La mayoría de las personas probablemente experimentarán ansiedad o depresión en algún momento de sus vidas, especialmente cuando se enfrentan a una situación traumática. Si esas crisis ocurren entre los socios en una relación íntima, a menudo hacen hincapié en la capacidad de la pareja para continuar su devoción y apoyo. Si han creado un sólido conjunto de habilidades de confianza y resistencia, pueden ayudarse mejor unos a otros en estos tiempos potencialmente difíciles.
Cuando su cuidado mutuo es fuerte, la mayoría de las parejas pueden enfrentar incluso desafíos inesperados. Una vez que la crisis ha pasado, los socios se unen y reconstruyen el desequilibrio que ha causado el trauma. Lamentablemente, sin embargo, algunas crisis desencadenan una experiencia pasada, profunda y traumática del pasado, lo que hace que el apoyo emocional normalmente efectivo sea inadecuado. El compañero que vuelve a experimentar esos sentimientos más profundos y profundos puede no ser capaz de explicar la profundidad de sus intensas reacciones ni tomar fácilmente el cuidado o la ayuda que habría sido más que suficiente en otras situaciones. El otro socio puede tomar esa indisponibilidad personalmente o sentirse abrumado por lo que está sucediendo.
Incluso cuando los socios a largo plazo han sido muy cercanos, es posible que hayan olvidado o no estén dispuestos a compartir algunas de sus experiencias traumáticas del pasado. Tal vez fueron demasiado dolorosos o vergonzosos para hablar con alguien. O bien, cualquiera de los socios puede elegir minimizarlos por temor a que el nuevo compañero sea rechazado. Esos pensamientos y reflejos ocultos nunca parecieron ser un problema hasta que surgió la crisis actual. Si el compañero que revive un trauma inexpresado del pasado puede que ni siquiera se dé cuenta de que está sucediendo.
Es de vital importancia para los compañeros íntimos entender la diferencia entre la angustia del pasado y la que está ocurriendo en el presente. Si los socios pueden diferenciar entre respuestas normales a una crisis actual y una que trae de vuelta una situación dolorosa del pasado, es más probable que sigan siendo objetivos. También es importante saber que el trauma pasado de un compañero, reexperimentado en el presente, puede desencadenar uno en el otro compañero. Esas interacciones difíciles pueden llevar una relación a una sobrecarga, a menudo agotando los recursos emocionales de la pareja.
Las dos emociones sobresalientes más prominentes durante cualquier crisis son diferentes formas de ansiedad y depresión. Así es como pueden desarrollarse en el presente cuando se desencadenan resurgiendo el trauma del pasado. Aunque a menudo ocurren simultáneamente, los siguientes ejemplos separarán las reacciones ansiosas de las depresivas.
Sentimientos normales de ansiedad a partir de una crisis actual
Cuando las personas se enfrentan a una situación desafiante que tiene un resultado incierto, es natural que se sientan preocupados, atentos e incluso llenos de pánico. Si la situación no puede resolverse en un período de tiempo razonable, es posible que incluso comiencen a tener problemas para dormir, dolores de cabeza, sensación de tensión y nerviosismo, y que estén sujetos a problemas intestinales. Si tienen socios que los cuidan y los apoyan, generalmente pueden abrirse paso en el proceso y salir del otro lado intactos. Por supuesto, algunas pérdidas personales tienen un impacto emocional o físico, como enfrentar una enfermedad difícil, perder a un ser querido o experimentar una crisis financiera.
Aquí hay un ejemplo:
Julianne
"Mi hijo de cuatro años llegó a casa con un ojo hinchado y un dolor de cabeza. Me dijo que se cayó durante el recreo y se golpeó la cara. No soy el tipo de madre que entra en pánico con facilidad, pero su ojo no se veía bien y estaba actuando de manera diferente a la habitual. Mis antenas estaban levantadas y no pude dormir esa noche. Por supuesto, era viernes y nuestro gran pediatra habitual no estaba de guardia. El amable doctor con el que hablé me dijo que solo le pusiera compresas frías, le diera Tylenol y que consultara a nuestro médico habitual el lunes.
