Cómo escribir tu camino a la dicha

En los talleres de escritura que enseño, defiendo que la escritura puede salvarle la vida. Utilizando mi propia vida como una brújula, sugiero que, cuando naveguen por aguas difíciles, todos necesitemos algo a lo que recurrir, cualquiera sea el modo en que atemperemos nuestros niveles de estrés. Para algunas personas, podría ser ejercicio; para otros, puede ser una terapia de conversación. Pero para escritores como yo, se trata de descifrar el diario o encender mi computadora para crear una historia. La verdad es que todos mis libros comenzaron desde un lugar de dolor y la felicidad llegó a través del proceso de escritura y publicación. Se ha dicho que los milagros ocurren en la frontera donde el dolor se encuentra con la alegría.

Cuando damos voz a nuestros sentimientos, no solo los honramos, sino que a través de la escritura somos capaces de dar sentido a lo que sentimos. Esto es especialmente claro cuando usamos técnicas como la escritura libre o escritura de flujo de conciencia, que es escribir sin levantar el lápiz de la página y permitir que los pensamientos vayan a donde quieran. Podríamos comenzar por escribir sobre cómo tuvimos un día tan malo en el trabajo y antes de darnos cuenta, estamos escribiendo sobre cómo nuestro jefe nos recuerda a un hermano descontento con el que no nos llevamos bien. Hacer conexiones entre nuestras experiencias presentes y pasadas puede ofrecer pistas sobre cómo avanzar y encontrar dicha. Al hacerlo, nos abrimos a las maravillas de la vida.

A menudo, cuando nos sentimos tristes, buscamos factores externos para comprender nuestras emociones, pero si aprovechamos nuestros sentimientos a través de la escritura, aprendemos que el mundo externo puede desencadenar un viejo evento que provocó tristeza. A través de la escritura, podemos llegar al núcleo de nuestras emociones y mantenernos saludables: emocionalmente, psicosocial y físicamente.

Según WebMD, entre el 75 y el 90 por ciento de las consultas médicas están relacionadas con dolencias o dolencias relacionadas con el estrés. Por sí solo, el estrés puede provocar problemas médicos graves, como dolores de cabeza, presión arterial alta, problemas cardíacos, diabetes, problemas musculoesqueléticos, afecciones de la piel y problemas psiquiátricos. Estas condiciones son el resultado de la respuesta del cuerpo a una reacción de estrés.

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Escribir puede concientizar a nuestras emociones de una manera que nos permita avanzar en tiempos difíciles. Concienciar sobre nuestras emociones implica estar presentes o ser conscientes de ellas. Ser consciente es especialmente importante durante el proceso de escritura. Al prepararse para escribir, es posible que desee realizar algunos cambios emocionales para lograr el estado de ánimo correcto.

Steve Sisgold, quien defiende el ajuste corporal para disminuir el estrés, en su publicación de Psychology Today , "De-Stress on Demand", ofrece algunos consejos conmovedores. Mientras te sientas a escribir, tal vez quieras probar esto como una forma de ponerte a tierra en el momento. Por ejemplo, sugiere cambiar su atención y alejarse de factores estresantes o situaciones externas, ralentizar su respiración, ser consciente de su respiración y cambiar la posición de su cuerpo. Por ejemplo, si tus hombros se elevan hacia tus oídos cuando estás bajo estrés, entonces relájalos. Imagine una ola calmante y considere una acción positiva hacia el cambio. La acción positiva que propongo es escribir tus sentimientos.

He aquí cómo comenzar:

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• Reserve de 15 a 20 minutos donde no lo molesten
• Busque un diario y un bolígrafo que resuene con usted y lo haga sentir bien. Últimamente, he estado usando plumas estilográficas. Tienden a conectarme en el momento en que la punta se mueve suavemente a través de la página
• Considere un ritual centrado como encender una vela, estirar, hacer yoga, tomar una taza de té o café o lo que sea que funcione para usted
• Fecha su entrada en el diario
• Comience escribiendo: "Ahora mismo me siento …" Deje que sus pensamientos vayan donde sea que puedan. En otras palabras, "Let it rip".

Qué recordar acerca de escribir hacia la dicha:

• Comience con una leve sonrisa en su cara
• Deje que su mente se vaya y permita que su pluma fluya
• Intenta escribir desde tu corazón y no con tu cabeza
• Evite pensar en tener un comienzo, un medio o un final en su escritura
• Hacer un hábito de escribir
• Si tiene dificultades para comenzar, intente escribirle una carta a alguien. A veces escribir a un público permite que las palabras fluyan. Importante: no tienes que enviarlo por correo
• Elija una palabra que siga apareciendo en su mente y escriba al respecto

Fuente: http://stress.about.com/od/positiveattitude/ht/gratitude_journ.htm

Creativamente tuyo,

Diana