Es la temporada de perdón

Acercándose a las vacaciones con una lente más ancha.

“Perdonamos pero no olvidamos” —Nelson Mandela

Esta temporada de vacaciones, cuando los rituales y las celebraciones son abundantes, aproveche la oportunidad de ver las heridas del pasado con una lente más amplia.

Fuente: Foto de Kenneth Silvestri.

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Para empezar, debe entenderse que el perdón no es tolerar o minimizar las dificultades que hemos sufrido. Este es un error importante El perdón es, ante todo, uno mismo : elegir vivir en el presente y no permitir que la tristeza del pasado le cause un dolor innecesario. Cuando una queja está incrustada y no muestra resolución, la parte de “lucha o huida” de nuestro sistema nervioso se acelera. Esta parte de nuestro sistema nervioso es excelente para reaccionar ante una situación que amenaza la vida, pero es perjudicial para nuestra salud mental y física. Cuando se usa en exceso, es decir, durante los buenos encuentros de familia y amistad, desafortunadamente, podemos perder información sobre el significado de la temporada de vacaciones.

No seas la victima

Cuando tenemos un dolor no resuelto, hay una tendencia a actuar como víctima y crear demandas de otros basadas en heridas pasadas que no podemos cambiar. Sin embargo, tenemos la opción de cambiar nuestro marco y acceder al sistema nervioso parasimpático (la parte de “calma”). Esto se puede lograr centrándonos conscientemente en agradecer el bien de nuestro mundo.

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El primer paso hacia el perdón es reconocer lo que sientes para que pueda permitir la empatía por sí mismo, permitiéndole producir una “negación” de los sentimientos. Cuando estás fuera de balance por una preocupación pasada que te trajo dolor y pierdes la perspectiva, este es el momento de ampliar tu lente y ver lo que actualmente es el “mal” que te molesta. Mientras hace esto, debe acentuar simultáneamente su persona positiva y evitar que su persona negativa o “lado de la sombra” la supere. En este proceso, el perdón es para ti. Es un compromiso hacer las paces contigo mismo, e inevitablemente con los demás. No se trata de minimizar su dolor, se trata de cambiar su historia de quejas.

Deja de revivir tu dolor

El perdón, desde este punto de vista, no se usa para reconciliarse con la persona o cosa que le molesta. En su lugar, establezca una meta que le permita ir a un lado espiritual que no culpe ni obstaculice su bienestar. Es una forma de dejar de revivir tu dolor y la morada innecesaria de lo negativo. Al obtener la perspectiva correcta sobre lo que está sucediendo, reconocerá que su angustia principal proviene de los sentimientos hirientes, los pensamientos y el malestar físico que está experimentando ahora, no lo que lo ofendió o lastimó hace dos minutos o incluso diez años.

Hacer las paces con el sufrimiento

El dolor sin complicaciones es fácil de manejar, es decir, te perdiste la película o la tienda de comestibles se quedó sin tu comida favorita. La pena complicada es cuando acreditas a tu banco amargo y te conviertes en un millonario en la amargura. La historia de la aflicción aumenta y te mantiene conectado con la negatividad en el pasado. La brecha entre lo que quiere y lo que obtiene es una paradoja, pero también un indicador importante en cuanto a su salud. Como la vida puede decir que no de muchas maneras, es una parte natural de los sufrimientos inevitables de la naturaleza que encontramos todos los días. Necesitamos hacer las paces con nuestras aflicciones.

Nuevamente, esto no es para minimizar su dolor sino para darse cuenta de que su historia de quejas puede no ser una realidad. De lo contrario, producirá esos infames condenados si lo haces y malditos si no haces dobleces. Piense en lo que le preocupa, respire hondo, amplíe su perspectiva y cree una imagen amorosa de sus posibilidades optimistas. Esto lleva a tener emociones positivas mientras ahora te enfrentas a la confianza.

Usted tiene opciones

Durante cualquier momento futuro de sentirse molesto, recuerde que puede elegir cualquier vista que desee ver. ¿Por qué no elegir la vista de vida que quieres vivir? Esto le permite renunciar a recibir cosas de aquellos que no se las entregarán, lo que solo fortalece su estancamiento con una queja. Si nos aferramos a nuestras heridas, viviremos el dolor. No podemos exigir un retorno al deseo, pero podemos planear obtenerlo en el presente. Déjate llevar y suavízate. Puedes volverte más vulnerable, pero serás más humano.

En lugar de centrarse en sus sentimientos heridos y, por lo tanto, otorgarle a la persona o la situación que lo lastimó, aprenda a buscar el amor, la belleza y la bondad que lo rodean. Cuando miras dentro de tus enemigos ves su dolor. Cuando no hay venganza estás perdonando. Es su decisión no ser definido por otros que lo han lastimado y recordarse el verdadero significado de esta época del año que es tener paz, alegría y perdón.