No pude dormir toda la noche y mi estómago estaba hecho un nudo. Solo sabía que algo no estaba bien. Me dolía todo el cuerpo y me preocupaba que me estaba perdiendo algo. Alrededor de las cuatro en punto desperté a su padre y le conté mis preocupaciones. Intentó calmarme y decirme que lo dejara ir, pero no pude. Desperté a mi hijo y lo llevé a una emergencia. Los médicos llamaron a una ambulancia y lo llevaron directamente al Hospital de Niños. Pasamos los siguientes dos días en Cuidados Intensivos, mientras intentaban evitar que la infección vaya a su cerebro, luego dos semanas más en el hospital.
Me tomó un par de meses para calmarme, pero ahora me siento totalmente bendecido de que esté bien y de que haya seguido mis instintos ".
Cómo pueden cambiar esos sentimientos cuando la experiencia actual desencadena un trauma del pasado
Cuando un compañero que experimenta un desafío actual se acuerda de un trauma pasado, sus ansiedades son muy exageradas. Ese compañero puede tener problemas para controlar sus emociones, mostrar una reactividad más intensa, menos elasticidad y síntomas físicos más severos. A menudo son hipervigilantes, como si algo más terrible sucediera en cualquier momento. Es posible que no puedan dormir bien o que suelten la tensión por unos momentos. Es posible que no puedan dejar de pensar en su crisis actual, como si una mayor atención lo mantuviera bajo control. Sus miedos pueden parecer irracionales y no pueden ser sofocados por lógica o perspectiva. A menudo son tan publicitados que se asustan fácilmente y no pueden calmarse. Lo más doloroso es que comienzan a revivir su trauma pasado, como si es probable que vuelva a ocurrir. Tienen dificultad para confiar en cualquier ayuda, y pueden ser incapaces de diferenciar a un amigo del enemigo, especialmente cuando están asustados.
Por favor, pongan los siguientes párrafos en lugar del último en la historia de Julianne:
"Durante el verano de mi octavo año, tuve la total responsabilidad de cuidar a mi hermano de tres años. Mi madre estaba trabajando y mi padre estaba desmayado por la bebida. Mi hermano se cayó del columpio en nuestro patio trasero y le abrió la cabeza. No pude alcanzar a mi madre y no pude detener el sangrado. Fui a mis vecinos y nadie estaba en casa. Lo envolví en una manta, lo puse en mi vagón y lo atraje lo más rápido que pude a la farmacia que estaba al final de la calle. El dueño llamó a una ambulancia y yo viajé con él al hospital. Intentaba ser tan valiente, pero yo sabía que estaba aterrorizado. Me quedé tan cerca de él como el conductor de la ambulancia me dejaría y le conté lo orgulloso que estaba de su coraje.
Los doctores me dijeron que había perdido tanta sangre que no sabían si podrían salvarlo. Esperé y esperé a mi madre, pero ella no vino. Tenía frío y hambre, pero a nadie parecía importarle. Después de mucho tiempo, el doctor salió y me dijo que iba a estar bien. Empecé a llorar y no pude parar. Mi madre finalmente vino pero estaba tan preocupada por mi hermano que ni siquiera me habló. Pensé que ella sentía que era mi culpa por no cuidarlo bien.
