Cómo Mindfulness puede salvar el mundo (Aquí hay un ejemplo)

Imagina que te hacen esta pregunta frente a 1,000 personas.

Fuente: DepositPhotos / VIA Institute

Durante un retiro de mindfulness con el renombrado profesor de meditación Thich Nhat Hanh (conocido como “Thay”, que en vietnamita significa “maestro”), los participantes tienen la oportunidad de hacerle una pregunta al venerable maestro para que les brinde consejos de atención plena. Típicamente, las preguntas giran en torno al manejo de la ira, cómo comunicarse con sus seres queridos sobre política, o el uso de la atención para no tomar esa cookie adicional. Pero, también está la pregunta ocasional que es muy desafiante o provocativa.

En un retiro, recuerdo que Thay compartió sobre una instancia con un físico nuclear que se acercó al frente de la sala de retiros que contenía 950 asistentes ansiosamente atentos y 100 monjes y monjas para hacer una pregunta.

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El físico explicó:

“He estado practicando mindfulness todos los días durante unas semanas. Mi práctica se ha profundizado. Siento mucha más alegría en mi corazón como resultado. Pero, estoy preocupado por mi trabajo. Mi práctica de mindfulness me ha llevado a pensar profundamente sobre el tipo de trabajo que hago. Como físico nuclear, me doy cuenta de que soy parte de la creación de algo muy peligroso. Soy parte de un proceso que podría causar una destrucción enorme. Me temo que ya no estoy ayudando a crear un mundo mejor. Esto me está causando mucho sufrimiento. Estoy pensando que debería dejar mi trabajo. ¿Que crees que deberia hacer?”

Thay tomó algunas respiraciones profundas en silencio. Él había escuchado cuidadosamente y ahora respiraba profundamente mientras reflexionaba.

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Thay luego le habló al hombre:

“Te animo a que mantengas tu trabajo”.

El hombre y el público parecían sorprendidos, sin esperar esa respuesta.

Thay continuó:

“Es mejor tener a alguien en su posición muy seria que practique la atención consciente que ser reemplazado por alguien que pueda comportarse descuidadamente o sin sentido. Ser reactivo no tiene lugar en ese tipo de trabajo. Es importante que continúes tu práctica de respiración consciente, reflexión consciente y trabajo consciente. Esto lo ayudará a mantenerse alerta y puede ayudarlo a tomar decisiones acertadas cuando llegue el momento “.

De esta historia surge un tema central de atención plena: lo que sea que esté haciendo, hágalo conscientemente. Esto significa usar tus sentidos para prestar atención a lo que estás haciendo, lo que estás pensando y cómo te sientes. Haga una pausa (a menudo) para respirar, soltar y reconectarse consigo mismo, las personas que lo rodean y la Tierra.

Practicar con conciencia es practicar cultivar nuestra propia percepción. Esto significa que pensamos más profundamente. Nos sentimos más profundamente. Entonces podemos expresarnos desde un lugar de mayor claridad y propósito. Cada decisión que tomamos es importante: algunas parecen mundanas o triviales, mientras que otras pueden crear un efecto dominó que se puede sentir en todo el mundo.

Su práctica de mindfulness no es solo sobre usted. Se trata de todos nosotros.

Adaptado de Mindfulness and Character Strengths: Una guía práctica para florecer.