Arriba, encontrará mi vlog más reciente en mi canal Tech Happy Life de YouTube: Teens, Technology and Happiness. Los adolescentes definitivamente se pueden beneficiar del uso de la pantalla, pero ¿cómo puede socavar la felicidad? Además, hay una conclusión clave sobre cómo los adolescentes (y los adultos) pueden obtener una mayor felicidad y satisfacción con la vida del uso de la pantalla. Es un principio simple a tener en cuenta, pero muy poderoso si se sigue.
En el segmento de hoy, vamos a hablar un poco más sobre Adolescentes, Uso de la tecnología y Felicidad, y voy a exponer algunas advertencias.
En primer lugar, cuando medimos la felicidad, es algo difícil de hacer : hay diferentes maneras de hacerlo, y dependiendo de qué investigación sea y cómo definan la felicidad obtendremos resultados diferentes.
Otro problema es la correlación no es igual a la causalidad . Entonces, es posible que hayas escuchado sobre esto, pero el hecho de que A esté asociado con B no significa que A cause a B.
Con respecto a la tecnología, por ejemplo, los adolescentes que usan muchas redes sociales, están asociados con la depresión, pero ¿eso significa que el uso de las redes sociales causó la depresión? Algunas de las investigaciones muestran que los adolescentes que están deprimidos tienden a usar más las redes sociales.
Otra cosa es que en los estudios de diseño experimental, que son estudios bien controlados en los que lo configuraste con un experimentador y tienes participantes, encontraron cosas como la presencia de un teléfono celular que disminuye la calidad de las interacciones en persona cuando establecen un estudio específico como ese. Pero entonces la pregunta es: ¿es así como funcionan las cosas en la vida real? ¿Estos resultados son generalizables ? Entonces ese es un problema a considerar.
Y luego quiero mencionar el sesgo de publicación . Los estudios que no encuentran resultados interesantes tienden a no publicarse. Entonces, si hiciera un gran estudio que dijera “hey, los adolescentes parecen estar bien y el uso de su teléfono celular no los afecta”, es menos probable que se publiquen, e incluso si se publica, es menos probable que los recoja el medios de comunicación porque no es muy interesante y llamativo.
Lleva de la investigación
Entonces, cuando tomamos toda la literatura sobre cómo los adolescentes se ven afectados por las pantallas, aquí hay algunas conclusiones. Una es que el uso moderado de la tecnología y el uso de la pantalla parecen estar asociados con muchos resultados positivos. Es el uso excesivo de pantallas que está asociado con los resultados negativos, como la depresión, o las calificaciones académicas más bajas. Esto a veces se conoce como el “efecto de dosis”: la idea de “demasiado de algo bueno” no es buena. En cierto modo, esto no es sorprendente: así es como funciona el mundo, lo mismo con la tecnología. Queremos intentar golpear el punto dulce.
Cuando observamos los efectos negativos que provienen del uso excesivo, parece ser que el exceso de tiempo de pantalla se asocia con una menor satisfacción con la vida. A su vez, la menor satisfacción con la vida parece estar asociada con necesidades psicológicas no satisfechas.
Nuestras necesidades psicológicas
Entonces, ¿cuáles son esas necesidades psicológicas? Según dos investigadores, Edward Deci y Richard Ryan, y hay una gran cantidad de investigaciones que han hecho sobre esto, hay 3 necesidades psicológicas que debemos cumplir para ser felices (de acuerdo con su teoría de la autodeterminación). Esas tres necesidades son:
1. Competencia, que es nuestra maestría, como nuestras habilidades y cosas por el estilo.
2. Autonomía, es nuestro sentido de agencia
3. Relación, son nuestras relaciones sociales, la salud de nuestras relaciones sociales
Para satisfacer nuestras necesidades psicológicas, primero, necesitamos satisfacer nuestras necesidades psicológicas. Entonces, por ejemplo, si no tenemos suficiente oxígeno, no nos importa cuántos “me gusta” recibió nuestra publicación en Instagram.
El sueño es un ejemplo de una necesidad fisiológica. Si no dormimos lo suficiente, no seremos felices. Nuestra irritabilidad aumenta, las tasas de depresión, ansiedad, estrés, incluso hay una serie de efectos negativos en la salud física que aumentan cuando no dormimos lo suficiente. Y básicamente, las personas están durmiendo mucho menos de lo que solían hacerlo, incluidos los adolescentes. Hay alrededor del 40% de adolescentes en estos días que reciben menos de 7 horas por noche. Nuestros adolescentes necesitan de 9 a 10 horas de sueño por noche para estar felices y saludables, y rendir al máximo. Y cuando están recibiendo menos que eso, cuando se afeitan el sueño cada noche, su bienestar va a recibir un golpe.
Ahora echemos un vistazo a nuestras necesidades psicológicas de Competencia, Autonomía y Relación. Ahora, de alguna manera, podemos satisfacer estas necesidades a través de nuestras pantallas. Por ejemplo, un adolescente jugando a Fortnite podría satisfacer sus necesidades de Competencia: están mejorando en el juego. Autonomía: tienen mucho roaming gratuito y cosas que pueden controlar en el juego. Y lo relacionado: están jugando con su juego. amigos. Están cumpliendo esas tres necesidades psicológicas jugando a Fortnite. Eso es genial, ¿verdad?
Nuestro patrimonio evolutivo
Bueno, el problema es que evolucionamos para vivir en un mundo muy diferente del mundo en el que vivimos ahora. Si volvemos al mundo de nuestra herencia evolutiva, durante la mayor parte de nuestra existencia vivimos como cazadores-recolectores nómadas en tribus de unas 100 a 150 personas. Eso sí, toda nuestra interacción social durante este período de nuestra historia evolutiva fue en persona. Entonces, estamos destinados a tener relaciones sociales con otros, sí, ¡en persona!
La clave para llevar?
Entonces, si juntamos todo esto y hay un mensaje final, para llevar, es esto: gran parte de nuestra felicidad en la vida proviene de nuestras relaciones en persona. En la medida en que usemos la tecnología y nuestros adolescentes usen la tecnología para facilitar y mejorar sus conexiones en persona, tenderán a beneficiarse de ella. Sin embargo, cuando nuestro uso de pantalla y el de nuestros adolescentes está desplazando o reemplazando las relaciones en persona, ellos, ellos y ellos sufrirán ( de mayores efectos negativos ).
