Cómo proteger ese momento especial que usted pone de lado

Un personaje ficticio inspira una nueva práctica de ecuanimidad.

Fuente: Pixabay

Siempre estoy buscando nuevas formas de cultivar y proteger ese estado de ánimo pacífico al que a menudo se hace referencia como ecuanimidad, la capacidad de mantener la calma y el temperamento frente a las luchas y desafíos de la vida.

Recientemente, escuché un capítulo de la serie Sunday Philosophy Club de Alexander McCall Smith (un título interesante, ya que ningún club de filosofía se ha reunido en ninguno de los 13 libros de la serie). McCall Smith es uno de mis autores favoritos. Los lectores pueden estar familiarizados con dos de sus otras series: The # 1 Ladies Detective Agency y 44 Scotland Street.

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Los libros del Sunday Philosophy Club tienen lugar en Edimburgo; El personaje principal es Isabel Dalhousie. Siento que somos buenos amigos porque pensamos lo mismo de muchas maneras. Un ejemplo: a medida que nos involucramos en las tareas mundanas de la vida diaria, ambos tendemos a perdernos en elaborados sueños sobre por qué los humanos (incluso nosotros mismos) nos comportamos como lo hacen.

El libro 11 de la serie se llama Una vista distante de todo . En un capítulo, Isabel tiene una experiencia aterradora: después de un concierto nocturno, camina sola a casa por un sendero en un parque donde siempre se siente segura. Un hombre en bicicleta de repente se desvía del camino y cae al agua. Isabel inmediatamente se acerca a él. Este es un comportamiento típico de su parte: siempre está dispuesta a ayudar a las personas en apuros.

Sin embargo, esta vez, el ciclista es hostil hacia ella, incluso cuando él le permite sacarlo del agua. Luego, cuando ella se gira para irse, él le dice con voz amenazadora: “¿A dónde crees que vas?” Cuando ella lo ignora, él repite esas palabras.

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Esto la pone en alerta máxima e inmediatamente comienza a evaluar el entorno, para ver si hay personas cerca a las que llamar o si hay una casa lo suficientemente cerca para que la gente la escuche si grita. Ella está asustada y su adrenalina está fluyendo. Entonces, de repente, un grupo de personas aparece en el camino y ella puede seguir el paso, sabiendo que el ciclista la dejará sola ahora.

Aquí, escucho las palabras de Alexander McCall Smith sobre lo que hizo después de llegar a casa:

Ella trató de sacarlo de su mente. Esa era la única manera de lidiar con las cosas que la descarrilarían. Si ella los meditara, entonces esas cosas podrían consumirla, arrastrarla hacia abajo y terminar con la ecuanimidad que prevalecía en el centro de su mundo. Tenía un cortafuegos y lo mantendría en buen estado. Este joven y su amenazante charla no lo habían penetrado. Todavía estaba intacto.

Me intrigó que McCall Smith usara la palabra “ecuanimidad” porque es un enfoque importante en mi propia vida. Lo cultivo todos los días (algunos días con más éxito que otros), y lo he escrito varias veces en este espacio. Cuando Isabel estaba en peligro, sabía que era esencial estar en alerta máxima. Y, cuando el peligro había pasado, ella también sabía que era hora de avanzar emocionalmente.

Es en el “seguir adelante” que muchos de nosotros (incluido yo) podemos vacilar. En lugar de dejar atrás el pasado, nuestras mentes van una y otra vez a un evento estresante, reviviendo cada momento. Esto significa que continuamos aferrándonos a cualquier temor que podamos haber sentido, que solo sirve para prolongar nuestro sufrimiento.

Por supuesto, es una buena idea reflexionar sobre lo que sucedió para ver si pudimos haber respondido con más habilidad. (En la situación de Isabel, no veo cómo pudo haber respondido mejor durante ese tiempo en que se sintió en peligro). Pero habiendo participado en esa reflexión, nos sentiremos más en paz si podemos dejar el evento atrás.

Y ahí es donde el Firewall de Isabel puede ayudar.

Erigir un cortafuegos como protección contra el estrés y la ansiedad.

Desde que leí ese capítulo en el libro de McCall Smith, refugiarme detrás de un firewall se ha convertido en una práctica importante para mí. De hecho, lo he expandido para incluir eventos pasados ​​y futuros que son una fuente de estrés, ya sea que el estrés se experimente como un temor leve o como una ansiedad total.

Así es como lo uso:

Siempre que sea posible, reservo noches para ser mi “momento especial”, un momento para tomarme un descanso de mis preocupaciones, tanto pasadas como futuras. Durante ese tiempo, hago lo que puedo para relajarme y divertirme. Podría escuchar un audiolibro o hojear las páginas de un libro de bordado favorito o ver la televisión.

Entonces, ¿por qué una necesidad de un firewall? Bueno, puedo haber reservado una noche para relajarme y disfrutar, pero, invariablemente, mi mente divaga en un territorio estresante al comenzar a rumiar de una u otra forma. A veces, comienzo a repasar algo del pasado que me está molestando. Otras veces, comenzaré a preocuparme y temerle una o más tareas desagradables que me esperan al día siguiente (como un examen médico o una interacción difícil que necesito tener con alguien).

Esto es cuando necesito ese firewall. Me protege de pasar la noche inmerso en estos pensamientos estresantes. Cuando comienzo a repasar eventos pasados ​​o cuando empiezo a temer lo que tengo que hacer al día siguiente, me digo a mí mismo: “Ahora no. Estoy detrás de mi cortafuegos. Me ocuparé de esto mañana. “Últimamente, he empezado a decir:” No. Cerrado por negocios hasta mañana.

Y, efectivamente, al día siguiente, me ocupo de los asuntos, incluidas las tareas desagradables de las que me había protegido antes de preocuparme por la noche anterior. (De todos modos, no podría haberles hecho nada en ese momento, por lo que definitivamente pertenecían a ese firewall).

Por supuesto, incluso después de estar detrás de mi firewall, si recibo una llamada o un mensaje de texto de alguien que lo necesite, responderé. Después de todo, yo fui quien erigió el Firewall, por lo que depende de mí tener la sensatez de saber cuándo romperlo. Esto rara vez sucede sin embargo.

Estoy agradecido a McCall Smith por incluir este pasaje en su libro. Ahora tengo mi cortafuegos y es así como cultivo y protejo mi ecuanimidad durante esos momentos que he reservado para relajarme y disfrutar.

Aquí hay otro post que escribí sobre ecuanimidad: Cómo cultivar ecuanimidad independientemente de tus circunstancias.