Cómo estar agradecido por lo que no queremos

4 pasos para encontrar su bienestar a través del reconocimiento de regalos ocultos.

¿Buenas noticias? ¿Malas noticias? ¿Quién sabe?

Fuente: ZHENGFAN YANG / Unsplash

Hay una vieja historia Zen sobre un granjero que encuentra un caballo salvaje y sus vecinos declaran “¡Qué suerte tienes!” El granjero responde: “¿Buenas noticias? ¿Malas noticias? ¿Quién sabe? ”. Al día siguiente, su hijo está montando a caballo y es arrojado. Los vecinos se enteran del joven gravemente herido y se acercan al granjero y le dicen “¡Qué terrible!” El granjero responde: “¿Buenas noticias? ¿Malas noticias? ¿Quién sabe? ”. Al día siguiente, el ejército pasa por la granja para alistar a todos los jóvenes sanos, y el hijo del granjero pasa por alto debido a su lesión. “¿Buenas noticias? ¿Malas noticias? ¿Quién sabe? ”Y así es.

Cuando abro el periódico todos los días, siempre está lleno de cosas que no quiero para mi mundo. Me entristece lo que se siente como muertes trágicas e innecesarias y egoísmo crónico. Si profundizo lo suficiente o me salto a The Good News Network, puedo escapar a algunas historias de bondad, generosidad y lo mejor de la naturaleza humana. Como el personaje de dibujos animados con el diablo en un hombro y el ángel en el otro, me siento preguntándome sobre el estado actual del mundo. Pero, ¿qué pasa si este enfoque dualista para nombrar lo que me está sucediendo como una buena noticia o una mala noticia está perjudicando mi bienestar y mi conciencia? ¿Hay una tercera opción?

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Fuente: Morgan Sessions / Unsplash

Nuestras mentes aman los atajos. La investigación psicológica está llena de pruebas de que constantemente y de forma automática emitimos juicios para reducir las amenazas y aumentar la seguridad (Estrada et al., 2018). En muchos casos, estos juicios rápidos son precisos y útiles. Poner mi mano en el quemador es malo. Beber un vaso de agua es bueno. Pero cuando se aplican a las personas, estos juicios rápidos toman la forma de estereotipos, que pueden ser inexactos y perjudiciales para la persona que está siendo juzgada (Steele, 1997). La reflexión colectiva sobre la larga vida y el servicio público del presidente George HW Bush (1924–2018) proporciona evidencia de que los juicios generales de una persona como completamente buenos o malos son insuficientes para describir la complejidad de una vida. Cuando aplicamos juicios globales a nosotros mismos y nos consideramos “buenos” o “malos” en una situación dada, esto puede afectar nuestro bienestar, felicidad e incluso salud.

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Encontrar los regalos ocultos.

Aquí hay 4 pasos que podemos tomar hoy para encontrar nuestro bienestar al reconocer los regalos en cualquier circunstancia que tengamos ante nosotros:

1. Ve más despacio. El procesamiento automático de la información se puede interrumpir si nos demoramos lo suficiente para preguntar: “Si esto no es del todo bueno o malo, ¿qué sería?”
2. Cuestione nuestras suposiciones o “No crea todo lo que pensamos”. Por ejemplo, después de satisfacer las necesidades básicas de refugio y comida, una mayor prosperidad económica no se correlaciona con la felicidad a largo plazo (Lucas y Dyrenforth, 2006). Pregúntate a ti mismo, “¿Qué es lo que realmente me trae la felicidad?”
3. La comparación social importa. Con quién nos comparamos podemos influir en cuán felices somos con nuestro estado actual de ser (Thorton y Arrowood, 1966). Con las redes sociales y el marketing sin fin, hay muchas oportunidades para compararnos con los demás, a veces nos deja deprimidos y solos. Pero también tenemos el poder para detener eso. Pregunte: “¿Por qué me estoy comparando con la gente, con quién me estoy comparando y cuáles son relevantes para lo que aspiro a ser?”
4. No seas demasiado realista. Las personas con una actitud de optimismo no siempre son precisas, pero son más felices. ¡Considera eso!

Aceptar los regalos ocultos al tiempo que reconoce el dolor.

El mundo continuará enviándonos una dosis diaria de eventos, pero podemos elegir quiénes queremos estar frente a esos eventos y cómo queremos responder. Mi práctica diaria actual es resistir el juicio rápido de que este último evento es completamente bueno o malo. En su lugar, busco los regalos en cada situación que me pueden convertir en una persona más amable y amorosa, al mismo tiempo que no ignoro el dolor y el sufrimiento que están ocurriendo simultáneamente. Esta práctica tiene poder.

La complejidad de nuestros tiempos nos está llamando a una conciencia diferente, más matizada, que va más allá de lo bueno y lo malo, y permite que ambos se mezclen. Este cambio nos permite ser agradecidos y potencialmente crecer más fuertes, incluso en medio de los dolores que deseamos que no estuviéramos allí.

Fuente: elizabeth lies / Unsplash

Referencias

Estrada, M., Eroy-Reveles, A., Matsui, J. (2018). La influencia de la bondad afirmativa y la comunidad en la ampliación de la participación en las trayectorias profesionales de STEM. Asuntos sociales y revisión de políticas, 12, 258-97. DOI 10.1111 / sipr.12046

Lucas, RE, y Dyrenforth, PS (2006). ¿Importa la existencia de relaciones sociales para el bienestar subjetivo? En KD Vohs & EJ Finkel (Eds.), Self y relaciones: conectando procesos intrapersonales e interpersonales (pp. 254–273). Nueva York, NY: Guilford Press

Steele, CM (1997). Una amenaza en el aire. Cómo los estereotipos dan forma a la identidad intelectual y al rendimiento. American Psychologist, 52 (6), 613–629.

Thorton, D. & Arrowood, AJ (1966). “Autoevaluación, mejora de sí mismo y el lugar de la comparación social”. Revista de psicología social experimental. 2 (2): 591–605. doi: 10.1016 / 0022-1031 (69) 90049-3