5 Mitos de depresión que debemos cerrar hoy

Mientras persistan los conceptos erróneos sobre la enfermedad mental, también lo hará el estigma.

Fuente: stocksnap / pixabay

La depresión, como el arte, nunca se puede describir adecuadamente con palabras solamente, aunque Andrew Solomon se acerca en su memoria Noonday Demon :

“Sentí que tenía una necesidad física, de urgencia y malestar imposibles, de la que no había liberación, como si constantemente vomitara pero no tuviera boca. Mi visión comenzó a cerrarse. Era como tratar de ver la televisión a través de una estática terrible, donde no se pueden distinguir las caras, donde nada tiene bordes. El aire también parecía espeso y resistente, como si estuviera lleno de pan rallado “.

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A través de la metáfora y la alegoría, Salomón dibuja una imagen vívida de lo inefable, como lo han hecho escritores y artistas a lo largo de la historia, desde las pinturas de Edvard Munch y Vincent van Gogh hasta los escritos de Sylvia Plath y Virginia Woolf.

Aunque las palabras pueden hacer justicia y el arte puede transmitir una esencia, a menos que uno haya soportado la experiencia, la naturaleza intangible de la depresión, como otras “enfermedades invisibles”, hace que sea mucho más desafiante para los que sufren y quienes no lo padecen reconciliarse.

A menudo tememos lo que no entendemos, y tanto el miedo como la falta de comprensión crean un terreno fértil para el estigma. Dado que se estima que la depresión se convertirá en el segundo problema de salud más común en el mundo para 2020, el hecho de que este estigma continúe existiendo es desconcertante. Más perturbador es que debido a ese estigma social, el estigma auto internalizado y la vergüenza a veces se perpetúan. Dado esto, un gran porcentaje de aquellos que experimentan depresión no serán tratados.

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A continuación se explican algunos mitos comunes sobre la depresión.

Mito # 1: “La depresión es algo de lo que simplemente puedes ‘sacarte'”.

La depresión no es una elección. “Ningún individuo desearía la sintomatología que presenta”, dice la Dra. Gabriella Farkas, fundadora de Pearl Behavioral Health & Medicine PLLC. “Existen relaciones recíprocas complejas entre la química del cerebro, el funcionamiento y el medio ambiente”. Señala que los factores neurológicos están en gran medida fuera del control humano: “Las personas pueden estar predispuestas a quedarse o permanecer deprimidas debido al estado de su cerebro solo [pero] hay factores ambientales cruciales “.

Mito n. ° 2: “La depresión es algo de lo que puedes ‘pensar por ti mismo'”.

Pensar pensamientos positivos o elegir ver el vaso como “medio lleno” son sugerencias frecuentes que se ofrecen en libros de autoayuda y algunas modalidades terapéuticas. Para algunos, esto puede ser un consejo útil. Sin embargo, crear una narrativa positiva alrededor de una situación negativa requiere nuestro uso de procesos cognitivos deliberados, según Harold W. Koenigsberg, profesor de psiquiatría en la Escuela de Medicina Mount Sinai y miembro fundador de la Fundación de Investigación Hope for Depression (HDRF). , que está dedicado a encontrar una cura para la depresión. “En la depresión clínica, los concomitantes corporales (p. Ej., Bajo nivel de energía, incapacidad para activar el circuito de placer, etc.) son fijos [y] los patrones cognitivos pierden su flexibilidad. Cuando esto sucede, se vuelve difícil “salir”.

Cuando alguien tiene un diagnóstico verdaderamente debilitante como un trastorno depresivo mayor, simplemente levantarse de la cama para ducharse puede ser físicamente imposible. Como Solomon escribe de su propia experiencia:

“Sabía que durante años me había bañado todos los días. Con la esperanza de que alguien más pudiera abrir la puerta del baño, yo, con toda la fuerza de mi cuerpo, me sentaría; girar y poner mis pies en el suelo; y luego me sentí tan incapacitado y asustado que me di la vuelta y me tumbé boca abajo. Lloraba de nuevo, llorando porque el hecho de que no podía hacerlo me parecía tan idiota. En otras ocasiones, he disfrutado el paracaidismo; es más fácil subir a lo largo de un puntal hacia la punta del ala de un avión contra un viento de ocho millas por hora a cinco mil pies de lo que era levantarse de la cama en esos días “.

