¿Deberías confiar en tu instinto?

Fuente: gustavofrazao / Adobestock

Es importante aprender a escuchar y confiar en su instinto. También es importante evaluar los hechos para garantizar que considere todas las opciones. La voz en su intestino es sabia, y puede empujarlo a hacer algo que se siente bien cuando otra opción puede producir mejores resultados. Necesitas escuchar tu instinto y tu cabeza para calcular tu próximo mejor movimiento.

Primero, mira lo que crees que es verdad para tratar de discernir la realidad de las expectativas inventadas. Entonces puedes descubrir la información que tus reacciones instintivas y automáticas intentan decirte.

Evaluar tus pensamientos

Al igual que andas en bicicleta o manejas un automóvil sin pensar, describes las circunstancias, las motivaciones de otras personas y tu propio comportamiento usando supuestos que eliges creer que son hechos sin reflexionar sobre tus pensamientos.

Normalmente, no verá automáticamente las suposiciones que afectan la forma en que enmarca una situación. No se dará cuenta cuando diga palabras como "nunca" o "nunca lo hará" o "es absolutamente necesario". Encuentra razones para creer lo que dice su cerebro, incluso cuando habla en términos absolutos, no puede probar .

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El hombre reverenciado como el padre de la psicología estadounidense, William James, dijo: "Las creencias verdaderas son aquellas que resultan útiles para el creyente". Pocas cosas son absolutamente ciertas para siempre. La ciencia sigue descubriendo fenómenos que desacreditan lo que creíamos conocer.

Lo que crees en un momento dado es solo una aproximación de la realidad basada en lo que has aprendido en el pasado y lo que encaja con tu imagen del bien y el mal. Cuando se le pide en el tribunal que, "diga la verdad, toda la verdad y nada más que la verdad", solo puede expresar lo que cree que es cierto hoy.

Utiliza estas técnicas para evaluar tu lógica:

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• Escribe lo que crees que es cierto sobre una situación y lo que supones que sucederá en el futuro. Luego cuestiona tus suposiciones. ¿Cómo sabes que esto es verdad? ¿Cuán factuales son sus riesgos percibidos y las recompensas de cada posible acción que usted podría tomar?
• Conviértete en el observador de tus propios pensamientos. Pregunte, "¿Qué me está haciendo pensar de esta manera? ¿Qué creencia está formando este pensamiento? ¿Qué presión me está haciendo creer que mi suposición es cierta?
• Practica la "mente del principiante" para ver con nuevos ojos. Dígase a sí mismo: "Si nunca antes hubiera visto esta situación, persona o cosa, ¿qué podría percibir?" Si ya sabe qué es lo mejor y cómo saldrán las cosas, no habrá nada nuevo que ver. ¿Estás dispuesto a aceptar una realidad diferente?
• Discute con usted mismo. Observe su impulso de defender, convencer o cerrar. ¿Puedes abrir tu mente a una nueva posibilidad? Pregúntale a las personas que han tenido experiencias similares en el pasado qué piensan para ayudarte a evaluar lo que sabes.

Escuchando tu tripa

Para tomar las mejores decisiones, observe sus sensaciones así como nuestros pensamientos para que pueda leer lo que le están diciendo sus reacciones.

Cuando tenga una reacción (cambios en el ritmo cardíaco, la respiración y la tensión muscular), deténgase, observe la reacción en su cuerpo y sienta curiosidad por saber por qué ocurrió.

Respire profundamente y ponga su atención en el centro de su cuerpo justo debajo de su ombligo. Desde esta perspectiva, observe la charla en su cabeza. Escuche cuando su cerebro dice: "Están tratando de socavarme", "a mi jefe no le importa" o "no hay manera de que yo pueda hacer eso y hacer feliz a mi familia también". ¿Está de acuerdo mi instinto con esto? historia o hay algo más que debe considerar?

Haga una lista de lo que más valora en la vida, como tener una familia feliz, estar saludable, marcar la diferencia, tener paz mental, autonomía, nuevos desafíos y prosperidad. Tu instinto quiere que tengas lo que más valoras. Pregúntese si necesita reunir el valor para seguir sus instintos, o si sus valores entran en conflicto y necesita minimizar su riesgo por el momento.

Cuando se sienta ansioso, impaciente o confundido, siga estos pasos para interpretar su reacción visceral:

1. Respira y relaja tus músculos. Intenta sentir una emoción que abra la mente y el cuerpo (gratitud, amor, risa, curiosidad, compasión).
2. Pregúntese: "¿Qué está diciendo mi instinto? Pregunte: "¿Mi reacción intestinal coincide con lo que más valoro? ¿Tengo demasiado miedo de decir o hacer lo que mi instinto me dice? "No necesitas actuar ahora, solo fíjate.
3. Explora el contexto. ¿Hay otras personas que me dicen qué debo hacer, pero mi instinto se rebela? ¿Qué reglas sociales me están impidiendo escuchar mi instinto?
4. Dile a tu instinto lo que ahora eliges. Declare su elección en voz alta y vea si su intestino se tensa o se relaja.

Pésese la información antes de elegir

Considera tanto lo que aprendiste de tu cabeza como de tu intestino antes de dar el siguiente paso. No puede saber cómo resultará todo, pero al menos tendrá claro por qué hizo su elección. Luego puede usar el resultado que elija para ayudarlo a decidir qué hacer a continuación.

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Para obtener métodos más detallados sobre cómo tratar observar cómo está procesando su cerebro la información, consulte los libros del Dr. Reynold, Outsmart Your Brain: cómo hacer que el éxito se sienta fácil y para obtener más información sobre cómo escuchar su intestino, lea The Discomfort Zone.

Para obtener recursos adicionales, visite el sitio web del Dr. Reynolds: www.outsmartyourbrain.com.