Entrevista de felicidad: Oliver Burkeman .
Me llamó la atención el trabajo de Oliver Burkeman porque me encantó el título de su columna, "Esta columna cambiará tu vida". Es inglés y escribe para el periódico inglés The Guardian , pero vive aquí en la ciudad de Nueva York. Nos hemos reunido para tomar café algunas veces; porque él escribe sobre "psicología social, cultura de autoayuda, productividad y ciencia de la felicidad", tenemos muchos intereses en común.
Soy un gran admirador, así que me complació escuchar que una compilación de sus columnas se publicó como un libro: ¡AYUDA! Cómo ser un poco más feliz y hacer un poco más. Acabo de empezar a leerlo, y me encanta.
Oliver escribe sobre la felicidad todo el tiempo, pero tenía curiosidad por saber cómo respondería a estas preguntas.
Gretchen: ¿Qué actividad simple te hace más feliz?
Oliver: pasar tiempo en la naturaleza salvaje y pasar tiempo con amigos cercanos (y viejos). Me doy cuenta de que no es asombrosamente original, pero a veces pienso que invertimos demasiado tiempo y energía buscando estrategias de felicidad asombrosamente originales. Soy un gran admirador de "lifehacks", nuevos trucos ingeniosos de administración del tiempo y todo eso, pero es crucial recordar que la única medida sensata de su valor es esta: ¿hacen que realmente pases más tiempo ocupado en el ¿Cuántas actividades fundamentales que usted ya conoce le hacen feliz?
¿Qué es lo que sabes ahora sobre la felicidad que no sabías cuando tenías 18 años?
Entre muchas, muchas otras cosas: ya no pienso en el perfeccionismo como uno de esos rasgos que en secreto deberías estar orgulloso de poseer ("Oh, soy un perfeccionista, sí, no soy feliz a menos que produzca brillante ¡trabajo!"). El perfeccionismo es 100% malo y malvado. Como dice Anne Lamott, es "la voz del opresor, el enemigo de la gente; te mantendrá abarrotado y loco toda tu vida ". Trabajar como periodista de periódicos en la fecha límite me ha sacado gran parte de mí, no hay nada como un editor que grita para hacerte abandonar toda esperanza de una frase inicial perfecta, pero es un desafío continuo. Sin embargo, creo que no debería ser perfeccionista para deshacerme del perfeccionismo.
¿Hay algo que te encuentres haciendo repetidamente que se interpone en tu camino de felicidad?
Destacando problemas potenciales que aún no han sucedido. Eckhart Tolle recomienda preguntarse "¿Tiene un problema ahora?" – como en este momento? La respuesta es casi siempre no. Necesito tatuarme en algún lugar prominente en mi cuerpo.
¿Hay algún lema o lema de felicidad que hayas encontrado muy útil? (por ejemplo, me recuerdo a mí mismo a "Identificar el problema").
Me encanta el consejo del psicoterapeuta japonés Shoma Morita de dejar de intentar arreglarse y comenzar a vivir en su lugar: "Renuncia a ti mismo. Comience a tomar medidas ahora, mientras sea neurótico o imperfecto, o un procrastinator, o insalubre, o flojo, o cualquier otro rótulo con el que se describa de manera incorrecta. Continúe y sea la mejor persona imperfecta que pueda ser y comience con las cosas que quiere lograr antes de morir ". Para algunas personas esto parece deprimente, pero para mí es exactamente lo contrario: totalmente liberador.
Si te sientes triste, ¿cómo te das un impulso de felicidad? O, como un "alimento de confort", ¿tiene una actividad de confort? (el mío está leyendo libros para niños).
¿Honestamente? Muy buena cerveza, en cantidades modestas. Tal vez con un buen queso. Sé que debería decir meditación o trabajo voluntario, pero la mayoría de las veces es cerveza y queso.
¿Hay algo que veas que las personas que te rodean haciendo o diciendo que le resta mucho a su felicidad?
Pensamiento positivo. Ciertamente no soy un defensor del pesimismo y la negatividad, pero la obsesión por lograr exactamente el estado de ánimo correcto suele ser una gran distracción para hacer lo que importa y, a menudo, enormemente contraproducente. Y no me hagas comenzar con la idea de que puedes "atraer" cosas simplemente pensando en los pensamientos correctos. Todos estos esfuerzos en el control del pensamiento son exactamente lo opuesto a la maravillosa noción budista de estar menos apegado a los pensamientos, de "aferrarlos" menos y de ser menos comprendidos por ellos.
¿Alguna vez te has sorprendido de que algo que esperabas te hiciera muy feliz, o no, o viceversa?
Manteniendo un diario de gratitud No soy el tipo de persona que hace cosas cursis como esa, y solo lo probé a regañadientes para poder escribir sobre eso y decir honestamente que había dado una oportunidad. Resulta, sin embargo, que es una manera increíblemente efectiva de salir de la "cinta de correr hedónica" y apreciar de nuevo las cosas que se han vuelto tan familiares que han dejado de dar placer. Nunca pensé que me sentiría tan feliz otra vez por una taza de café de la mañana o una comida con un amigo. Es molesto, pero a veces el consejo más cursi es el mejor.
* Si su grupo de libros está leyendo The Happiness Project, o lo está considerando, he preparado una guía de discusión de una página para grupos de libros , así como una guía adaptada para grupos de iglesias, grupos de libros de espiritualidad y similares . Si desea una guía de discusión (o ambas), envíeme un correo electrónico a grubin a gretchenrubin dot com .