Me quedé con mi hijo en el hospital hasta que pudo volver a casa. Estuvimos allí durante un mes, preguntándonos si estaría bien. Mientras estaba allí, supe que algo estaba mal conmigo. Era natural que tuviera miedo, pero mis sentimientos estaban fuera de control. Entonces me di cuenta de que estaba superponiendo lo que estaba sucediendo en el presente con lo que sucedió con mi hermano menor hace tantos años. No pude separar la lesión de mi hijo de lo que le sucedió a mi hermano. Aunque sabía que todo iba a estar bien con mi hijo, no podía dejar de llorar o dejar de lado lo que podría haberle sucedido. Lo seguí revisando varias veces todas las noches para asegurarme de que estaba bien. No puedo calmarme o dormir toda la noche. No confío en nadie para vigilarlo, ni siquiera a su padre. Es como si algo terrible va a suceder y será mi culpa. Me preocupa constantemente que esté bien en la escuela. Incluso aparqué fuera del patio de la escuela sin que él lo supiera, solo para verlo en el patio de recreo. Sigo viendo la cara de mi hermano pequeño con sangre saliendo a chorros. Aún puedo escucharlo llorar de miedo. Mi esposo está agotado tratando de hacerme sentir mejor y no sé por qué no puedo contar con su apoyo. No sé si alguna vez superaré esto. "
Sentimientos normales de depresión a partir de una crisis actual
Cuando las personas experimentan una pérdida profunda, o el miedo a uno, naturalmente se sienten deprimidos y tristes. Pueden sentirse culpables o poco valiosos, perder el sueño, no pueden sentir placer, sentirse pesimistas, irritables o incluso que su vida es demasiado difícil de soportar. Ambos están exhaustos e inquietos. Algunos no pueden comer ni dormir, mientras que otros comen demasiado y duermen muchas horas. La vida parece demasiado difícil de enfrentar. Hasta que se resuelva la crisis actual, es posible que necesiten mucha más educación o libertad para simplemente permanecer callados e inasequibles.
Aquí hay un ejemplo:
Kurt
"Acababa de perder mi trabajo después de doce años. El jefe me dijo que se estaban reduciendo y que no era mi actuación. No importaba Estaba devastado y asustado. Mi esposa acababa de atravesar una terrible crisis de cáncer y estábamos profundamente endeudados. Sabía que podría necesitar más tratamiento en el futuro y simplemente no quería que se preocupara, así que no se lo dije. Mientras aplicaba frenéticamente donde podía, fingía ir a trabajar todos los días para que no lo descubriera.
Sé que se preguntó qué pasó con mi sentido del humor o por qué no estaba interesado en el sexo, pero le dije que estaba tratando con algunas cosas y que estaría bien. En realidad, me sentí como un fracaso. Pude sentir mi irritabilidad debajo de la superficie, y no pude dormir o comer. No quería pedirle nada; ella había pasado suficiente.
Una mañana, sentí que me iba a romper. No sabía dónde pedir prestado más dinero y la hipoteca vencía en una semana. No sé por qué tuve un golpe de suerte, pero no me importó. Mi antiguo jefe me llamó y me dijo que había dejado la empresa y que estaba iniciando su propio negocio y que me quería a su lado. Buen dinero y una gran oportunidad. Me sentí como si saliera el sol. Me puse de rodillas en agradecimiento. Me sentí como un hombre digno de nuevo, capaz de mantener a mi familia.
Entonces le dije todo a mi esposa. Ella lloró por mí y por lo que había pasado. Me hizo prometer que nunca volvería a vivir ese tipo de dolor sin incluirla. Ahora estoy bien, pero fue una decisión difícil. Ahora sé que tengo el mejor amigo que podría querer a mi lado. Nunca nos detuvimos hablando sobre sus bendiciones y sus tristezas conmigo, y no pude entender por qué no sentía lo mismo acerca de mis propios miedos. Me di cuenta de que ella tenía razón e hicimos un pacto para nunca volver a cerrarnos. Me siento como un hombre nuevo. Si te quieres lo suficiente, realmente puedes convertir los limones en limonada ".
Cómo esos sentimientos pueden cambiar cuando una crisis actual desencadena un trauma del pasado
Cuando ocurre una pérdida en el presente que activa memorias de pérdidas no resueltas o traumáticas en el pasado, las personas experimentarán todos los síntomas depresivos usuales, pero mucho más intensamente y con menos confianza en que las cosas mejorarán alguna vez. A menudo se sienten vacíos, como si no tuvieran recursos para lidiar con lo que está sucediendo. Son como en un agujero profundo y oscuro sin los medios para encontrar la salida una vez más. Abrumados por la pena y la tristeza, a menudo sienten que los desgarros pasados son lo que siempre les esperaba, y finalmente han pasado a pasar factura. Es difícil para ellos formular cualquier plan porque han perdido por completo la confianza de que sus vidas alguna vez volverán a estar bien. La apatía y la rendición son omnipresentes, porque cualquier otra cosa es demasiado difícil o imposible.