Mito # 3: “Debes tener una razón para estar deprimido”.

La depresión es tan engañosa y persuasiva como un político corrupto, convenciéndote de todo tipo de mentiras, tales como: “No tienes derecho a estar deprimido. Mira todo lo que tienes. Deberías estar agradecido “. Estar clínicamente deprimido no requiere justificación. Aunque el mundo mide la felicidad a través de lo externo y luego determina que deberías ser feliz si tienes suficiente, eso no lo hace.

Tales comentarios de los seres queridos, aunque pueden ser bien intencionados, solo refuerzan y empeoran la culpa, que es un síntoma común de la depresión. Estar clínicamente deprimido no requiere más justificación que la gripe.

“Nuestra cultura a menudo refuerza estas creencias”, dice Suzanne Smolkin, VP de Operaciones Clínicas, Salud Mental de la Conducta en HMC HealthWorks. “En los libros y las películas, el héroe, en general, se limita a hacer su mente para hacer algo y lo logra a través de pura fuerza de voluntad y agallas. Si bien eso puede funcionar con muchas cosas “, dice,” lidiar con la depresión es diferente “. La depresión mina la energía que nos ayuda a manejar las cosas “.

Otro punto importante que hace Smolkin es que a diferencia de muchas otras condiciones médicas, la depresión distorsiona la percepción de uno mismo y del mundo, y aquí es donde entra la culpa propia: “Cuando estás sufriendo de depresión, a menudo no eres capaz de ver el situación de manera realista o responder adecuadamente sin ayuda “.

Mito # 4: “Si puedes funcionar, no debes estar deprimido”.

“Cuando tienes gripe, te quedas en casa”. Con la depresión, está bastante oculta “, dice Madisyn Taylor, fundadora de DailyOM y autora de Unmedicated: The Four Pillars of Natural Wellness . “Muchas personas con depresión seguirán trabajando y viviendo sus vidas. No usamos yeso, no [siempre] tenemos síntomas físicos. Puede ser difícil porque las personas no saben “. De ahí que se haga referencia a la depresión como una” enfermedad invisible “.

Mito # 5: “Si fueras lo suficientemente fuerte, no estarías deprimido”.

Estar clínicamente deprimido no tiene nada que ver con ser fuerte o débil. De hecho, se necesita mucho coraje para pedir ayuda cuando estás sufriendo. Desde las profundidades del dolor psíquico, a menudo surge con fuerza y ​​una apreciación renovada de la vida. Muchos de los que han luchado y arañado para salir del abismo de la depresión (u otra condición de salud mental) pueden apreciar realmente la sensación de ser liberados de su control. Además, alguien que ha sido forzado a luchar contra las mareas del estigma social y, por lo tanto, la autocomplacencia, a menudo tiene el carácter y la profundidad del alma de un sobreviviente.

“Ser un sobreviviente requiere una gran cantidad de fuerza”, señala Taylor, quien dice que la depresión la ayudó a sobrevivir a un trauma infantil. “La depresión fue mi amiga por muchos años. Me protegió, arrojó una manta sobre mí; me sirvió para un propósito “. A través de su proceso de curación, dice ella, encontró un pozo de fortaleza que nunca supo que existía:” La mayoría lo tiene. Solo necesitan encontrar esa chispa “. Para ella, esa chispa fue la meditación:” Me permitió tranquilizar mi mente, escuchar mi voz interior pidiendo ayuda “. Taylor atribuye hoy su éxito a su experiencia:” No lo haría “. Estoy haciendo lo que hago hoy si no hubiera sobrevivido y sobrevivido a la depresión y la ansiedad “.

En lugar de ver un diagnóstico de depresión como una cadena perpetua, ¿cómo sería aceptarlo como un desafío, usarlo para crecer, aprender y ayudar a los demás? ¿Y si el objetivo fuera el lento deterioro de los restos de vergüenza que permanecen en la mente de aquellos que luchan con las condiciones de salud mental, así como en las mentes de quienes los rodean?

Al hablar y normalizar los problemas de salud mental, quizás cada vez más personas se sentirán inspiradas para compartir sus historias. “Necesitamos que la conversación sea abierta, como muchos otros temas”, dice Taylor. “Es hora de que salga a la luz”. Cuando está en la sombra, no puede sanar “.

Si tiene pensamientos suicidas, llame a la línea nacional de suicidios al 1-800-273-8255.

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