Consejos para hacer que conducir sea una experiencia menos estresante

Fuente: Unsplash. Creative Commons Zero.

Muchos de los que pasan tiempo en nuestros autos se sienten enojados y frustrados debido al intenso tráfico u otras interrupciones. Aquí hay algunos consejos prácticos para hacer que conducir sea una experiencia más placentera.

– Priorice el "afrontamiento centrado en el problema" antes de "afrontar la emoción". El afrontamiento centrado en el problema se produce cuando utiliza soluciones prácticas para prevenir o minimizar problemas, en lugar de simplemente tratar de sobrellevar mejor sus emociones.

– Por ejemplo, use una aplicación de mapas o de tráfico para averiguar si debe tomar una ruta alternativa debido a un accidente o una desaceleración, incluso para las rutas que maneja con frecuencia, como su viaje diario.

– No conduzca en hora punta si tiene otra opción. Tenga en cuenta el tráfico cuando esté planeando viajes de compras o reuniones de amigos. Si el tráfico es un gran problema, considere soluciones como solicitar mover su día de trabajo por una hora (comience una hora más tarde / déjelo una hora más tarde), cuando corresponda. No descarte opciones como esta antes de que las haya explorado completamente. A veces nos cerramos a soluciones potenciales antes de que realmente las hayamos considerado.

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– Si se estresa demasiado debido a la tendencia a llegar tarde, intente siempre agregar 15 minutos a cuánto tiempo espera que lo lleve a llegar a algún lado.

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– Sé organizado. Tenga entretenimiento disponible para que pueda disfrutar de su tiempo de conducción. Por ejemplo, cargue podcasts o audiolibros, y mantenga su teléfono cargado. Tengo un automóvil más viejo, así que mi teléfono no se conecta a los altavoces del automóvil. Por lo tanto, uso un altavoz bluetooth de $ 20 en el auto para poder escuchar podcasts y tener un mejor sonido.

– Desarrolle rutinas que le aseguren tener siempre algo que esperar mientras está en el automóvil. Quizás todos los domingos explore nuevos podcasts o descargue un audiolibro desde su biblioteca local.

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– Si su jornada laboral y su viaje diario son intensos, considere poner un colchón de tiempo entre ellos, por ejemplo, dar un paseo alrededor de la cuadra en el trabajo antes de conducir a casa. Tener una rutina de relajación en el trabajo también puede ayudar, por ejemplo, pasar los últimos 30 minutos de su día de trabajo planificando para el día siguiente.

– Cambie sus opciones de transporte de vez en cuando. Por ejemplo, supongamos que siempre conduce y podría tomar un autobús, pero el autobús tomaría 15 minutos adicionales. Puede haber ocasiones en las que prefiera tomar el autobús y no necesite conducir usted mismo. Del mismo modo, puede compartir el viaje con un amigo una vez a la semana o una vez cada quince días para darle la oportunidad de ponerse al día.

– Usar estrategias de minimización de daños. Por ejemplo, use una bolsa más fresca para llevar su casa de compras. De esta forma, un atasco de tráfico no provoca la fusión del helado. Por lo general, puede pedir hielo en el supermercado si es necesario. Este tipo de estrategias reducirán el estrés que siente porque su frustración no se ve agravada por estos otros problemas.

– Si tiene un teléfono inteligente, configúrelo para que pueda avisarle fácilmente a la gente usando comandos de voz si se atrasa.

– Estar lo más cómodo físicamente posible en el automóvil. Por ejemplo, puede cambiarse la ropa de trabajo antes de irse de la oficina. Si llega a su casa desesperado por tomar un café, un refrigerio, un vaso de agua o porque necesita orinar, haga esas cosas antes de irse del trabajo o lleve una botella de agua en el automóvil.

– En términos de manejar tus emociones, cuando estás atascado, acéptalo en lugar de tratar de cambiar de carril constantemente para ahorrar 5 minutos.

– Si alguien maneja de manera legítimamente peligrosa, considere reportarlo. Convierta su enojo en un comportamiento que mantenga a todos más seguros.

– Si se siente fácilmente irritado, tómelo como una señal de que necesita más espacio para respirar en su vida.

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Alice Boyes es autora de The Anxiety Toolkit. Obtenga el primer capítulo gratis cuando se suscribe a los artículos de mi blog. Puedes leer mi archivo de correos aquí.