Por favor, pongan los siguientes párrafos en lugar del último en la historia de Kurt:
"Crecí con una madre soltera. Nunca tuvimos suficiente dinero. La oía llorar en su habitación por la noche y sé que ella me daba de comer cuando tenía hambre. Ella trabajó dos trabajos y pasé la mayor parte de mi tiempo como un niño esperando que ella volviera a casa. Sé que ella hizo todo lo posible para evitar sus preocupaciones, pero la vi cada vez más cansada. Tal vez podría haber recibido ayuda de la iglesia o de los vecinos, pero era demasiado orgullosa para preguntar y yo tenía demasiado miedo.
Un día, el día antes de mi noveno cumpleaños, ella no volvió a casa. Estaba aterrado. Esperé hasta la madrugada antes de llamar al 911. La telefonista me dijo que me quedara en casa y que ella enviaría a alguien. El policía vino a mi puerta y me dijo que fuera con él. No supe hasta el día siguiente que mi madre sufrió un ataque al corazón en su auto frente a nuestra casa. Sentí que debería haber hecho algo para protegerla y que de alguna manera fue mi culpa. El policía estaba tratando de evitar que supiera lo que sucedió hasta que pudiera encontrar a alguien que viniera a buscarme, pero yo no lo sabía. Estaba aterrorizado.
Cuando perdí mi trabajo, sentí como si el techo se derrumbara. Pensé que decepcionaría a mi esposa de la misma manera que a mi madre. Comencé a reflexionar sobre mi madre y cómo murió sola en el auto. Pensé que mi esposa iba a morir de cáncer, y recuerdo haber dormido en su habitación del hospital todas las noches, a pesar de que las enfermeras me dijeron que estaba bien. Ahora, incluso con mi nuevo trabajo, sigo pensando que podría volver a perderlo. No pude detener el dolor y el dolor en mi corazón. Me sentí condenado, como lo que me sucedió cuando un niño tenía que volver a suceder. No pensé que tenía suficiente esperanza para hacerlo de nuevo. Estaba seguro de que simplemente me retiraría y mi esposa nunca recibiría el tratamiento que necesitaría para mantenerse con vida, como si estuviera destinada a estar sola y con dolor toda mi vida, sin valor alguno.
En cambio, ella me abrazó mientras lloraba. Ella me contó lo maravilloso que había sido como su esposo y que ella estaba viva por mi amor y devoción. Me di cuenta de que nunca le había contado porque no podía enfrentar el recuerdo de haber perdido a mi madre. Creo que lo borré de mi memoria. Ahora sé que el amor en el presente es lo único que puede recuperar mi integridad ".
Lo que una pareja puede hacer para ayudarse unos a otros a curarse de los traumas del pasado
Las personas que pueden recordar el trauma temprano y cómo puede haber sido desencadenado por los acontecimientos actuales pueden comenzar el proceso de curación de dejar atrás el pasado. Muchos otros han enterrado los traumas, que ya no están en contacto con su sufrimiento. Cuando esos traumas se desencadenan, saben que están reaccionando de forma exagerada a una angustia presente, pero no saben por qué. Han logrado borrar la memoria de sus mentes pero no el recuerdo que el cuerpo tiene del trauma. Cuando ocurre una crisis simbólica, reaccionan física y emocionalmente, ya sea que recuerden lo que sucedió o no.
Cuando los compañeros íntimos entienden la diferencia entre las reacciones normales a las crisis y las respuestas exageradas, angustiosas y prolongadas, pueden ayudarse mutuamente cuando un trauma presente no responde a la ayuda. Pueden ser más pacientes, solidarios y no reactivos, asegurándose de que no personalizan lo que no es su contribución. A la luz de una nueva experiencia, muchas parejas comprometidas pueden redefinir y minimizar las penas de esos primeros traumas, ayudándose unos a otros a reintegrar su pasado en su presente más devoto y reconfortante.
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