En el Hemisferio Norte, la temporada de dieta está aquí nuevamente. Se ha calentado lo suficiente al norte del ecuador para que aquellos de nosotros que vivimos aquí comencemos a usar ropa más liviana y hayamos abandonado nuestros pesados abrigos y suéteres. Y nada parece encajar tan bien como el año pasado. Entonces, la dieta parece estar en orden.
La investigación en las ciencias cognitivas revela formas en que podemos usar los entornos que nos rodean para facilitar un poco las dietas. No hay nada mejor que comer menos calorías y hacer algo de ejercicio para perder peso, pero el diseño sin duda puede apoyar el proceso de pérdida de peso.
Los científicos descubrieron que comemos más cuando podemos ver el área donde se preparan los alimentos y se puede ver comida mientras cenamos. Si posee una cocina abierta o un área de comedor, colocar paredes no es una opción rentable, pero puede agregar algunas pantallas de bloqueo de vistas.
Los investigadores también han aprendido que es probable que comemos más alimentos poco saludables en espacios desordenados y desordenados. Estar en un espacio desordenado generalmente es estresante para los humanos, por lo que enderezarse tiene múltiples beneficios. Recogiendo ollas / sartenes / especias / etc. después de usarlos, lavar los platos y colocar todos los objetos, excepto algunos, en armarios o recipientes de almacenamiento con lados opacos es bueno tanto para nuestros estómagos como para nuestros cerebros. Un espacio que es demasiado austero es un lugar estresante para nosotros, así que el truco es dejar a la vista algunos objetos: digamos un elemento en cada pequeña mesa y uno o dos en una mesa de café con una sola obra de arte en cada pared . La cantidad exacta de elementos para dejar de lado depende del tamaño de los espacios y las superficies horizontales. Una regla práctica que funciona para muchos: pode hasta que se sienta incómodo al estar en un espacio y luego agregue un par de artículos pequeños nuevamente en la habitación.
El diseño puede ayudarnos a ser más saludables de otras maneras. Tendemos a comer menos alimentos poco saludables cuando podemos vernos en un espejo mientras cenamos. Cuando miramos esculturas de personas muy delgadas, como las realizadas por Giacometti, tendemos a hacer selecciones de alimentos más saludables. Los seres humanos también son más propensos a hacer selecciones de alimentos saludables en iluminación relativamente más brillante, en lugar de más tenue.
Si hace ejercicio en casa, intente sacar sus pinceles. Agregar colores saturados no muy brillantes como verdes esmeralda a su espacio de ejercicio aumentará su nivel de energía, lo que puede traducirse en más ejercicio. Ver el rojo nos da un estallido de fuerza, por lo que los rojos son buenas opciones para las paredes que mirarás mientras levantas pesas.
Diseñar para un estilo de vida más saludable puede hacer que bajar de peso sea un poco más fácil para algunos, y ponerse un traje de baño menos estresante cuando la temporada de dietas llega a su fin.
