Nota: Próximamente: un curso en línea sobre cultivar relaciones más conscientes y vibrantes.
Jeff estaba convencido de que no se había enamorado de su esposa, Arlene, y que nada podría salvar su matrimonio de veintiséis años. Quería alivio de la opresión de sentirse continuamente juzgado y encontrado deficiente. Arlene, por su parte, estaba dolida y enojada porque sentía que Jeff evitaba cualquier comunicación real o intimidad emocional. Como un último esfuerzo, ella lo convenció de asistir a un taller de fin de semana para parejas patrocinadas por su iglesia. Para su sorpresa, ambos se fueron con un rayo de esperanza para su futuro juntos. El mensaje que se llevaron fue: "El amor es una decisión". Sus guías en el taller insistieron en que, si bien no siempre sentimos amor, el amor está aquí si decidimos despertarlo.
Sin embargo, de vuelta en casa, cuando se desencadenaron sus viejos estilos de ataque y defensa, decidir sobre el amor parecía una maniobra mental ineficaz. Desalentado, Jeff me buscó para una sesión de consejería. "No sé cómo ir del punto A al punto B", declaró. "Como cuando estábamos juntos ayer … mi mente me dijo que decidiera sobre el amor, pero eso no hizo la diferencia … mi corazón estaba encerrado. Arlene me estaba culpando por algo, ¡y todo lo que quería hacer era alejarme de ella!
"Echemos otro vistazo a lo que sucedió ayer", sugerí, luego lo invité a cerrar los ojos, a volver a la situación y a abandonar sus nociones de quién tenía razón o no. "Solo déjate experimentar cómo es tu cuerpo para sentirte culpado y querer escapar". Jeff se quedó quieto, su rostro se contrajo en una mueca. "Sigue permitiendo que los sentimientos estén ahí", dije, "y descubre qué se desarrolla".
Poco a poco, su rostro se suavizó. "Ahora me siento estancado y triste", dijo. "Pasamos tanto tiempo atrapados en esto. Me retiro, a menudo sin saberlo … eso le duele … se enoja … luego, muy conscientemente, quiero escapar. Es triste estar tan atrapado ".
él me miró. Asentí con comprensión. "¿Cómo sería, Jeff, si en lugar de alejarte durante este tipo de encuentro, pudieras hacerle saber exactamente lo que estabas experimentando?" Luego agregué, "Y si ella también, sin acusarlo de nada , ¿pudieron informar sobre sus sentimientos?
"¡Tendríamos que saber lo que estábamos sintiendo!", Dijo con una pequeña risa. "Por lo general estamos demasiado ocupados reaccionando".
"¡Exactamente!", Dije. "Ambos deben prestar atención a lo que sucede dentro de ustedes. Y eso va en contra de nuestro condicionamiento. Cuando nos emocionamos emocionalmente, nos perdemos en nuestras historias sobre lo que está pasando y nos quedamos atrapados en comportamientos reflexivos, como culpar a la otra persona o encontrar la manera de irnos. Es por eso que tenemos que entrenarnos para prestar atención, para que no estemos a merced de nuestro condicionamiento ".
Continué explicando cómo la práctica de la meditación cultiva nuestra capacidad de presencia, para contactar directamente nuestra experiencia real, momento a momento. Esto nos da más espacio interior y creatividad para responder, en lugar de reaccionar, a nuestras circunstancias. Cuando sugerí que él y Arlene podrían considerar venir a mi clase de meditación semanal, él estuvo de acuerdo. Ambos estuvieron allí el miércoles por la noche, y un mes después, asistieron a un retiro de meditación el fin de semana que yo dirigía.
Algunas semanas después del retiro, los tres hablamos brevemente después de la clase. Arlene dijo que gracias a su práctica de meditación, estaban aprendiendo a decidir sobre el amor: "Tenemos que elegir presencia entre nosotros una y otra vez", me dijo. "Tenemos que elegir presencia cuando estamos enojados, presencia cuando no estamos de humor para escuchar, presencia cuando estamos solos y correr las mismas viejas historias sobre cómo el otro está equivocado. Elegir presencia es nuestra forma de abrir nuestros corazones ".
Jeff asintió con la cabeza. "Me di cuenta de que no se trata de ir del punto A al punto B", dijo con una sonrisa. "Se trata de llevar una presencia completa al punto A, a la vida de este momento, sin importar lo que esté pasando. El resto se desarrolla desde allí ".
Tomar refugio en la presencia de elección de presencia requiere entrenamiento. Cuando el "punto A" es desagradable, lo último que queremos hacer es quedarnos y sentir nuestra experiencia. En lugar de confiarnos a las olas de la experiencia, queremos alejarnos, arremeter, adormecernos, hacer cualquier cosa que no sea tocar lo que es real. Sin embargo, como Jeff y Arlene se estaban dando cuenta, este tipo de falsos refugios nos hacen sentir pequeños y defendidos.
Mientras exploro en mi próximo curso el cultivo de relaciones más conscientes y vibrantes , solo al profundizar nuestra atención y dejar que la vida sea tal como es podemos encontrar una verdadera intimidad con nosotros mismos y con los demás. En más de treinta y cinco años enseñando meditación, lo he visto ayudar a innumerables personas a profundizar su capacidad de amar, porque si somos capaces de permanecer presentes, podemos decidir sobre el amor y darle el espacio y la atención que necesita. encenderse completamente Cuando seas el siguiente en un conflicto con un ser querido, podrías preguntar: "¿Qué significa decidir sobre el amor? ¿Puedo comprometerme a profundizar la presencia por el amor? "Solo la investigación te acercará más a tu corazón.
© Tara Brach
Nota: Próximamente: un curso en línea sobre cultivar relaciones más conscientes y vibrantes .
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