Deprimido y no sé por qué? O lo que puedes hacer al respecto?

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¿Sintiendo que hay una nube oscura sobre ti? ¿Como que no tienes tu entusiasmo habitual y tienes problemas para motivarte a hacer cosas? Tal vez más autocrítico que de costumbre? ¿Aislarse en casa en lugar de querer salir o hacer cosas con los demás? Estos signos de depresión son importantes de notar.

Al mismo tiempo, por qué te sientes mal puede seguir siendo un misterio. Cómo sentirse mejor puede ser igualmente desafiante.

En la charla TEDx a continuación, ofrezco una sorprendente ruta de visualización de tres pasos para identificar la causa de tus sentimientos bajos y luego levantar la nube oscura.

Tenga en cuenta que esta visualización es para levantar sentimientos de origen no físico de leve a moderadamente deprimido, que son la gran mayoría de los episodios depresivos con los que la mayoría de las personas se enfrentan. Es probable que los factores físicos como la falta de sueño, la depresión postoperatoria y la depresión crónica y / o severa necesiten tratamientos adicionales, que pueden incluir medicamentos.

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El comienzo de la charla de TEDx explica que, frente a los sentimientos de depresión, muchas personas, y tal vez incluso la mayoría, asumen que no hay nada que puedan hacer que los ayude a sentirse mejor. O bien, acuden a un médico para obtener pastillas antidepresivas. Ambas rutas, que no hacen nada acerca de la depresión y toman antidepresivos, pueden tener desventajas significativas. Aquí hay una alternativa.

Aproximadamente a los tres minutos de la charla, explico qué desencadena la depresión. Si ya conoce los riesgos de los medicamentos, puede comenzar allí.

Luego me concentro en los tres pasos que pueden llevarte hacia arriba y afuera, de vuelta al reino del bienestar.

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Fuente: (c) Susan Heitler, PhD

Para obtener más información sobre las causas de la depresión y cómo liberarse de ella, consulte mi nuevo libro Prescripciones sin píldoras: para aliviar la depresión, el enojo, la ansiedad y más.

Además, consulte los videos gratuitos y las hojas de trabajo descargables en prescriptionswithpills.com .

Ayúdate a sentirte mejor, pronto. O solicite a un terapeuta que le guíe en el uso de estas técnicas.

La vida no está destinada a ser un concurso de resistencia. Si usted o alguien que conoce se ha sentido deprimido, tome medidas, ahora. Diga adiós a esos sentimientos de depresión, lo antes posible.