar desde una posición de miedo?
• ¿Puedo reemplazarlo con una creencia más productiva?

Digamos, por ejemplo, que acaba de enterarse de una apertura en una empresa para la que siempre ha querido trabajar. Te dices a ti mismo, no soy lo suficientemente inteligente como para solicitar el trabajo de mis sueños. Ahora, repase la lista de preguntas y responda cada una. Después de pensarlo un rato, recuerdas al profesor de la escuela secundaria que te trató como si fueras tonto. Usted reconoce que la creencia de que no es lo suficientemente inteligente le ha impedido perseguir sus objetivos y limita su potencial para avanzar en su carrera.

Ahora, convierta la vieja creencia negativa en una nueva y positiva: muchos de los requisitos del trabajo se adaptan a mi experiencia laboral.

Tus creencias sobre ti son como un guión subyacente e invisible desde el cual, sin saberlo, representas tu vida.

El pensamiento defectuoso que se originó durante su infancia lo ha limitado durante el tiempo suficiente. Tienes el poder de cambiar tus creencias inconscientes, y debes hacerlo.

Para obtener más información sobre cómo puede liberar sus creencias limitantes, consulte mi libro Mindful Anger o suscríbase a mi boletín informativo mensual GRATUITO.