¿Cómo perdono a un novio infiel? Seis sugerencias

Cuando perdonas, esto no significa que dejes de buscar la justicia.

La traición puede ser muy dolorosa y difícil de superar. Cuando se crea el resentimiento, es importante no dejar que se salga con la suya. De lo contrario, podría vivir dentro de ti durante mucho tiempo, despojando a tu felicidad, haciendo que desconfíes de aquellos que pueden valer la pena y derramar a sus seres queridos. Esta es la razón por la cual la traición es un desafío, particularmente los efectos de tal traición que pueden tomar la forma de enojo excesivo, ansiedad y depresión.

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Aquí hay seis sugerencias que pueden ser útiles para usted cuando considere perdonar:

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Primero, no necesitas tener el perdón en un día o una semana. El perdón es un proceso que lleva tiempo. Sé amable contigo mismo cuando empieces a considerar el perdón.

En segundo lugar, para experimentar un alivio emocional al perdonar, no tienes que ser un perdonador perfecto. Incluso si le sobra algo de cólera, mientras la ira no esté dominando su vida, puede experimentar un considerable alivio emocional. Por ejemplo, en un estudio de sobrevivientes de incesto, todos los participantes comenzaron la terapia de perdón con puntajes muy bajos en el perdón. Después de aproximadamente 14 meses de trabajar en el perdón, cuando finalizó el estudio, la mayoría de los participantes estaban solo en el punto medio de la escala de perdón. En otras palabras, comenzaron a perdonar, lo lograron hasta cierto punto, pero ciertamente no lo perdonaron por completo. Sin embargo, su depresión se fue y su autoestima aumentó. Perdonar hasta cierto punto, pero no perfectamente, hizo toda la diferencia en su salud emocional (ver Freedman y Enright, 1996).

Tercero, a medida que perdones, trata de ver la humanidad en tu novio. ¿Es más que el comportamiento de engaño? Si es así, ¿de qué manera? ¿Posee lo que llamamos “valor inherente” o valor incondicional como persona, no por lo que hizo, sino a pesar de esto? ¿Comparten una humanidad común con él en que ambos son especiales, únicos e irremplazables porque son humanos? Esto no se hace para excusar su comportamiento. En cambio, es un ejercicio de pensamiento ver tanto su humanidad como la suya.

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En cuarto lugar, ¿estás dispuesto a soportar el dolor de la trampa para no contagiárselo a tu hermano o hermana, a tus compañeros de clase o compañeros de trabajo, o incluso a tu novio? Llevar el dolor te muestra que eres fuerte, de hecho, más fuerte que las trampas y sus efectos sobre ti.

Quinto, a medida que perdones, lleva la justicia junto con el perdón. En otras palabras, pregunta algo de él. ¿Cuál es su punto de vista sobre la fidelidad? ¿Necesita algún tipo de ayuda psicológica para lidiar con una debilidad del compromiso? ¿Muestra remordimiento y voluntad de cambio? Si es así, ¿cuál es su evidencia para esto? No necesitas confiar incondicionalmente en él de inmediato. La confianza se puede ganar un poco a la vez, pero asegúrese de no usar este tema de “confianza ganada” como arma o castigo en su contra. Permítale redimirse a sí mismo, ya que le muestra que puede confiar en él.

Sexto, y finalmente, saber que hay una diferencia entre perdonar y reconciliar. Si él no te valora profundamente como persona, si sus acciones muestran egocentrismo, y si esto parece un patrón que no está dispuesto a cambiar, entonces puedes perdonar y no reconciliarte. Perdonar en este caso puede no brindarle la relación que deseaba, pero le liberará de un profundo resentimiento y le permitirá estar listo para una relación más genuina en la que esté abierto al verdadero afecto y cuidado de otro.

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El perdón es un trabajo duro. Toma tiempo porque ocurre frente a un gran dolor. Si eliges probarlo, perdonar vale la pena el esfuerzo de realizar la importante rehabilitación de tu corazón.

Referencias

Freedman, SR, y Enright, RD (1996). Perdón como objetivo de intervención con los sobrevivientes de incesto. Journal of Consulting and Clinical Psychology, 64 (5), 983-992.