Mike temía un inminente informe de ventas que estaba programado para presentar al departamento. Aunque el informe brillaba con ganancias y eficiencia, Mike estaba convencido de que no podía “dar un paso alcista” y se haría el ridículo cuando lo entregara. Estaba tan nervioso el día de su presentación que dijo sentirse mal y se fue a casa del trabajo. “¡Esto lo demuestra!”, Pensó para sus adentros, “Realmente soy un perdedor”.
Una “profecía autocumplida” es cuando uno predice un resultado y luego actúa inadvertidamente de una manera que produce el resultado mismo predicho. Usualmente, el término denota la creación de eventos negativos o desafortunados, como fracaso o decepción, o reacciones emocionales desagradables, como ansiedad, enojo o depresión. Y, debido a que muchos de estos resultados indeseables tienden a construirse sobre sí mismos y cobrar impulso, a menudo se convierten en ciclos, lo que la mayoría de nosotros consideramos como “círculos viciosos”.
Por supuesto, no todas las profecías autocumplidas son negativas o indeseables porque algunas producen “círculos virtuosos” en los que las predicciones positivas llevan a uno a actuar de forma tal que logra los resultados deseados. Sin embargo, este post se centra en las profecías autocumplidas que resultan en ciclos indeseables o contraproducentes.
En la mayoría de los casos, estos ciclos negativos comienzan con creencias, ideas o expectativas profundamente arraigadas, negativas e irracionales sobre uno mismo, otras personas o el mundo. Tales creencias negativas firmemente arraigadas suelen ser el producto de la educación y las experiencias previas y, a menudo, son implantadas por personas y eventos significativos.
Por ejemplo, si alguien crece escuchando de sus padres que él o ella es “estúpido”, “incapaz”, “malo” o “indigno”, después de un tiempo, el adoctrinamiento negativo probablemente aflorará y la desafortunada persona Comenzará a creer estas nociones poco estrictas y básicamente inexactas.
Una vez establecidas, estas creencias centrales negativas comienzan a dar lugar a una variedad de pensamientos y expectativas irracionales igualmente caritativos que toman la forma de autoconversación negativa e imágenes mentales desagradables. En resumen, si crees que eres malo, probablemente andes pensando e imaginando cosas malas sobre ti.
Estos pensamientos e imágenes negativos, a su vez, crean una serie de estados emocionales negativos como la ira, la depresión, la ansiedad, la culpa y la vergüenza. Naturalmente, si estás atascado en malos sentimientos, es difícil hacer las cosas bien o participar en un comportamiento adaptativo. Y como resultado, sus acciones pueden incluir retiro social, evasión, deshonestidad, agresión e incluso abuso de drogas y alcohol.
El ciclo continúa: si te estás comportando negativamente, es probable que se produzcan resultados indeseables reales. Puede causar un mal desempeño, problemas interpersonales e incluso fracaso, divorcio y dependencia de drogas. ¡Y la ocurrencia de estos resultados reales y negativos sirve para conducir el ciclo completo en un círculo completo al reforzar las creencias negativas centrales que lo iniciaron en primer lugar!
Entonces, ¿qué se puede hacer para romper el ciclo de estas profecías autocumplidas negativas? La solución se basa en el pensamiento correctivo y la acción correctiva.
Recuerde: piense bien, actúe bien, siéntase bien, ¡esté bien!
Estimado lector: Los anuncios que figuran en esta publicación no reflejan necesariamente mis opiniones ni son respaldados por mí. – Clifford
Copyright Clifford N. Lazarus, Ph.D. Esta publicación es solo para fines informativos. No pretende ser un sustituto de la asistencia profesional o el tratamiento de salud mental personal por un médico calificado.
