Cómo dejar de tomar las cosas en forma personal

8 pasos para comenzar a tomar las cosas menos personalmente.

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Cuando otras personas te equivocan, y tomas sus acciones en forma personal, puede sentir como si hubieras recibido un puñetazo en el estómago. Sé que suena un poco dramático, pero cuando eres sensible, o lo que algunos podrían llamar hipersensible, tiendes a tomar las cosas muy bien. Sientes todo profundamente, incluso si no tiene nada que ver contigo. Si las personas hablan mal de ti a la cara oa tus espaldas, es suficiente para destruir tu sentido de autoestima. A veces las personas ni siquiera tienen que decir nada; Es posible que solo interpretes sus expresiones faciales negativas o movimientos corporales como algo que hiciste mal, lo que hace que evoques todas las cosas posibles que pudiste haber dicho o hecho para trastornarlos.

Para otras personas es fácil decir: “No se lo tome como algo personal”. No se trata de ti “. Y aunque esa afirmación suele ser cierta, es difícil tenerla en cuenta cada vez que nos encontramos con alguien de mal humor. Para la persona sensible, puede parecer que solo un robot podría no ser afectado por los demás. Y enfrentémoslo. La verdad es que todos estamos emocionalmente conectados, especialmente cuando se trata de nuestra familia y amigos, por lo que no nos puede importar. Sin embargo, hay formas de manejar mejor nuestra sensibilidad y evitar tomar las cosas de manera tan personal que nos hacen daño por días o nos hacen pensar mal sobre nosotros mismos. Aquí hay algunos consejos:

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1. Conozca su autoestima inherente.

Si te conoces a ti mismo y a tu valor como persona, no serás tan rápido para juzgar personalmente a los demás. Tómese el tiempo para conocerse aparte de lo que otros puedan decir que es. Haga una lista de cinco cosas sobre usted por las que está agradecido, y llámelas a la mente cada vez que se sienta sensible.

2. Conozca sus disparadores emocionales.

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Todos nosotros tenemos desencadenantes emocionales del pasado. Ciertas acciones que las personas toman pueden llevarnos a ser sensibles a cosas particulares. Por ejemplo, si su padre era demasiado crítico y usted trató de ser perfecto para complacerlo, alguien que señala que cometió un error podría hacer que se sienta más sensible que otra persona en las mismas circunstancias. Cuando te enojes por una situación, pregúntate: “¿Estoy realmente molesto por esta situación o este es uno de mis factores desencadenantes emocionales?”

3. Practica la autenticidad.

Esta es la práctica de dejar de pensar que necesitas ser otra persona y, de hecho, abrazar quién eres. Debes aceptar verdaderamente quién y qué eres realmente para ser auténticamente tú. Practica la autenticidad haciendo lo mejor para ti, poniéndote primero y realmente entendiendo lo que es bueno para ti.

4. Cometer errores.

Como dice el refrán, “Para ser lo mejor de nosotros mismos, primero tenemos que ser nuestros peores yoes”. Permítase cometer errores y comprender que son solo parte del mapa que lo lleva a la persona que siempre deseó que pudiera ser . Cuando hagas un paso en falso, no te olvides de perdonarte a ti mismo. Es importante asumir la responsabilidad de sus acciones, pero no se castigue demasiado si alguien lo desaprueba. Acepte que no es perfecto, y recuerde que realmente no existen los errores si aprende de ellos.

5. Establecer límites.

Establecer límites adecuados en sus relaciones lo ayudará a tomar las cosas de manera menos personal. Usted pone estos límites en su lugar al negarle al trabajo, el amor o las actividades que no desea hacer o que lo perjudican emocionalmente. Hacer demasiado para agradar a los demás puede hacer que te sientas demasiado sensible cuando hacen algo que te molesta.

6. Let It Go.

Usa una experiencia dolorosa de tu pasado para ayudarte a ser quien eres. Úselo para darle fuerza, empatía y carácter. Todos tenemos algo que nos ha lastimado. No dejes que defina quién eres. En cambio, úsalo para fortalecerte y enorgullecerte.

7. Sepa que la amabilidad no es un pase para la aceptación.

Tendemos a esperar que si somos amables y amables con todos, dándoselos a todos, nos traten de la misma manera. Pero ser amable con los demás no siempre compra su aceptación y aprobación. Serviremos mejor para los demás y para nosotros mismos si hacemos las cosas porque queremos, no porque esperemos algo a cambio.

8. Sé Lógico.

Cuando algo te molesta o te hace sentir incómodo, es útil echar un vistazo a la situación desde una perspectiva más lógica: ¿La situación requería la reacción que tenías, o la estás perdiendo innecesariamente? ¿La otra persona realmente está haciendo algo mal, o estás tomando la situación demasiado en forma personal? Si alguien está realmente hiriendo, ¿puede pedir lo que necesita o trabajar para dejarlo ir?

Si no reconoce conscientemente la necesidad no satisfecha que desencadena sus reacciones emocionales, se sentirá aprisionado por sus propias emociones. Por otro lado, si honestamente te echas un vistazo y ves las expectativas a las que te aferras, puedes comenzar a ver la vida de manera más objetiva. Te liberarás para elegir tus respuestas a las personas en el futuro, comenzarás a asumir más responsabilidad por ti mismo y mantendrás más neutral desde el punto de vista emocional.

A veces, nuestras emociones requieren que seamos tan sofisticados y educados como nuestros cerebros lógicos. Por lo tanto, es de gran importancia explorar de dónde vienen sus sentimientos, cómo puede responderles y cómo puede permitir que la situación lo desafíe e inspire al mismo tiempo. Cuando se informa sobre sus reacciones, puede convertirlas en respuestas razonables en el futuro.