Una vez trabajé con un cliente que buscaba terapia en medio de un conflicto incómodo; ella vino a mí para ayudarla a pensar y abrirse camino a través de su enigma y encontrar una solución. Durante nuestra primera sesión juntos, esta mujer brillante y segura compartió abiertamente su lucha conmigo. Explicó que estaba en una relación monógama con su novia de la escuela secundaria, pero recientemente descubrió que se estaba enamorando de alguien que trabajaba en su edificio de oficinas. Aunque amaba mucho a su pareja, estaba intrigada por la “novedad” de este otro hombre.
Cuando llegó para la primera sesión, esta cliente parecía angustiada y abatida, y describió la forma en que se sentía más o menos de la misma manera. Le pregunté si había hablado sobre lo que estaba experimentando con alguien más. Dijo que se lo contó a dos de sus amigas, a quienes amonestó por ser infiel y la instó a que dejara de hablar con el otro hombre. También habló con su hermana mayor, quien le sugirió que dejara a su pareja, porque “no es natural estar con la misma persona por tanto tiempo”.
Al final de la sesión, el cliente me agradeció con entusiasmo y me dijo que había encontrado nuestro tiempo juntos para ser de gran ayuda. Le recordé que no hice mucho, y ella lo reconoció. Ella dijo: “Eso es principalmente por lo que ayudó”. Usted fue la primera persona que se sentó conmigo y me dejó ordenarlo en voz alta. Creo que todo lo que realmente necesitaba era poder llegar a mi propia conclusión, y me hiciste posible hacer eso “. Lo que ella dijo a continuación fue, para mí, bastante significativo:” A veces la presencia de una persona hace que todo la diferencia. “No podría estar de acuerdo con ella más.
Vivimos en tiempos de división, lo que complica y desafía nuestra capacidad de comunicarnos clara y compasivamente. Es muy fácil comprometerse tanto con una forma de ver las cosas que cualquier otra visión se vuelve imposible de reconocer, y mucho menos aceptar. Esto hace que las interacciones sean protegidas, en el mejor de los casos, y destructivas, en el peor. Ya sea que hablemos de política o conversamos sobre cócteles sobre las historias de nuestras vidas, todos corremos el riesgo de dejar que nuestros juicios interfieran con nuestra capacidad de conectarnos con los demás, incluso si los llamados otros son personas que conocemos y amamos.
Cuando mi cliente agradeció que estuviera presente con ella, me sentí gratificado y agradecido. Me sirvió para recordarme por qué primero me sentí llamado a este trabajo, y afirmó mi propia creencia en el poder de la presencia. Muchas personas tienen la experiencia de evitar expresarse o vocalizar lo que sea que estén pasando por miedo a ser criticadas o condenadas al ostracismo. Desafortunadamente, este miedo a menudo se debe a la experiencia pasada, ya que no es raro que las personas tengan dificultades para responder con curiosidad y cuidado cuando lo que están escuchando no concuerda con sus creencias personales.
Creo que la mayoría de la gente, cualesquiera que sean sus preferencias o principios, puede estar detrás de la idea de que el mundo se beneficiaría con más paz y comprensión. Pero independientemente de lo monumental que parezca lograr eso, comienza de maneras pequeñas y simples. Comienza con usted y conmigo, aquí y ahora. Incluso las interacciones más pequeñas y sutiles pueden hacer una gran diferencia; sumados, harán que el mundo sea diferente.
Te invito a que consideres cómo puedes empezar a ser intencional sobre la forma en que apareces en los encuentros interpersonales de tu vida diaria. Aquí hay algunas ideas para apoyar sus esfuerzos para cultivar una presencia más solidaria.
No es siempre lo que dices. A veces es cómo lo dices, y otras veces, es lo que no dices lo que más importa. Sea tan consciente de las formas en que se comunica, a través de su tono, tiempo y lenguaje corporal, por ejemplo, como lo está de las palabras que usa. Y recuerda que no tienes que hablar para ser beneficioso. Al estar dispuesto a hacer compañía con alguien que lo necesita, ya está haciendo una diferencia notable.
Ten curiosidad Como ya he escrito aquí, la curiosidad es el antídoto contra muchas de las formas dañinas en que podríamos inclinarnos a tratarnos unos a otros. Cuando alguien comparte algo contigo, están demostrando cierto grado de coraje y vulnerabilidad. Cuando puede apoyarse con curiosidad en lugar de retroceder con miedo o disgusto, permite que la persona se sienta vista, escuchada y entendida. Eso nos dura mucho tiempo.
Practica la escucha genuina. Escuche para entender, en lugar de responder. Cuando se trata de ser un buen oyente, la mayoría de las personas tiene margen de mejora. Claro, puede ser difícil dejar de lado todo lo que quieras decir para realmente escuchar lo que te está diciendo otra persona. Pero enfocarse en formar una respuesta a lo que está escuchando hace que no esté realmente recibiendo lo que se comparte con usted, y eso aparece. Escuchar, como la mayoría de las cosas, es una habilidad que se puede adquirir y perfeccionar con la práctica. Ponte a prueba para sumergirte por completo en el acto de escuchar, confiando siempre en que tu oportunidad de hablar llegará, y la disposición de otras personas a escuchar mejorará en función de que hayas estado tan plenamente presente para ellos.
No puedes equivocarte con amabilidad. Al final del día, lo que la mayoría de la gente quiere es que se lo trate con respeto y comprensión. No tiene que ser la persona más elocuente del mundo para ser una fuente de apoyo tremendo para otras personas. Todo lo que tiene que ser es lo suficientemente dispuesto para hacer que la gente haga compañía e irradie calidez y amabilidad mientras lo hace. Si alguna vez has pasado por algo difícil, sabes cuánto puede contribuir la amabilidad de otra persona para cambiar las cosas. Sé esa persona para los demás.
Preocúpese menos por si está de acuerdo o en desacuerdo y más con la forma en que se produce el intercambio. En nuestro contexto social actual, expresar una opinión y tratar de tener la razón a menudo parece más importante que conectar con otras personas e intercambiar ideas. La verdad es que no siempre tenemos que estar de acuerdo para mantener una buena compañía entre nosotros. De hecho, hay un gran valor para ver las cosas de manera diferente; crea oportunidades para aprender y crecer. Pero eso solo puede suceder si ambas personas se preocupan por su presencia y se muestran al intercambio con la voluntad de ser curiosos, compasivos, colegiales y amables.
Puede ser fácil desanimarse por el estado de los asuntos humanos. Puede ser tentador perder la esperanza o endurecerse a los demás, eligiendo la separación sobre la conexión. Pero te pido que tengas la fortaleza para ser una fuente de luz en el mundo. Realice pequeñas pero significativas acciones para estar más presente para los demás, así como para usted mismo, y comience a ver cómo sus interacciones se transforman de maneras sorprendentes e inspiradoras.
