¿Cuándo es importante lidiar con tu pasado?

Tu pasado está siempre contigo. Tal vez este es un buen momento para prestarle atención.

Fuente: laurafurhrman / unsplash

Has estado teniendo un sueño recurrente y inesperado últimamente sobre tu padre y tú como una niña. O te encuentras de repente preguntándote por qué tus padres realmente se divorciaron, o pensando, sin ninguna razón aparente, acerca de tu ex de hace mucho tiempo y tu separación.

Nuestro pasado siempre está con nosotros, desapareciendo dentro y fuera de nuestra vida cotidiana. ¿Es esto algo a lo que prestar atención? ¿Es esto solo un eructo mental que no significa mucho en absoluto? ¿Es esto algo a lo que tienes que prestar atención, una punta-de-el-iceberg de otra cosa que está sucediendo que es importante, que tu vida está tratando de enseñarte?

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La psicoterapia, por supuesto, ha estado firmemente arraigada en el papel de nuestros pasados ​​en nuestra vida cotidiana. El enfoque psicodinámico ha sostenido durante mucho tiempo que al desentrañar nuestros pasados, no solo obtenemos una perspectiva de nuestras vidas ahora, sino que podemos, al desconstruir y luego reconstruir nuestra narrativa sobre quiénes éramos y por qué nos convertimos en quienes somos, redefinir quiénes somos ahora y quiénes somos. queremos ser. Conectar todos los puntos nos hace completos.

Si bien algunos de nosotros podemos entrar en este mundo, sienten que es valioso desenterrar este forraje y descubrir qué nos puede enseñar, para muchos de nosotros esto parece ser un ejercicio de autoindulgencia y de valor limitado. Pero dicho esto, el hecho de que tu pasado se esté levantando y entrando en tu conciencia ahora siempre significa algo.

Aquí hay algunas pautas para decidir cuándo es el momento de prestar atención:

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Cierre

Finales y pena son todos iguales. Con cualquier final, sea bueno, malo o indiferente, trae consigo el proceso psicológico del dolor. No se trata de los eventos, los hechos, un juicio de valor si el final fue una buena idea o no, sino más bien sobre el impacto del final en sí mismo. Cualquiera y todos los finales naturalmente desencadenan una reacción en cadena de obsesiones, la repetición de la historia, la lucha por dar sentido a lo que ha sucedido.

Y si estos finales están incompletos, si hubo cortes, y palabras no terminadas y no dichas, si los eventos fueron empujados al fondo de nuestras mentes y se compartimentaron en una caja de malas experiencias, tiempo para moverse, Alguien que está detrás de mí pensando: los remanentes, los jirones de esas experiencias pueden volver a atormentarnos cuando se activan, como ver a tu ex, o luchar en tu relación actual, o sentirte solo y deprimido.

Esto puede ser sobre el cierre, decir lo que no pudo decir, obtener lo que no se quitó del pecho. Ahora puede ser un buen momento para poner esto a descansar.

Estrés post traumático

Si ha tenido experiencias traumáticas, entre las que se encuentran el abuso y la guerra, pero aparentemente las más pequeñas, los accidentes automovilísticos, el repentino final de una amistad o el despido de un trabajo, su cerebro reacciona de la misma manera: lleva esas experiencias a los no Parte verbal de tu cerebro. Como resultado, te quedas con imágenes en bruto que no tienen palabras, que activan flashbacks, reacciones excesivas, una hipervigilancia general y un miedo que puede infectar tu vida diaria.

Sueños

La mayoría de los sueños son ahora, pero el pasado puede convertirse en parte de la historia debido a la asociación. Si bien un sueño sobre tu padre puede decir más sobre lo que está sucediendo en tu vida en este momento, si son recurrentes, si hay un tema emocional para ellos, pueden darte una pista sobre la necesidad de cierre, sobre algo que necesita ponerse a descansar, sobre una necesidad no satisfecha, un problema que no se está abordando.

Integración

¿Por qué preguntarse por el divorcio de sus padres ahora? Probablemente esté vinculado a algo en el presente que lo está desencadenando, como estar en otro momento de transición: una nueva relación, el final de uno, un nuevo trabajo o desafío. Pero también puede tratarse de volver a conectar los puntos, creando una línea emocional y mental más continua entre lo que fue antes y ahora. A menudo, este círculo acerca de algo en el pasado surge cuando menos lo esperamos: cuando las cosas van realmente bien, cuando la vida es estable. Es en estos momentos, porque las cosas son estables y no están tan preocupadas, que tenemos la capacidad de reflexionar sobre nuestros pasados.

Poniendo el pasado en reposo

Cierre

Si sospechas que algo de tu pasado se está levantando porque nunca se ha dejado de lado, es un buen momento para actuar. Escribe ese correo electrónico a tu ex diciendo todo lo que no pudiste decir en ese momento, o escríbelo solo para sacarlo de tu cabeza. Mejor aún, escriba lo que idealmente le gustaría que la otra persona le dijera.

Estrés post traumático

Si algo de su pasado lo ha estado acosando, haciéndolo muy vigilante, provocando hábitos y comportamientos dañinos, recuerdos y recuerdos intrusivos, este es un buen momento para buscar ayuda profesional. No, no es necesario volver a analizar los acontecimientos de su pasado, pero las nuevas técnicas y terapias pueden llegar rápidamente al corazón de su problema y ayudarlo a descansar. Busque profesionales que se especialicen en este tipo de terapia y técnicas.

Sueños

Al igual que el cierre, hacer algo con el contenido de sus sueños a menudo puede hacer una gran diferencia. Tuve un amigo que había renunciado repentinamente a su equipo de fútbol universitario, después de entrenar con ellos durante la mayor parte del año y justo antes del inicio de la temporada de juegos, y tuve un sueño recurrente de reincorporarme al equipo. Si bien él sabía racionalmente que el sueño iba y venía basado en lo que probablemente estaba sucediendo en otras áreas de su vida, también sabía que se trataba de los propios sentimientos sobre su decisión. Finalmente, pudo ponerlo en reposo uniéndose, jugando y manteniéndose durante toda la temporada en una liga de fútbol de la comunidad durante una temporada; Después de eso, su sueño recurrente se fue. A menudo, tal acción conductual directa puede ayudar a romper el ciclo.

Integración

Tiempo para explorar. No necesitas terapia para esto, aunque eso siempre es una opción. Aquí usted llama a su madre y le pregunta sobre los detalles del divorcio o acosa a su abuela en una reunión y le pregunta acerca de algún incidente del pasado. O te sientas con un padre y simplemente les pides que describan su infancia.

Se trata de actualizar la narrativa de su vida, llenar esos vacíos, las impresiones e imágenes de la infancia que fueron precisamente eso, basadas en la infancia, para obtener una visión renovada y adulta de su pasado. Con esto más sólido en su lugar, puede crear un mejor sentido de nuestro presente y futuro.

La clave no es captar y obsesionarse con su pasado, sino utilizarlo como un marcador, no solo del estado de su vida actual, sino también de las áreas difíciles de su pasado que su vida le dice que ya está listo para finalmente poner a descansar

¿Qué tienes que poner a descansar?