Cómo aumentar su vida útil en 2 años

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No se puede negar el poderoso vínculo entre la mente y el cuerpo. Nuestra salud mental y nuestra salud física están entrelazadas de una manera increíble e impresionante. La investigación emergente continúa para confirmar cómo nuestros pensamientos y emociones crean cambios tangibles en nuestros cuerpos.

La investigación ya ha demostrado que la meditación, el perdón y la gratitud están relacionados con la buena salud. Los estudios también han concluido que las personas felices viven más tiempo. Ahora, un nuevo estudio publicado en The Lancet , informa que tener un sentido de significado y propósito también puede aumentar su vida útil.

Resultados de la investigación

Investigadores del University College de Londres, la Universidad de Princeton y la Universidad de Stony Brook examinaron el vínculo entre el bienestar y la longevidad. Descubrieron que las personas que sentían la mayor sensación de control y creían que sus vidas valían la pena eran 30% menos propensas a morir durante el período de estudio de 8 años. En promedio, las personas con el mayor bienestar vivieron dos años más que las personas con una menor sensación de bienestar.

Los investigadores sugieren que tener un sentido de propósito puede aumentar la salud mental y la salud física de varias maneras. El bienestar positivo está relacionado con una menor producción de cortisol, que desempeña un papel en el metabolismo de los lípidos, la regulación inmune, la función cerebral y la calcificación ósea. Los sentimientos positivos también se han asociado con una respuesta inflamatoria y cardiovascular reducida al estrés.

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Satisfacción con la vida, bienestar y edad

Nuestra satisfacción con la vida fluctúa a lo largo de las fases de nuestras vidas. Aunque hay tendencias comunes en la satisfacción con la vida a lo largo de la vida, esas tendencias son diferentes en varias áreas del mundo.

En países de habla inglesa de altos ingresos, la satisfacción disminuye en la mediana edad y luego aumenta nuevamente en la vejez. Los investigadores sugieren que esta disminución en la satisfacción con la vida ocurre porque las personas de mediana edad están en la cima de sus carreras. Durante el apogeo de su potencial de ingresos, es más probable que las personas de mediana edad dediquen más horas al trabajo en un esfuerzo por ahorrar para la jubilación. La mayor dedicación a sus carreras disminuye su bienestar general.

En otras regiones -la antigua Unión Soviética, Europa Oriental, África Subsahariana, América Latina y el Caribe- la satisfacción con la vida disminuye constantemente con la edad. Las personas en estas áreas tienden a experimentar un aumento en la preocupación y el dolor físico a medida que crecen. Su felicidad disminuye, pero su enojo y estrés también disminuyen con el tiempo. La disminución en la satisfacción con la vida se relaciona en gran medida con el hecho de que las personas mayores en estas regiones están relativamente desfavorecidas en comparación con sus contrapartes más jóvenes.

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Aunque los investigadores son cuidadosos al señalar que este estudio no prueba la causalidad, sí muestra una correlación. Las personas físicamente sanas tienen más probabilidades de mantenerse activas y disfrutar de una mayor sensación de bienestar. Y una alta sensación de bienestar está vinculada a un menor riesgo de problemas de salud.

¿Qué podemos aprender de este estudio?

Esta investigación sirve como un gran recordatorio de la importancia del bienestar emocional y la satisfacción con la vida. Aquí hay tres cosas que pueden aumentar su sentido de significado y propósito:

1. Crea una razón para salir de la cama todos los días. Es esencial tener un sentido de significado y propósito fuera de tu carrera. Si su único sentido de identidad está vinculado a "lo que hace" en lugar de "quién es usted", es posible que carezca de propósito durante la jubilación, lo que podría reducir su vida útil. Haga algo que importe y trabaje para hacer una diferencia en el mundo.

2. Establezca límites en el trabajo. Aunque puede sentirse tentado a trabajar muchas horas para que pueda disfrutar de más dinero al jubilarse, trabajar demasiado puede impedirle vivir lo suficiente para disfrutar de sus años dorados. Darse un canapé al sueño, comer demasiada comida rápida e ignorar el estrés en un esfuerzo por ganar más dinero podría afectar su salud física permanentemente. Esos problemas de salud pueden disminuir su capacidad de permanecer activo más adelante en la vida, lo que puede llevar a una vida más corta.

3. Da un paso atrás y mira el panorama general. La rutina diaria a menudo mantiene nuestro enfoque en la productividad en lugar de un mayor sentido de propósito. Pregúntese: "Cuando tenga 80 años y mire hacia atrás en mi vida, ¿qué me ayudará a sentirme satisfecho?". Esto puede ayudarlo a tener en cuenta el panorama general para que pueda vivir una vida con propósito y significado.

Amy Morin es psicoterapeuta, oradora principal y autora de 13 Things Mentally Strong People Do not Do, un libro superventas que se está traduciendo a más de 20 idiomas. Para obtener más información acerca de su historia personal detrás del libro, vea el avance del libro a continuación.